![\"sheet](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sheet-pan-dinner.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHay algunas maneras de lanzar una comida entre semana juntos. Fre\u00edr y saltear son dos de los m\u00e1s populares, pero si no tienes cuidado, ese m\u00e9todo de cocci\u00f3n puede hacer que agregues m\u00e1s aceite del que probablemente necesite el plato. Una manera f\u00e1cil de controlar la cantidad de aceite que est\u00e1 utilizando es asar su cena en una sart\u00e9n en el horno. Adem\u00e1s, con este m\u00e9todo, puede hacer toda su cocci\u00f3n a la vez y limpiar los platos m\u00ednimos m\u00e1s tarde. Es un ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Agregue agua a un frasco de pasta.<\/h2>\n\n\n\n![\"making](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/making-tomato-sauce.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSi bien es divertido hacer su propia salsa marinara en casa, comprarla en un frasco es mucho m\u00e1s f\u00e1cil para las comidas entre semana, y muchas de ellas son bastante bajas en calor\u00edas y est\u00e1n llenas de excelentes ingredientes enteros. Pero a veces, cuando vierte ese frasco de salsa en su olla, no todo se derramar\u00e1. Una manera f\u00e1cil de obtener el resto es agregar un peque\u00f1o chorrito de agua, cerrar la tapa y agitarla. A continuaci\u00f3n, vierta de nuevo en. Le agregar\u00e1 solo un toque m\u00e1s l\u00edquido, pero prometemos que ni siquiera lo notar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Salte sus espinacas.<\/h2>\n\n\n\n![\"sauteed](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sauteed-spinach.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSpinach is known for having heat-sensitive nutrients, meaning it will lose a lot of its health benefits when you cook them. Boiling tends to have the harshest effect on the nutrients in spinach. If you want to make the most of the nutrients in your spinach, saut\u00e9 them quickly and enjoy it while it\u2019s warm.<\/p>\n\n\n\n
Haga s\u00e1ndwiches de cara abierta.<\/h2>\n\n\n\n![\"Open](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/open-faced-cheese-tomato-basil.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSabemos que el pan del s\u00e1ndwich es probablemente el aspecto m\u00e1s importante de la comida porque mantiene todos los rellenos juntos. Pero dado que una rebanada inferior puede contener todo lo suficiente, \u00bfpor qu\u00e9 incluso molestarse con la mitad superior? Puede reducir algunas calor\u00edas y simplemente tostar una rebanada de pan y rematar con todas sus fijaciones de s\u00e1ndwich favoritas.<\/p>\n\n\n\n
Hornear papas fritas.<\/h2>\n\n\n\n![\"baked](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/baked-fries.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las patatas son uno de los mejores supresores del apetito? \u00a1Es cierto! Son una gran fuente de saciedad en su dieta, por no mencionar la mir\u00edada de nutrientes que puede darle. Sin embargo, si esas papas fritas que est\u00e1s haciendo est\u00e1n goteando en aceite (y probablemente una alta cantidad de grasa saturada), no son las mejores para tu cuerpo en general. \u00a1Pero eso no significa que no puedas disfrutar de papas fritas! En su lugar, cortar las papas fritas y asarlas en el horno con un poco de aceite, sal y pimienta. Tendr\u00e1s un bocadillo crujiente o guarnici\u00f3n que te har\u00e1 sentir lleno, sin todo el exceso de aceite y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Doble-para arriba en verduras.<\/h2>\n\n\n\n![\"Pasta](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/penne-pasta-primavera.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nComer sano no significa que solo est\u00e9s atrapado con ensaladas aburridas. En realidad, puede disfrutar de algunos de sus platos favoritos como pasta, pizza e incluso hamburguesas. El truco es combinar sus comidas con muchas verduras de relleno para completar la comida. Apilar sus ingredientes favoritos de verduras en pizza y hamburguesas. Junta una porci\u00f3n de pasta con tus verduras asadas favoritas. Esto no solo agregar\u00e1 una tonelada de nutrientes y fibra a su comida, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse lleno.<\/p>\n\n\n\n
Haga un roux para platos a base de crema.<\/h2>\n\n\n\n![\"making](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/making-roux.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n![\"healthy](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/healthy-dinner-plate.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n![\"Pour](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/pour-chia-seeds-cashews-yogurt.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n![\"granola\"](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/granola.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\n![\"whole](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/whole-grain-spasta-cereal.jpg\")
Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n![\"Cooking](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/cooking-strawberry-jam.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n![\"oat](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/oat-flour-finished.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n![\"frozen](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/frozen-fruits.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n![\"sliced](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/sliced-almonds.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n![\"roasted](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/roasted-potatoes-grill-pan.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n![\"chopping](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/chopping-garlic.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n![\"scrambled](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/scrambled-eggs-pan.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n![\"Starchy](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pasta-water-boiling-pot-flickr.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n![\"cooking](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cooking-shrimp.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n![\"pancake](\"https:\/\/www.eatthis.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pancake-batter.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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\u00a1Haz que tus comidas sean a\u00fan m\u00e1s saludables con estos sencillos consejos y trucos! 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<\/figure>\n\n\n\nSi bien es divertido hacer su propia salsa marinara en casa, comprarla en un frasco es mucho m\u00e1s f\u00e1cil para las comidas entre semana, y muchas de ellas son bastante bajas en calor\u00edas y est\u00e1n llenas de excelentes ingredientes enteros. Pero a veces, cuando vierte ese frasco de salsa en su olla, no todo se derramar\u00e1. Una manera f\u00e1cil de obtener el resto es agregar un peque\u00f1o chorrito de agua, cerrar la tapa y agitarla. A continuaci\u00f3n, vierta de nuevo en. Le agregar\u00e1 solo un toque m\u00e1s l\u00edquido, pero prometemos que ni siquiera lo notar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Salte sus espinacas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSpinach is known for having heat-sensitive nutrients, meaning it will lose a lot of its health benefits when you cook them. Boiling tends to have the harshest effect on the nutrients in spinach. If you want to make the most of the nutrients in your spinach, saut\u00e9 them quickly and enjoy it while it\u2019s warm.<\/p>\n\n\n\n
Haga s\u00e1ndwiches de cara abierta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSabemos que el pan del s\u00e1ndwich es probablemente el aspecto m\u00e1s importante de la comida porque mantiene todos los rellenos juntos. Pero dado que una rebanada inferior puede contener todo lo suficiente, \u00bfpor qu\u00e9 incluso molestarse con la mitad superior? Puede reducir algunas calor\u00edas y simplemente tostar una rebanada de pan y rematar con todas sus fijaciones de s\u00e1ndwich favoritas.<\/p>\n\n\n\n
Hornear papas fritas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las patatas son uno de los mejores supresores del apetito? \u00a1Es cierto! Son una gran fuente de saciedad en su dieta, por no mencionar la mir\u00edada de nutrientes que puede darle. Sin embargo, si esas papas fritas que est\u00e1s haciendo est\u00e1n goteando en aceite (y probablemente una alta cantidad de grasa saturada), no son las mejores para tu cuerpo en general. \u00a1Pero eso no significa que no puedas disfrutar de papas fritas! En su lugar, cortar las papas fritas y asarlas en el horno con un poco de aceite, sal y pimienta. Tendr\u00e1s un bocadillo crujiente o guarnici\u00f3n que te har\u00e1 sentir lleno, sin todo el exceso de aceite y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Doble-para arriba en verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nComer sano no significa que solo est\u00e9s atrapado con ensaladas aburridas. En realidad, puede disfrutar de algunos de sus platos favoritos como pasta, pizza e incluso hamburguesas. El truco es combinar sus comidas con muchas verduras de relleno para completar la comida. Apilar sus ingredientes favoritos de verduras en pizza y hamburguesas. Junta una porci\u00f3n de pasta con tus verduras asadas favoritas. Esto no solo agregar\u00e1 una tonelada de nutrientes y fibra a su comida, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse lleno.<\/p>\n\n\n\n
Haga un roux para platos a base de crema.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nSpinach is known for having heat-sensitive nutrients, meaning it will lose a lot of its health benefits when you cook them. Boiling tends to have the harshest effect on the nutrients in spinach. If you want to make the most of the nutrients in your spinach, saut\u00e9 them quickly and enjoy it while it\u2019s warm.<\/p>\n\n\n\n
