{"id":14063,"date":"2024-10-07T00:00:56","date_gmt":"2024-10-07T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=14063"},"modified":"2024-10-07T17:52:58","modified_gmt":"2024-10-07T17:52:58","slug":"health-benefits-of-peanuts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/health-benefits-of-peanuts\/","title":{"rendered":"BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS CACAHUETES"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanut-nutrition-facts-infographics.jpg\" alt=\"Peanut Nutrition Facts Infographics\" \/><\/figure>\n<p>A menudo descartado como un alimento aburrido, el humilde\u00a0<strong>man\u00ed<\/strong>\u00a0tiene varios usos m\u00e1s all\u00e1 de lo que uno puede contar. Com\u00fanmente conocido como\u00a0<strong>cacahuete,<\/strong>o nuez de mono en el Reino Unido, el man\u00ed es en realidad una leguminosa cultivada por sus semillas y el aceite que se extrae de ella. Por lo tanto, tambi\u00e9n se conoce como un cultivo de aceite, que crece bajo tierra. Siga leyendo para saber m\u00e1s sobre los beneficios de los\u00a0<strong>cacahuetes.<\/strong><\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mg9UCR2ceSE<strong>Cacahuetes son cultivos valiosos<\/strong>\u00a0que los agricultores generalmente utilizan durante el ciclo de rotaci\u00f3n de cultivos, ya que llevan bacterias simbi\u00f3ticas fijadoras de nitr\u00f3geno en los n\u00f3dulos de sus ra\u00edces.<br \/>Esta capacidad de fijar nitr\u00f3geno significa que los cacahuetes se pueden cultivar f\u00e1cilmente ya que requieren menos fertilizantes que contienen nitr\u00f3geno, y el cultivo tambi\u00e9n\u00a0<strong>mejora la fertilidad del suelo.<\/strong>\u00a0Cuando un man\u00ed se corta por la mitad, muestra las diversas partes que incluyen: Concha o la cubierta exterior que est\u00e1 en contacto con la suciedad; Cotild\u00f3nes (dos) esta es la parte comestible principal; Capa de semillas que es una cubierta de papel marr\u00f3n de la parte comestible; Radicle o la ra\u00edz embrionaria en la parte inferior del cotiled\u00f3n que puede ser removida; Plumule o el brote embrionario que emerge de la parte superior de la radicula.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-for-weight-loss-011576559661.jpg\" alt=\"Peanuts for weight loss\" \/><\/figure>\n<p>Los cacahuetes son ampliamente utilizados en el sudeste asi\u00e1tico y tambi\u00e9n en el subcontinente indio como parte de la cocina. Generalmente se utilizan como salsa picante en Malasia, Vietnam e Indonesia y tambi\u00e9n como salsa dulce, que es popular en Tailandia. En la India,\u00a0<strong>los cacahuetes se tuestan<\/strong>\u00a0y generalmente se consumen como aperitivo, especialmente durante el invierno, ya que el alto contenido de prote\u00ednas ayuda a mantener el cuerpo caliente. Tambi\u00e9n se mezclan con jaggery para hacer chikki, que es un\u00a0<strong>bocadillo dulce saludable.<\/strong>\u00a0Mientras que se utiliza sobre todo en preparaciones de alimentos, cacahuetes son una de las fuentes diet\u00e9ticas m\u00e1s saludables si usted est\u00e1 mirando a perder peso o ver ese peso.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-mixed-with-jaggery-to-make-chikki.jpg\" alt=\"Peanuts mixed with jaggery to make Chikki\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"high source of protein\"><strong>Alta fuente de prote\u00edna<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-high-source-of-protein.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts: High Source of Protein\" \/><\/figure>\n<p>Los estudios indican que picar peque\u00f1as cantidades de\u00a0<strong>nueces ayuda a la p\u00e9rdida<\/strong>de peso, ya que contiene una alta cantidad de prote\u00edna de origen vegetal. Una porci\u00f3n de 100 gms ofrece 25.8 gms de prote\u00edna, que es alrededor de la mitad de las necesidades diarias de prote\u00ednas de una persona. La cantidad diaria recomendada (RDA) para los adultos es de 46 gms para las mujeres y 56 gms para los hombres. Los cacahuetes tambi\u00e9n son una fuente de\u00a0<strong>prote\u00ednas<\/strong>beneficiosas, especialmente para los vegetarianos porque generalmente no pueden aprovechar una serie de opciones de fuentes de prote\u00ednas. La prote\u00edna es esencial para la reparaci\u00f3n celular.<\/p>\n<p>Consejo:\u00a0<em>Asar algunos cacahuetes y picarlos por la noche, si no quieres entrar en la molestia de hacer un plato elaborado.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-harvested-from-underground.jpg\" alt=\"Peanuts Harvested from Underground\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"high source of healthy fats\"><strong>Alta fuente de grasas saludables<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-high-source-of-healthy-fats.