{"id":13939,"date":"2024-05-21T00:00:51","date_gmt":"2024-05-21T00:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13939"},"modified":"2024-05-21T16:40:50","modified_gmt":"2024-05-21T16:40:50","slug":"feeling-out-of-energy-due-to-heat-these-foods-will-make-you-feel-instantly-better","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/feeling-out-of-energy-due-to-heat-these-foods-will-make-you-feel-instantly-better\/","title":{"rendered":"\u00bfTE SIENTES SIN ENERG\u00cdA DEBIDO AL CALOR? ESTOS ALIMENTOS TE HAR\u00c1N SENTIR INSTANT\u00c1NEAMENTE MEJOR"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

1. Alimentos para vencer el calor<\/h3>\n

La estaci\u00f3n ha cambiado de nuevo y para todos aquellos que aman los veranos es hora de alegrarse. Pero la temporada tambi\u00e9n te desbate de energ\u00eda. Por las ma\u00f1anas, cuando te despiertas hay una raz\u00f3n inexplicable por la que muchos de nosotros nos sentimos cansados y d\u00e9biles, e incluso las tareas diarias parecen una tarea dif\u00edcil. El calor excesivo baja nuestra presi\u00f3n arterial y la sudoraci\u00f3n nos abate de sales esenciales. Podr\u00edamos tratar de mantenernos hidratados, pero el agua no es lo \u00fanico que necesitamos. Dado que al igual que los ni\u00f1os, no podemos reponer todo el tiempo nuestros niveles de energ\u00eda con glucosa, es importante incluir ciertos alimentos en su dieta para sentirse s\u00faper fuertes y llenos de energ\u00eda. Seg\u00fan la famosa nutricionista Sandhya Gugnani, “No solo debes tener agua, jugos frescos y agua de coco, sino que tambi\u00e9n debes incluir algunos refrigerantes y alimentos ricos en vitaminas para sentirte saludable y en\u00e9rgico en los veranos”. Aqu\u00ed hay una lista de alimentos que debe tener diariamente para sentirse en la cima del mundo.<\/p>\n

2. Mangos crudos<\/h3>\n
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T\u00f3melos en forma de aam panna o como chutney, mangos crudos le mantendr\u00e1 a salvo del golpe de sol. Es rico en vitamina C y se dice que trata el escorbuto, es bueno para el coraz\u00f3n y tambi\u00e9n cura las dolencias estomacales que son tan comunes en los veranos. Puede moler juntos mangos crudos, una pizca de az\u00facar y sal, un poco de aceite de mostaza y una ramita de menta y saborear el chapuz\u00f3n con cualquier alimento.<\/p>\n

3. Pepino<\/h3>\n
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Es refrescante y lleno de agua y tambi\u00e9n una gran fuente de minerales. Basta con comerlos crudos espolvoreados con sal marina y pimienta o hacer un chapuz\u00f3n con yogur y menta. Tambi\u00e9n puede agregar rodajas de pepino, lim\u00f3n, jengibre y menta en su botella y hacer agua de desintoxicaci\u00f3n que pueda beber durante todo el d\u00eda. Esto frena el hambre y evita la retenci\u00f3n de agua.<\/p>\n

4. Melones<\/h3>\n
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Sand\u00eda, almizcle, mel\u00f3n est\u00e1n disponibles en verano por una raz\u00f3n. La naturaleza no solo los ha hecho ricos en agua y minerales y son buenos para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, sino que tambi\u00e9n ayudan a controlar el az\u00facar en la sangre y son buenos para los huesos.<\/p>\n

5. Semillas de lino<\/h3>\n
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Tradicionalmente, estas semillas ricas en antioxidantes son parte de la dieta de verano en la India rural. Antes de que el mundo despertara a sus beneficios para la salud, se han utilizado en chutneys, verduras y dals para agregar sabor y salud a los alimentos, particularmente durante los veranos. Tambi\u00e9n conocidos como tisi o alsi, son una buena fuente de \u00e1cidos grasos omega-3, y son \u00fatiles en varias enfermedades. Mejoran los niveles de colesterol en el cuerpo, previenen el c\u00e1ncer, reducen la presi\u00f3n arterial y son una buena fuente de prote\u00ednas de alta calidad.<\/p>\n

6. Manzana de madera<\/h3>\n
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Bel o manzana de madera es una fruta ex\u00f3tica de la India que es una maravillosa fuente de fibra. Te mantiene a salvo de los golpes de sol y tambi\u00e9n se ocupa de una serie de dolencias estomacales como diarrea, intoxicaci\u00f3n alimentaria y disenter\u00eda que son tan desenfrenadas en los veranos. Esta fruta tambi\u00e9n lo mantendr\u00e1 a salvo de infecciones bacterianas y virales y son buenos para los diab\u00e9ticos. Remojarlos en agua durante la noche. Por la ma\u00f1ana mezclar en agua y colar. Beba al menos 1-2 vasos de este sorbete todos los d\u00edas.<\/p>\n

7. Yogur<\/h3>\n
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Los veranos afectan negativamente a la digesti\u00f3n. Incluir este alimento rico en probi\u00f3ticos en su dieta es una necesidad. Tenlo en forma de chaach o raita, y te sentir\u00e1s hidratado por mucho tiempo. Incluso puedes hacer lassi con yogur, te mantendr\u00e1 lleno por mucho tiempo.<\/p>\n

8. Agua de coco<\/h3>\n
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No hay nada mejor que el agua de coco para mantener el equilibrio electrol\u00edtico en su cuerpo en los veranos. Es una fuente rica de potasio y es bueno para equilibrar la presi\u00f3n arterial y mantenerte hidratado.<\/p>\n

9. Agua de lim\u00f3n<\/h3>\n
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\u00bfQu\u00e9 puede ser tan refrescante como el agua de cal? El az\u00facar no s\u00f3lo es rico en vitamina C, sino tambi\u00e9n un diur\u00e9tico por lo tanto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Ayuda a mantener el equilibrio de PH del cuerpo y es una buena fuente de calcio, magnesio y f\u00f3sforo. No agregue az\u00facar a su agua de lim\u00f3n si desea cosechar los m\u00e1ximos beneficios.<\/p>\n

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