Haga s\u00e1ndwiches de cara abierta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSabemos que el pan del s\u00e1ndwich es probablemente el aspecto m\u00e1s importante de la comida porque mantiene todos los rellenos juntos. Pero dado que una rebanada inferior puede contener todo lo suficiente, \u00bfpor qu\u00e9 incluso molestarse con la mitad superior? Puede reducir algunas calor\u00edas y simplemente tostar una rebanada de pan y rematar con todas sus fijaciones de s\u00e1ndwich favoritas.<\/p>\n\n\n\n
Hornear papas fritas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las patatas son uno de los mejores supresores del apetito? \u00a1Es cierto! Son una gran fuente de saciedad en su dieta, por no mencionar la mir\u00edada de nutrientes que puede darle. Sin embargo, si esas papas fritas que est\u00e1s haciendo est\u00e1n goteando en aceite (y probablemente una alta cantidad de grasa saturada), no son las mejores para tu cuerpo en general. \u00a1Pero eso no significa que no puedas disfrutar de papas fritas! En su lugar, cortar las papas fritas y asarlas en el horno con un poco de aceite, sal y pimienta. Tendr\u00e1s un bocadillo crujiente o guarnici\u00f3n que te har\u00e1 sentir lleno, sin todo el exceso de aceite y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Doble-para arriba en verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nComer sano no significa que solo est\u00e9s atrapado con ensaladas aburridas. En realidad, puede disfrutar de algunos de sus platos favoritos como pasta, pizza e incluso hamburguesas. El truco es combinar sus comidas con muchas verduras de relleno para completar la comida. Apilar sus ingredientes favoritos de verduras en pizza y hamburguesas. Junta una porci\u00f3n de pasta con tus verduras asadas favoritas. Esto no solo agregar\u00e1 una tonelada de nutrientes y fibra a su comida, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse lleno.<\/p>\n\n\n\n
Haga un roux para platos a base de crema.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nSabemos que el pan del s\u00e1ndwich es probablemente el aspecto m\u00e1s importante de la comida porque mantiene todos los rellenos juntos. Pero dado que una rebanada inferior puede contener todo lo suficiente, \u00bfpor qu\u00e9 incluso molestarse con la mitad superior? Puede reducir algunas calor\u00edas y simplemente tostar una rebanada de pan y rematar con todas sus fijaciones de s\u00e1ndwich favoritas.<\/p>\n\n\n\n
Hornear papas fritas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las patatas son uno de los mejores supresores del apetito? \u00a1Es cierto! Son una gran fuente de saciedad en su dieta, por no mencionar la mir\u00edada de nutrientes que puede darle. Sin embargo, si esas papas fritas que est\u00e1s haciendo est\u00e1n goteando en aceite (y probablemente una alta cantidad de grasa saturada), no son las mejores para tu cuerpo en general. \u00a1Pero eso no significa que no puedas disfrutar de papas fritas! En su lugar, cortar las papas fritas y asarlas en el horno con un poco de aceite, sal y pimienta. Tendr\u00e1s un bocadillo crujiente o guarnici\u00f3n que te har\u00e1 sentir lleno, sin todo el exceso de aceite y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Doble-para arriba en verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nComer sano no significa que solo est\u00e9s atrapado con ensaladas aburridas. En realidad, puede disfrutar de algunos de sus platos favoritos como pasta, pizza e incluso hamburguesas. El truco es combinar sus comidas con muchas verduras de relleno para completar la comida. Apilar sus ingredientes favoritos de verduras en pizza y hamburguesas. Junta una porci\u00f3n de pasta con tus verduras asadas favoritas. Esto no solo agregar\u00e1 una tonelada de nutrientes y fibra a su comida, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse lleno.<\/p>\n\n\n\n
Haga un roux para platos a base de crema.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las patatas son uno de los mejores supresores del apetito? \u00a1Es cierto! Son una gran fuente de saciedad en su dieta, por no mencionar la mir\u00edada de nutrientes que puede darle. Sin embargo, si esas papas fritas que est\u00e1s haciendo est\u00e1n goteando en aceite (y probablemente una alta cantidad de grasa saturada), no son las mejores para tu cuerpo en general. \u00a1Pero eso no significa que no puedas disfrutar de papas fritas! En su lugar, cortar las papas fritas y asarlas en el horno con un poco de aceite, sal y pimienta. Tendr\u00e1s un bocadillo crujiente o guarnici\u00f3n que te har\u00e1 sentir lleno, sin todo el exceso de aceite y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Doble-para arriba en verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nComer sano no significa que solo est\u00e9s atrapado con ensaladas aburridas. En realidad, puede disfrutar de algunos de sus platos favoritos como pasta, pizza e incluso hamburguesas. El truco es combinar sus comidas con muchas verduras de relleno para completar la comida. Apilar sus ingredientes favoritos de verduras en pizza y hamburguesas. Junta una porci\u00f3n de pasta con tus verduras asadas favoritas. Esto no solo agregar\u00e1 una tonelada de nutrientes y fibra a su comida, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse lleno.<\/p>\n\n\n\n