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts high Source of Healthy Fats\" \/><\/figure>\n<p>A diferencia del mito com\u00fan de que los\u00a0<strong>cacahuetes conducen al aumento de peso,<\/strong>que no es bueno para el coraz\u00f3n, los cacahuetes son en realidad milagrosos. Son ricos en grasas monoinsaturadas, que ayudan a un coraz\u00f3n sano. Un estudio que se centr\u00f3 en 22 temas indic\u00f3 que una dieta rica en cacahuetes y mantequilla de\u00a0<strong>cacahuete<\/strong>\u00a0redujo el\u00a0<strong>riesgo de enfermedad cardiovascular<\/strong>\u00a0por casi el 21 por ciento en comparaci\u00f3n con la dieta americana media donde un individuo consume por lo menos 3600 calor\u00edas diarias. Consejo:\u00a0<em>Hacer un\u00a0<strong>s\u00e1ndwich de mantequilla de man\u00ed,<\/strong>cortar y<br \/>a\u00f1adir unas rodajas de pl\u00e1tano y disfrutar de un desayuno saludable.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-peanut-oil-aids-heart-health.jpg\" alt=\"Benefits of Peanuts: Peanut Oil aids Heart Health\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"rich in vitamins and minerals\"><strong>Rico en vitaminas y minerales<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-rich-in-biotin.jpg\" alt=\"Benefits Of Peanuts: Rich in Biotin\" \/><\/figure>\n<p>Adem\u00e1s del contenido de grasa monoinsaturada, los cacahuetes son una\u00a0<strong>rica fuente de vitaminas<\/strong>\u00a0y minerales, que tambi\u00e9n promueven la salud del coraz\u00f3n. Las principales vitaminas y minerales que se encuentran en los cacahuetes son:<\/p>\n<p><strong>Biotina:<\/strong>\u00a0Son una rica fuente de biotina que es una vitamina soluble en agua y es una parte de la familia de la vitamina B. El cuerpo necesita biotina para convertir ciertas vitaminas y minerales en energ\u00eda para llevar a cabo las actividades diarias. La biotina tambi\u00e9n es importante para mantener la\u00a0<strong>salud de su cabello,<\/strong>u\u00f1as y piel. Esto tambi\u00e9n es importante para las mujeres durante el embarazo.<\/p>\n<p><strong>Cobre:<\/strong>\u00a0Los estudios indican que una deficiencia de cobre en el cuerpo afecta la salud del coraz\u00f3n.<br \/><strong>Niacina:<\/strong>\u00a0Tambi\u00e9n se conoce como vitamina B3, y est\u00e1 relacionada con la reducci\u00f3n de las enfermedades del coraz\u00f3n.<br \/><strong>Folato:<\/strong>\u00a0Esto tambi\u00e9n se conoce como vitamina B9 o \u00e1cido f\u00f3lico, que ayuda en la absorci\u00f3n de hierro y es \u00fatil para aquellos que\u00a0<strong>sufren de anemia.<\/strong><br \/><strong>Manganeso:<\/strong>\u00a0Este elemento es importante para activar un proceso qu\u00edmico que ayuda al metabolismo.<br \/><strong>Vitamina E:<\/strong>\u00a0Conocida por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E es ideal para la piel, el cabello, la vista y la digesti\u00f3n.<br \/><strong>Tiamina:<\/strong>\u00a0Esto tambi\u00e9n se conoce como vitamina B1. Ayuda a las c\u00e9lulas a convertir los carbohidratos en energ\u00eda y mantiene el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y el sistema nervioso sanos.<br \/><strong>F\u00f3sforo:<\/strong>\u00a0El f\u00f3sforo es esencial para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. Tambi\u00e9n ayuda en la formaci\u00f3n de huesos y dientes fuertes.<br \/><strong>Magnesio:<\/strong>\u00a0Este mineral ayuda a mantener las funciones nerviosas y musculares, y\u00a0<strong>estimula el sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Consejo:<\/strong>\u00a0<em>Moler unos cacahuetes en una batidora y espolvorearlos encima de las ensaladas para decorar, as\u00ed como retener el crujido en los ingredientes.<\/em><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/peanuts-biotin-rich-foods.jpg\" alt=\"Peanuts: Biotin rich Foods\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"prevents gallstones\"><strong>Previene los c\u00e1lculos biliares<\/strong><\/h2>\n<p>Un estudio realizado por el Nurses&#8217; Health Study en los Ee.UU. muestra los datos recopilados durante veinte a\u00f1os de m\u00e1s de 80.000 mujeres que aquellos que consumen al menos 1\u00a0<strong>onza de cacahuetes<\/strong>\u00a0o mantequilla de man\u00ed cada semana tienen un 25 por ciento menos de riesgo de desarrollar c\u00e1lculos biliares. Esto es bastante simple, ya que uno puede incorporar cacahuetes en una ensalada, como un aperitivo o en alguna forma de salsa para animar la comida. Los cacahuetes son capaces de ayudar con esto porque la mayor\u00eda de los c\u00e1lculos biliares se\u00a0<strong>componen de colesterol,<\/strong>y los cacahuetes ayudan a reducir el efecto.