Ambos son altos en az\u00facar<\/a><\/h2>\nUna de las principales razones por las que algunas personas consideran que el jugo de fruta es tan poco saludable como la soda azucarado es el contenido de\u00a0az\u00facar<\/strong>\u00a0de estas bebidas.<\/p>\nTanto la soda como el jugo de fruta 100% envasan alrededor de 110 calor\u00edas y 20-26 gramos de az\u00facar por taza (240 ml).<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra consistentemente un v\u00ednculo entre las bebidas azucaradas y un mayor riesgo de enfermedad, como la diabetes tipo 2, el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la presi\u00f3n arterial alta y las enfermedades card\u00edacas, as\u00ed como un mayor riesgo de muerte prematura.<\/p>\n
Debido a su contenido similar de az\u00facar, algunas personas han comenzado a agrupar jugos y refrescos, lo que sugiere que deben evitarse en la misma medida. Sin embargo, es poco probable que los refrescos y el jugo afecten su salud de la misma manera.<\/p>\n
Por ejemplo, la soda tiende a aumentar el riesgo de enfermedad de una manera dependiente de la dosis. Esto significa que cuanto m\u00e1s refresco bebas, mayor ser\u00e1 el riesgo de enfermedad, incluso si solo bebes peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n
Por otro lado, beber peque\u00f1as cantidades de jugo, espec\u00edficamente menos de 5 onzas (150 ml) por d\u00eda, puede reducir el riesgo de padecer afecciones como la diabetes tipo 2 y las enfermedades card\u00edacas. S\u00f3lo las ingestas m\u00e1s altas parecen ser perjudiciales para su salud.<\/p>\n
Dicho esto, los beneficios para la salud del jugo solo se aplican al jugo de fruta 100%, no a las bebidas de frutas azucaradas.<\/p>\n
\nresumen<\/strong><\/p>\nEl jugo de fruta y la soda contienen cantidades similares de az\u00facar. A\u00fan as\u00ed, es probable que los refrescos sean perjudiciales para su salud, independientemente de la cantidad que consuma, mientras que el jugo de fruta solo puede aumentar su riesgo de enfermedad cuando se bebe en grandes cantidades.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ambos pueden conducir a un aumento de peso<\/a><\/h2>\nTanto el jugo de fruta como la soda azucarado pueden aumentar el riesgo de aumento de peso.<\/p>\n
Esto se debe a que ambos son ricos en calor\u00edas pero bajos en fibra, un nutriente que ayuda a reducir el hambre y promover sentimientos de saciedad.<\/p>\n
Por lo tanto, es poco probable que las calor\u00edas consumidas de los refrescos o el jugo de fruta lo llenen tanto como un n\u00famero igual de calor\u00edas consumidas de un alimento rico en fibra con la misma cantidad de az\u00facar, como una pieza de fruta.<\/p>\n
Adem\u00e1s, beber tus calor\u00edas, en lugar de comerlas, puede aumentar el riesgo de aumento de peso. Los expertos creen que esto es probable porque la mayor\u00eda de las personas no compensan estas calor\u00edas l\u00edquidas comiendo menos calor\u00edas de otros alimentos, a menos que hagan un esfuerzo consciente.<\/p>\n
Dicho esto, solo el exceso de calor\u00edas conduce al aumento de peso. Por lo tanto, es importante mencionar que el consumo de peque\u00f1as cantidades de bebidas que contienen calor\u00edas no conducir\u00e1 autom\u00e1ticamente al aumento de peso en la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n
\nresumen<\/strong><\/p>\nEl jugo de fruta y los refrescos son ricos en calor\u00edas pero bajos en fibra, lo que los convierte en una forma ineficiente de reducir el hambre y mantenerlo lleno. Tambi\u00e9n pueden conducir a la ingesta excesiva de calor\u00edas, promoviendo a\u00fan m\u00e1s el aumento de peso.<\/p>\n<\/blockquote>\n
El jugo de fruta es m\u00e1s rico en nutrientes<\/a><\/h2>\nEl jugo de fruta contiene vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos de los que normalmente carece la soda azucarado.<\/p>\n
En contra de la creencia popular, 1\/2 taza (120 ml) de jugo de fruta es tan rico en la mayor\u00eda de las vitaminas y minerales, incluyendo hierro, potasio, magnesio y vitaminas B, como la misma cantidad de fruta fresca.<\/p>\n
Tenga en cuenta que muchos nutrientes se degradan con el tiempo. Por lo tanto, el jugo reci\u00e9n exprimido probablemente contiene niveles m\u00e1s altos de vitaminas y minerales que otras variedades de jugo. A\u00fan as\u00ed, todos los jugos 100% tienen niveles de nutrientes m\u00e1s altos que los refrescos azucarados.<\/p>\n
El jugo de fruta contiene adem\u00e1s compuestos beneficiosos de la planta, tales como carotenoides, polifenoles, y flavonoides, que pueden ayudar a neutralizar radicales libres y a reducir su riesgo de enfermedad.<\/p>\n
Esto puede explicar por qu\u00e9 varios tipos de jugos de frutas est\u00e1n vinculados a beneficios para la salud, que van desde la mejora de la inmunidad y la funci\u00f3n cerebral para reducir la inflamaci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial, y LDL (malo) niveles de colesterol.<\/p>\n