Haga un roux para platos a base de crema.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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\u00a1Haz que tus comidas sean a\u00fan m\u00e1s saludables con estos sencillos consejos y trucos! 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<\/figure>\n\n\n\nComer sano no significa que solo est\u00e9s atrapado con ensaladas aburridas. En realidad, puede disfrutar de algunos de sus platos favoritos como pasta, pizza e incluso hamburguesas. El truco es combinar sus comidas con muchas verduras de relleno para completar la comida. Apilar sus ingredientes favoritos de verduras en pizza y hamburguesas. Junta una porci\u00f3n de pasta con tus verduras asadas favoritas. Esto no solo agregar\u00e1 una tonelada de nutrientes y fibra a su comida, sino que tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse lleno.<\/p>\n\n\n\n
Haga un roux para platos a base de crema.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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\u00a1Haz que tus comidas sean a\u00fan m\u00e1s saludables con estos sencillos consejos y trucos! 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<\/figure>\n\n\n\nLos platos de pasta a base de crema pueden sonar como una comida poco saludable, pero solo si la ahogas en crema y mantequilla. En su lugar, puede hacer una salsa espesa y cremosa haciendo un roux para aligerarlo. Para hacer un roux, derrites la mantequilla y espolvoreas en un poco de harina, batis hasta que se combine, luego vierte lentamente la leche regular (\u00a1no crema!) hasta que la salsa se espese. A\u00f1adir un poco de queso, y listo! La salsa de crema perfecta. Usamos un roux en algunas de nuestras recetas favoritas, incluyendo nuestro alfredo cargado, pollo y alb\u00f3ndigas, y esta sopa de pollo y arroz Instant Pot.<\/p>\n\n\n\n
Servir comidas con un lado de verduras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nEl control de las porciones es la clave para cocinar comidas saludables, pero sabemos que puede ser dif\u00edcil si est\u00e1s acostumbrado a deleitarte con tus platos favoritos. Una manera f\u00e1cil de controlar las porciones es llenar la mitad de su plato con un lado simple de greens. Esto podr\u00eda ser cualquier verdura, pero para uno de nuestros trucos de cocina saludable favoritos es simplemente parasear un lado de verduras de hoja verde con una peque\u00f1a llovizna de aceite de oliva, sal y pimienta. Llene la mitad de su plato con verduras y la otra mitad con su plato, \u00a1y listo! F\u00e1cil control de porciones en el que no ten\u00edas que pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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A\u00f1adir semillas de ch\u00eda.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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\u00a1Haz que tus comidas sean a\u00fan m\u00e1s saludables con estos sencillos consejos y trucos! Si est\u00e1s cocinando en casa, es 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<\/figure>\n\n\n\n\u00bfSab\u00edas que las semillas de ch\u00eda est\u00e1n cargadas de fibra diet\u00e9tica? La fibra es uno de los mejores nutrientes para tener en sus comidas porque ayudar\u00e1 con la p\u00e9rdida de peso y la prevenci\u00f3n de enfermedades autoinmunes. Una manera f\u00e1cil de obtener su fibra es espolvorear semillas de ch\u00eda en algunas de sus comidas, especialmente en los alimentos para el desayuno. Espolvoree en una rebanada de tostadas con mantequilla de man\u00ed, agr\u00e9guelo a su yogur o a su avena durante la noche, o incluso haga un pud\u00edn de semillas de ch\u00eda para el desayuno para un gran impulso de fibra.<\/p>\n\n\n\n
Haz tu propia granola.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nNo solo la granola es absurdamente cara en la tienda, sino que la mayor\u00eda de las bolsas est\u00e1n cargadas de az\u00facares a\u00f1adidos. Puede evitar ambos por completo simplemente haciendo su propia granola en casa. La granola es obviamente una gran cobertura para el yogur, pero incluso puede ir bien cubierta en una cucharada de helado para el postre o un simple bocadillo por s\u00ed solo. Aqu\u00ed hay una receta de granola f\u00e1cil que puedes probar.<\/p>\n\n\n\n
