{"id":12963,"date":"2024-03-07T00:00:48","date_gmt":"2024-03-07T00:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12963"},"modified":"2024-03-07T17:43:17","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:17","slug":"benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/benefits-of-prunes-prune-juice-the-dry-fruit-you-have-ignored-for-too-long\/","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LAS CIRUELAS PASAS Y EL JUGO DE CIRUELAS PASAS: LA FRUTA SECA QUE HAS IGNORADO DURANTE DEMASIADO TIEMPO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

visi\u00f3n general<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mantenerse hidratado <\/strong>es una gran manera de proteger sus \u00f3rganos, y tambi\u00e9n es uno de los secretos para la piel sana.<\/p>\n\n\n\n

Beber los ocho vasos de agua recomendados por d\u00eda es bueno para esto. Pero una manera de agregar un poco de sabor y nutrientes adicionales a su d\u00eda es mediante la inclusi\u00f3n de jugo de ciruela pasa en su dieta.<\/p>\n\n\n\n

El jugo de ciruela pasas est\u00e1 hecho de ciruelas secas, o ciruelas pasas,<\/strong>que contienen muchos nutrientes que pueden contribuir a una buena salud. Las ciruelas pasas son una buena fuente de energ\u00eda, y no causan un r\u00e1pido aumento en los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Las ciruelas pasas tienen un alto contenido de az\u00facar, lo que les permite secarse sin fermentar. Tambi\u00e9n son ricos en fibra, lo que puede ayudarte a regular los intestinos y la vejiga.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay 11 principales beneficios para la salud de las ciruelas pasas y el jugo de ciruela pasa.<\/p>\n\n\n\n

1. Ayuda a la digesti\u00f3n<\/a><\/h2>\n\n\n\n
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Las ciruelas pasas son altas en fibra,<\/strong>lo que ayuda a prevenir las hemorroides provocadas <\/strong>por el estre\u00f1imiento.<\/strong> El estre\u00f1imiento cr\u00f3nico<\/strong> es un problema com\u00fan en los adultos mayores y tambi\u00e9n puede ser un problema doloroso para los beb\u00e9s. El jugo de ciruela pasas act\u00faa como laxante <\/strong>gracias a su alto contenido en sorbitol. Preg\u00fantale al m\u00e9dico si es adecuado para ti o tu hijo.<\/p>\n\n\n\n

Un tama\u00f1o de porci\u00f3n de seis ciruelas pasas tiene 4 gramos de fibra diet\u00e9tica, y 1\/2 taza contiene 6,2 gramos.<\/p>\n\n\n\n

“Pautas diet\u00e9ticas para los estadounidenses: 2015-2020<\/a>” recomienda que las mujeres de 30 a\u00f1os o menos obtengan 28 gramos de fibra cada d\u00eda, y los hombres en este mismo grupo de edad obtienen 34 gramos. Las mujeres y los hombres de entre 31 y 50 a\u00f1os de edad deben aspirar a 25 g y 30 g de fibra, respectivamente. La ingesta recomendada de fibra para mujeres y hombres mayores de 51 a\u00f1os es a\u00fan menor, de 22 g y 28 g, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n

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Mientras que el jugo de ciruela pasa no contiene la misma cantidad de fibra beneficiosa que toda la fruta, todav\u00eda conserva algo de fibra y muchas de las vitaminas y minerales que proporciona toda la fruta.<\/p>\n\n\n\n

2. Controla el impulso<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Una vejiga hiperactiva puede ser inc\u00f3moda de tratar, pero agregar fibra a tu dieta puede ayudar. Mientras que una vejiga hiperactiva<\/strong> puede ser causada por muchas cosas, a veces el estre\u00f1imiento puede aumentar la frecuencia de orinaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudar a regular tus intestinos, la Cl\u00ednica Cleveland<\/a> recomienda aumentar la ingesta de fibra tomando 2 cucharadas de la siguiente mezcla cada ma\u00f1ana:<\/p>\n\n\n\n