Sin embargo, es probable que estos beneficios se logren mejor cuando el jugo de fruta se consume en cantidades de hasta 5 onzas (150 ml) por d\u00eda.<\/p>\n
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Tanto la soda como el jugo de fruta 100% envasan alrededor de 110 calor\u00edas y 20-26 gramos de az\u00facar por taza (240 ml).<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra consistentemente un v\u00ednculo entre las bebidas azucaradas y un mayor riesgo de enfermedad, como la diabetes tipo 2, el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la presi\u00f3n arterial alta y las enfermedades card\u00edacas, as\u00ed como un mayor riesgo de muerte prematura.<\/p>\n
Debido a su contenido similar de az\u00facar, algunas personas han comenzado a agrupar jugos y refrescos, lo que sugiere que deben evitarse en la misma medida. Sin embargo, es poco probable que los refrescos y el jugo afecten su salud de la misma manera.<\/p>\n
Por ejemplo, la soda tiende a aumentar el riesgo de enfermedad de una manera dependiente de la dosis. Esto significa que cuanto m\u00e1s refresco bebas, mayor ser\u00e1 el riesgo de enfermedad, incluso si solo bebes peque\u00f1as cantidades.<\/p>\n
Por otro lado, beber peque\u00f1as cantidades de jugo, espec\u00edficamente menos de 5 onzas (150 ml) por d\u00eda, puede reducir el riesgo de padecer afecciones como la diabetes tipo 2 y las enfermedades card\u00edacas. S\u00f3lo las ingestas m\u00e1s altas parecen ser perjudiciales para su salud.<\/p>\n
Dicho esto, los beneficios para la salud del jugo solo se aplican al jugo de fruta 100%, no a las bebidas de frutas azucaradas.<\/p>\n
\nresumen<\/strong><\/p>\n
El jugo de fruta y la soda contienen cantidades similares de az\u00facar. A\u00fan as\u00ed, es probable que los refrescos sean perjudiciales para su salud, independientemente de la cantidad que consuma, mientras que el jugo de fruta solo puede aumentar su riesgo de enfermedad cuando se bebe en grandes cantidades.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Ambos pueden conducir a un aumento de peso<\/a><\/h2>\n
Tanto el jugo de fruta como la soda azucarado pueden aumentar el riesgo de aumento de peso.<\/p>\n
Esto se debe a que ambos son ricos en calor\u00edas pero bajos en fibra, un nutriente que ayuda a reducir el hambre y promover sentimientos de saciedad.<\/p>\n
Por lo tanto, es poco probable que las calor\u00edas consumidas de los refrescos o el jugo de fruta lo llenen tanto como un n\u00famero igual de calor\u00edas consumidas de un alimento rico en fibra con la misma cantidad de az\u00facar, como una pieza de fruta.<\/p>\n
Adem\u00e1s, beber tus calor\u00edas, en lugar de comerlas, puede aumentar el riesgo de aumento de peso. Los expertos creen que esto es probable porque la mayor\u00eda de las personas no compensan estas calor\u00edas l\u00edquidas comiendo menos calor\u00edas de otros alimentos, a menos que hagan un esfuerzo consciente.<\/p>\n
Dicho esto, solo el exceso de calor\u00edas conduce al aumento de peso. Por lo tanto, es importante mencionar que el consumo de peque\u00f1as cantidades de bebidas que contienen calor\u00edas no conducir\u00e1 autom\u00e1ticamente al aumento de peso en la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n
\nresumen<\/strong><\/p>\n
El jugo de fruta y los refrescos son ricos en calor\u00edas pero bajos en fibra, lo que los convierte en una forma ineficiente de reducir el hambre y mantenerlo lleno. Tambi\u00e9n pueden conducir a la ingesta excesiva de calor\u00edas, promoviendo a\u00fan m\u00e1s el aumento de peso.<\/p>\n<\/blockquote>\n
El jugo de fruta es m\u00e1s rico en nutrientes<\/a><\/h2>\n
El jugo de fruta contiene vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos de los que normalmente carece la soda azucarado.<\/p>\n
En contra de la creencia popular, 1\/2 taza (120 ml) de jugo de fruta es tan rico en la mayor\u00eda de las vitaminas y minerales, incluyendo hierro, potasio, magnesio y vitaminas B, como la misma cantidad de fruta fresca.<\/p>\n
Tenga en cuenta que muchos nutrientes se degradan con el tiempo. Por lo tanto, el jugo reci\u00e9n exprimido probablemente contiene niveles m\u00e1s altos de vitaminas y minerales que otras variedades de jugo. A\u00fan as\u00ed, todos los jugos 100% tienen niveles de nutrientes m\u00e1s altos que los refrescos azucarados.<\/p>\n
El jugo de fruta contiene adem\u00e1s compuestos beneficiosos de la planta, tales como carotenoides, polifenoles, y flavonoides, que pueden ayudar a neutralizar radicales libres y a reducir su riesgo de enfermedad.<\/p>\n
Esto puede explicar por qu\u00e9 varios tipos de jugos de frutas est\u00e1n vinculados a beneficios para la salud, que van desde la mejora de la inmunidad y la funci\u00f3n cerebral para reducir la inflamaci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial, y LDL (malo) niveles de colesterol.<\/p>\n
Sin embargo, es probable que estos beneficios se logren mejor cuando el jugo de fruta se consume en cantidades de hasta 5 onzas (150 ml) por d\u00eda.<\/p>\n
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