{"id":13014,"date":"2024-06-28T00:00:59","date_gmt":"2024-06-28T00:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=13014"},"modified":"2024-06-28T16:37:40","modified_gmt":"2024-06-28T16:37:40","slug":"the-best-and-worst-foods-for-acid-reflux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/the-best-and-worst-foods-for-acid-reflux\/","title":{"rendered":"LOS MEJORES Y PEORES ALIMENTOS PARA EL REFLUJO \u00c1CIDO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Un ardor caliente en el pecho, un sabor amargo en la garganta, una hinchaz\u00f3n gaseosa en el est\u00f3mago \u2013 reflujo \u00e1cido no es un picnic. Lo que comes, sin embargo, puede tener un impacto. Los mejores y peores alimentos para el reflujo \u00e1cido podr\u00edan significar la diferencia entre el alivio dulce y la miseria agria.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfQu\u00e9 agrava el reflujo \u00e1cido?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El reflujo \u00e1cido ocurre cuando el esf\u00ednter en la base del es\u00f3fago no funciona bien, lo que permite que el l\u00edquido del est\u00f3mago ingrese al es\u00f3fago. Los peores alimentos para el reflujo pueden empeorar los s\u00edntomas dolorosos, mientras que otros alimentos pueden calmarlos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>&#8220;Los cambios en la dieta pueden afectar significativamente el reflujo \u00e1cido y permitirle evitar otros tratamientos&#8221;, dice el Dr. Khaitan.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Los mejores alimentos para el reflujo \u00e1cido<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>&#8220;Una dieta equilibrada con verduras, prote\u00ednas y frutas es lo mejor&#8221;, dice el Dr. Khaitan. Ejemplos de los mejores alimentos para el reflujo \u00e1cido incluyen:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Pechuga de pollo<\/strong>&nbsp;\u2013 Aseg\u00farese de eliminar la piel grasa. Saltar frito y en su lugar elegir al horno, asado o a la parrilla.<\/li><li><strong>Lechuga, apio y pimientos dulces \u2013<\/strong>&nbsp;Estas verduras verdes suaves son f\u00e1ciles en el est\u00f3mago &#8211; y no causar\u00e1 gases dolorosos.<\/li><li><strong>Arroz integral<\/strong>&nbsp;\u2013 Este carbohidrato complejo es suave y abundante \u2013 simplemente no lo sirva frito.<\/li><li><strong>Melones<\/strong>&nbsp;\u2013 Sand\u00eda, mel\u00f3n y mel\u00f3n son frutas bajas en \u00e1cido que se encuentran entre los mejores alimentos para el reflujo \u00e1cido.<\/li><li><strong>Avena \u2013<\/strong>&nbsp;Abundante, abundante y saludable, este est\u00e1ndar de desayuno reconfortante tambi\u00e9n funciona para el almuerzo.<\/li><li><strong>Hinojo<\/strong>&nbsp;\u2013 Esta verdura crujiente baja en \u00e1cido tiene un sabor suave a regaliz y un efecto calmante natural.<\/li><li><strong>Jengibre<\/strong>&nbsp;\u2013 T\u00e9 de jengibre sin cafe\u00edna o masticar jengibre seco bajo en az\u00facar para un domador de barriga natural.<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Los peores alimentos para el reflujo<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En general, se debe evitar cualquier cosa que sea grasa, \u00e1cida o altamente cafe\u00edna. Los peores alimentos para la lista de reflujo \u00e1cido incluye:<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Caf\u00e9 y t\u00e9<\/strong>&nbsp;\u2013 Las bebidas con cafe\u00edna agravan el reflujo \u00e1cido. Opta por t\u00e9s sin cafe\u00edna.<\/li><li><strong>Bebidas carbonatadas<\/strong>&nbsp;\u2013 Las burbujas se expanden en el est\u00f3mago, creando m\u00e1s presi\u00f3n y dolor. Elija agua corriente o t\u00e9 helado descafeinado.<\/li><li><strong>Chocolate<\/strong>&nbsp;\u2013 Esta golosina tiene una trifecta de problemas de reflujo \u00e1cido: cafe\u00edna, grasa y cacao.<\/li><li><strong>Menta&nbsp;<\/strong>\u2013No se deje enga\u00f1ar por su reputaci\u00f3n de calmar la barriga; la menta es un disparador \u00e1cido del reflujo.<\/li><li><strong>Pomelo y naranja<\/strong>&nbsp;\u2013 La alta acidez de los c\u00edtricos relaja el esf\u00ednter del es\u00f3fago y empeora los s\u00edntomas.<\/li><li><strong>Tomates<\/strong>&nbsp;: tambi\u00e9n evite la salsa marinara, el ketchup y la sopa de tomate: todos son naturalmente altos en \u00e1cido.<\/li><li><strong>Alcohol&nbsp;<\/strong>\u2013Esto tiene un doble efecto whammy. El alcohol relaja la v\u00e1lvula del esf\u00ednter, pero tambi\u00e9n estimula la producci\u00f3n de \u00e1cido en el est\u00f3mago.<\/li><li><strong>Alimentos fritos \u2013<\/strong>&nbsp;Estos son algunos de los peores alimentos para el reflujo. Omita las papas fritas, los aros de cebolla y el pollo frito: cocine a la parrilla o en el horno de casa.<\/li><li><strong>Refrigerios nocturnos<\/strong>&nbsp;: evite comer nada en las dos horas antes de irse a la cama. Adem\u00e1s, puede intentar comer de cuatro a cinco comidas m\u00e1s peque\u00f1as durante todo el d\u00eda en lugar de dos o tres comidas grandes.<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cu\u00e1ndo hablar con su m\u00e9dico sobre el reflujo \u00e1cido<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es una buena idea hablar con su m\u00e9dico si los mejores alimentos para el reflujo \u00e1cido no alivian sus s\u00edntomas, dice el Dr. Khaitan. Otras opciones pueden incluir cambios en el estilo de vida, medicamentos para bloquear el \u00e1cido y procedimientos quir\u00fargicos en el esf\u00ednter del es\u00f3fago.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Es importante hacer una cita con el m\u00e9dico si usted tiene acidez estomacal o reflujo \u00e1cido que es grave o frecuente. El reflujo \u00e1cido cr\u00f3nico se conoce como enfermedad por reflujo gastroesof\u00e1gico (ERGE) y puede conducir a c\u00e1ncer de es\u00f3fago.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un ardor caliente en el pecho, un sabor amargo en la garganta, una hinchaz\u00f3n gaseosa en el est\u00f3mago \u2013 reflujo 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