{"id":13855,"date":"2024-02-09T04:18:58","date_gmt":"2024-02-09T04:18:58","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13855"},"modified":"2024-02-09T04:18:58","modified_gmt":"2024-02-09T04:18:58","slug":"how-to-stop-masturbating","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/how-to-stop-masturbating\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO DEJAR DE MASTURBARSE"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La masturbaci\u00f3n es una parte normal de la salud sexual. Es una actividad divertida que puede ser una forma segura de explorar la sexualidad y el placer propio.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, si la masturbaci\u00f3n le impide realizar las tareas diarias o interfiere con su trabajo o responsabilidades, puede ser el momento de tratar de crear una mejor relaci\u00f3n con la actividad.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo que es importante recordar es que la masturbaci\u00f3n no es mala. No causar\u00e1 efectos secundarios. De hecho, puede ser muy beneficioso. A\u00fan as\u00ed, si te est\u00e1 molestando, es posible dejar de fumar o reducirte. A continuaci\u00f3n, le indicamos c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>Cuando masturbarse es un problema<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La masturbaci\u00f3n es&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17541849\" target=\"_blank\">com\u00fan.<\/a>&nbsp;Las personas que est\u00e1n en relaciones sexuales satisfactorias con una pareja se masturban. Las personas que no est\u00e1n en una relaci\u00f3n se masturban. Las personas que no tienen una vida sexual placentera tambi\u00e9n se masturban. Para la mayor\u00eda de las personas, la masturbaci\u00f3n es una actividad normal.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ocasionalmente, la masturbaci\u00f3n puede llegar a ser problem\u00e1tica. Esto sucede cuando:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>no puede controlar las ganas de masturbarse<\/li><li>omita el trabajo, la escuela o las funciones sociales para que pueda masturbarse<\/li><li>planifica tu d\u00eda cuando puedas masturbarte<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>C\u00f3mo dejar de masturbarse<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Aprender a dejar de masturbarse es un proceso. Debes superar los impulsos y comportamientos que has practicado durante meses, posiblemente a\u00f1os. Esto puede llevar tiempo. Pero es posible.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Al igual que con cualquier otro comportamiento que se siente fuera de control, volver a entrenarse para no masturbarse requiere una serie de pasos y estrategias. Estos pueden incluir los siguientes enfoques.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Encuentre un terapeuta<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando est\u00e9s listo para desarrollar una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con la masturbaci\u00f3n o para dejar de hacerlo por completo, habla con tu m\u00e9dico. Pueden derivarte a un consejero, psic\u00f3logo o psiquiatra que se especialice en salud sexual.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estos especialistas est\u00e1n capacitados para ayudar a las personas con problemas de salud sexual como el suyo y pueden ofrecer recomendaciones.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>S\u00e9 honesto<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/thumbor.forbes.com\/thumbor\/fit-in\/1200x0\/filters%3Aformat%28jpg%29\/https%3A%2F%2Fspecials-images.forbesimg.com%2Fimageserve%2F608c62a1447a60b8d62f1c23%2F0x0.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La masturbaci\u00f3n a menudo conlleva un estigma. Algunas tradiciones religiosas, culturales y espirituales asocian la masturbaci\u00f3n con la inmoralidad o el pecado.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La masturbaci\u00f3n no es mala ni inmoral. Es normal y saludable. Si se siente culpable o molesto porque se masturba, informe a su terapeuta o m\u00e9dico. Es muy importante que ustedes dos lleguen a la ra\u00edz de sus sentimientos para que puedan superarlos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>T\u00f3mate tu tiempo<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":13859} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Take-your-time.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13859\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Take-your-time.jpg 1000w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Take-your-time-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Take-your-time-768x512.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Take-your-time-480x320.jpg 480w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Take-your-time-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La terapia no es una ventanilla \u00fanica. Una sola visita es un paso hacia la ayuda, pero usted debe esperar ver a un terapeuta que se especializa en salud sexual durante varias semanas o meses.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A medida que contin\u00fae reuni\u00e9ndose y hablando, comenzar\u00e1 a sentirse m\u00e1s c\u00f3modo. Esto puede ayudarle a ser m\u00e1s honesto y cercano acerca de sus sentimientos y comportamientos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Mant\u00e9ngase ocupado<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":13861} -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stay-busy-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13861\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stay-busy-1.jpg 1000w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stay-busy-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stay-busy-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stay-busy-1-480x320.jpg 480w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stay-busy-1-615x410.jpg 615w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mantener un horario completo reducir\u00e1 las oportunidades que tiene para la masturbaci\u00f3n. Encuentre actividades que sean auto-relajantes, atractivas o emocionantes.