<\/p>\n<p>Consejo: Moler los cacahuetes en una batidora para hacer una pasta, salsa o salsa que se puede disfrutar con bocadillos.<strong><br \/><\/strong><em>De esta manera usted se asegurar\u00e1 de obtener su suministro regular de la tuerca.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"reduces risk of stroke\"><strong>Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular<\/strong><\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/benefits-of-peanuts-reduces-risk-of-stroke.jpg\" alt=\"Benefits of peanuts: Reduces risk of stroke\" \/><\/figure>\n<p>Los cacahuetes tambi\u00e9n contienen resveratrol, que es un antioxidante fen\u00f3lico similar al que se encuentra en las uvas tintas y\u00a0<strong>el vino tinto que es bueno para el coraz\u00f3n.<\/strong>\u00a0Los investigadores dicen que esta es probablemente la raz\u00f3n por la que a pesar de que los franceses no consumen una dieta baja en grasas, son menos propensos al riesgo de enfermedades cardiovasculares en comparaci\u00f3n con los estadounidenses, a pesar de que la mayor poblaci\u00f3n europea fuma m\u00e1s diariamente. En estudios realizados en animales, publicados en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, el resveratrol (administrado en forma intravenosa y no como alimento s\u00f3lido), se ha encontrado para mejorar el\u00a0<strong>flujo sangu\u00edneo<\/strong>\u00a0al cerebro hasta en un 30 por ciento, lo que reduce el riesgo de\u00a0<strong>accidente cerebrovascular.<\/strong><\/p>\n<p>Consejo:\u00a0<em>Puede quitar la capa de semillas o la cubierta marr\u00f3n similar a papel de los cacahuetes antes de consumir si irrita su garganta.<\/em><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h2 id=\"prevention against alzheimers and age-related cognitive decline\"><strong>Prevenci\u00f3n contra la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo relacionado con la edad<\/strong><\/h2>\n<p>Una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry se\u00f1ala que el consumo regular\u00a0<strong>de cacahuetes<\/strong>\u00a0en cantidades moderadas reduce el\u00a0<strong>riesgo de Alzheimer<\/strong>y trastornos cognitivos relacionados con la edad en personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s. Afirma que aquellos que obtienen alrededor de 22 mg de niacina de cacahuetes diariamente ten\u00edan un 70 por ciento menos de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellos con solo unos 13 mg al d\u00eda por d\u00eda.<\/p>\n<h2 id=\"benefits of peanuts faqs\">Beneficios de los cacahuetes: Preguntas frecuentes<\/h2>\n<p><strong>P. \u00bfCu\u00e1les son los problemas de salud si me dedico en exceso a consumir cacahuetes?<\/strong><br \/><strong>R.<\/strong>\u00a0Aunque no hay demasiados efectos adversos, los cacahuetes a veces pueden conducir a una afecci\u00f3n llamada envenenamiento por aflatoxinas. Esto sucede cuando los cacahuetes a veces se montan con una especie de moho llamado Aspergillus flavus, que produce aflatoxina. Esto puede causar que el paciente se vea afectado por una p\u00e9rdida de apetito e ictericia, lo que afecta al h\u00edgado. Mucho depende de c\u00f3mo se almacenan los cacahuetes y puede ser severo en condiciones h\u00famedas y tropicales. Aseg\u00farese siempre de almacenar los cacahuetes en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/femina.wwmindia.com\/content\/2019\/dec\/avoiding-peanut-allergy.jpg\" alt=\"Avoiding Peanut Allergy\" \/><\/figure>\n<p><strong>P. \u00bfQu\u00e9 es la alergia al man\u00ed y c\u00f3mo se puede evitar?<\/strong><br \/><strong>R. La alergia al man\u00ed<\/strong>\u00a0es com\u00fan y puede manifestarse como una respuesta cuando el sistema de un individuo no puede lidiar con ciertos elementos que se encuentran en estas nueces. Es una respuesta hipersensible y para algunas personas, incluso el m\u00e1s m\u00ednimo de estos frutos secos en las preparaciones alimenticias puede desencadenar esta reacci\u00f3n. Los s\u00edntomas a menudo pueden variar desde v\u00f3mitos, dolor de est\u00f3mago, labios hinchados, p\u00e1rpados y garganta que conducen a problemas respiratorios. En algunos casos graves, tambi\u00e9n puede ser fatal si la congesti\u00f3n del pecho no se trata con prontitud. Si alguna vez ha experimentado tales s\u00edntomas despu\u00e9s de consumir cacahuetes, consulte a su m\u00e9dico y evite todos los cacahuetes y productos que los contengan.<\/p>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A menudo descartado como un alimento aburrido, el humilde\u00a0man\u00ed\u00a0tiene varios usos m\u00e1s all\u00e1 de lo que uno puede contar. 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