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esto puede incluir ejercicio, atenci\u00f3n plena, yoga, descubrir un nuevo pasatiempo, hacer citas con amigos para cenar o explorar nuevos museos o exhibiciones. Cuando te mantienes ocupado, reduces las oportunidades de masturbaci\u00f3n.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Cuida tu cuerpo<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.dnaindia.com\/sites\/default\/files\/styles\/full\/public\/2019\/02\/02\/786041-diet-vs-exercise-thinkstock.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Una dieta saludable y ejercicio son buenos para su cuerpo de muchas maneras. Para las personas que intentan dejar de masturbarse, un nuevo \u00e9nfasis en el cuidado de s\u00ed mismo puede reducir los impulsos o proporcionar motivaci\u00f3n para resistir. Tambi\u00e9n puede proporcionar un nuevo enfoque para su energ\u00eda y esfuerzos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Desarrollar estrategias<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Con la ayuda de su m\u00e9dico o terapeuta, identifique sus tiempos problem\u00e1ticos. Tal vez te masturbes por la noche antes de acostarte. Tal vez te masturbes en la ducha todas las ma\u00f1anas.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si puedes identificar cu\u00e1ndo es m\u00e1s probable que te masturbes, t\u00fa y tu m\u00e9dico pueden idear actividades y planes para superar el impulso y los comportamientos aprendidos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Buscar un grupo de apoyo<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.memiah.co.uk\/blog\/wp-content\/uploads\/counselling-directory.org.uk\/2019\/04\/shutterstock_1464234134-1024x684.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La responsabilidad es importante para cualquiera que intente modificar el comportamiento que se siente fuera de control. Tambi\u00e9n puede ayudarle a desarrollar nuevos comportamientos. Los grupos de apoyo est\u00e1n disponibles para las personas con comportamiento sexual fuera de control.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Preg\u00fantale al m\u00e9dico o terapeuta si hay un grupo de apoyo en tu \u00e1rea. Del mismo modo, los grupos de apoyo en l\u00ednea pueden ser \u00fatiles para las personas que no pueden reunirse con los grupos de apoyo tradicionales en persona.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Limite su tiempo a solas<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El tiempo de indurci\u00f3n puede ser dif\u00edcil para las personas que intentan remodelar los comportamientos. Trate de trasladar las actividades que normalmente realizar\u00eda solo a un espacio m\u00e1s p\u00fablico.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por ejemplo, si te gusta ver deportes, ve a un bar o pub de deportes en lugar de quedarte en casa. Si est\u00e1s esperando ansiosamente nuevos episodios de un programa, organiza una fiesta para que tus amigos vengan a tu casa.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Use ropa extra por la noche<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La ropa interior proporciona solo una ligera barrera f\u00edsica entre usted y sus genitales. Pero frotarse o tocarse por la noche puede animarte sin sentido a masturbarte. Use una capa adicional de ropa o dos para reducir la sensaci\u00f3n si se frota.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Dejar de ver pornograf\u00eda<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.boldsky.com\/img\/2017\/07\/x13-1499927438-shutterstock-483635146.jpg.pagespeed.ic.yfE3KP83tA.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La estimulaci\u00f3n de la pornograf\u00eda puede ser demasiado fuerte para superarla. Tome medidas para evitar el acceso a la pornograf\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Deseche cualquier pel\u00edcula, revista u otro contenido. Mueva su computadora a una sala p\u00fablica de la casa para que no pueda estar sola al usarla. Tambi\u00e9n puede instalar software de bloqueo de pornograf\u00eda. M\u00e1s importante a\u00fan, identifique cu\u00e1l es la funci\u00f3n de su uso de pornograf\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>Sea paciente<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El comportamiento que se siente fuera de control no se forma de la noche a la ma\u00f1ana, y tampoco termina de la noche a la ma\u00f1ana. Sea paciente con el proceso. Comprom\u00e9tase con el resultado final y entienda que puede tropezar con obst\u00e1culos en el camino. La determinaci\u00f3n puede verte a trav\u00e9s de los errores y luchas inevitables.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><a>La conclusi\u00f3n<\/a><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La masturbaci\u00f3n es una actividad saludable y normal. Para algunas personas, sin embargo, puede comenzar a interferir con la vida cotidiana y las actividades. Si bien no hay efectos secundarios f\u00edsicos al masturbarse con frecuencia, puede interferir con su trabajo, escuela y relaciones.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si esto le est\u00e1 sucediendo a usted, aprender a detener o reducir la masturbaci\u00f3n puede ayudarle a tener una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con esta actividad sexual.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Encuentre la ayuda que necesita para sentirse m\u00e1s en control de su salud sexual. No se desanime si el proceso es dif\u00edcil. Mant\u00e9ngase enfocado y busque la ayuda de un profesional de la salud que est\u00e9 capacitado en sexualidad humana.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La masturbaci\u00f3n es una parte normal de la salud sexual. 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