Intercambio con productos integrales.<\/h2>\n\n\n\nShutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAnother easy way to get fiber into your diet is to swap your typical go-to carbohydrates with whole-grain (or whole-wheat) products. Some of the easiest swaps include bread, buns, tortillas, crackers, pasta, pizza dough, and more.<\/p>\n\n\n\n
Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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Heat frozen berries for an easy jam.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nWho doesn\u2019t love a good PB&J? It\u2019s a classic dish, but if you\u2019re not careful, the sugar count can increase pretty quickly. Instead, add 1\/2 cup of berries to a saucepan and heat it until the berries are broken down. Add the heated berries to your slice of toast with peanut butter, and there you have it! A healthier PB&J. This trick works well with all kinds of dishes that you like to enjoy with jam such as oatmeal, pancakes, or muffins.<\/p>\n\n\n\n
Bake with oat flour.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nBecause oat flour is full of nutrients (including fiber) and<\/em> naturally gluten-free, it\u2019s an easy choice for flour in all of your recipes. To make it, all you have to do is blend up rolled-cut oats! For 1 cup of oat flour you blend up 1 1\/4 cup of oats, and simply multiple accordingly based on how many cups of flour you need. Try it in some of your favorite recipes, or even test out our zucchini bread recipe.<\/p>\n\n\n\nFreeze fruit and kale for easy smoothies.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfTienes fruta que va mal en la nevera? Antes de que se haya ido por completo para siempre, \u00a1congele para m\u00e1s tarde! Empaque 1\/2 por pl\u00e1tano, 1\/2 taza de la fruta de su elecci\u00f3n y 1 taza de col rizada en peque\u00f1as bolsas de congelador. Cuando est\u00e9s leyendo para un batido, mezcla ese paquete de batido con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de mantequilla de man\u00ed o 1 cucharada de prote\u00edna en polvo.<\/p>\n\n\n\n
Ensaladas y avena con almendras en rodajas, no enteras.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLas nueces son una gran cobertura para todo tipo de platos, especialmente ensaladas y avena. Pero si no tienes cuidado, las calor\u00edas pueden sumar r\u00e1pidamente. En su lugar, compre un recipiente de almendras en rodajas. Una cucharada de almendras en rodajas es de s\u00f3lo 30 calor\u00edas, mientras que unas 15 almendras enteras alcanzaron m\u00e1s de 100 calor\u00edas. Con las almendras en rodajas, obtienes m\u00e1s oportunidades de crujido en comparaci\u00f3n con el conjunto. Otro ganar-ganar.<\/p>\n\n\n\n
Deje las pieles puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00bfPor qu\u00e9 pelar patatas, zanahorias o incluso manzanas cuando las pieles te dan una cantidad significativa de nutrientes? A menos que la receta te llame a pelar estos art\u00edculos, d\u00e9jalos y disfruta de los beneficios para la salud que estas pieles de vegetales naturales te dar\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n
Microondas de ajo durante 7 segundos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nPelar el ajo es uno de los pasos m\u00e1s inc\u00f3modos a la hora de hacer una receta con ajo. Si bien podr\u00edas agitarlo en un frasco de alba\u00f1il, una forma a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pida de deslizar esos dientes de ajo de la c\u00e1scara es microwaving ellos. Coloque los dientes de ajo (c\u00e1scaras) en un taz\u00f3n peque\u00f1o, microondas durante 7 segundos, y los dientes se deslizar\u00e1n justo fuera de esas c\u00e1scaras cuando los agarre.<\/p>\n\n\n\n
A\u00f1adir un chorrito de leche a los huevos revueltos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n\u00a1Los huevos revueltos esponjoso son m\u00e1s f\u00e1ciles de hacer de lo que piensas! Sin embargo, no es necesario ahogar sus huevos en crema y queso para llegar all\u00ed. En su lugar, simplemente agregue un chorrito de leche con dos huevos agrietados en un taz\u00f3n. Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Espesar las salsas con agua de pasta.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nSi hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n
Cocine los camarones con las conchas puestas.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! En su lugar, compre camarones con las conchas todav\u00eda en ellos (que suelen ser m\u00e1s baratos) y cocine en cualquier salsa que est\u00e9 haciendo con esas conchas. Las conchas ayudan a capturar todo ese jugoso sabor y hacen un trozo de camar\u00f3n a\u00fan m\u00e1s suave y exprimidor.<\/p>\n\n\n\n
Deje reposar el rebozado de panqueques durante 15 minutos.<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\nLa mayor\u00eda de las recetas de panqueques requieren que usted ponga en polvo de hornear, que es un agente lepidante. El polvo de hornear es el truco clave para hacer un panqueque esponjoso frente a un panqueque plano. Sin embargo, si no dejas que tu masa de panqueques se siente un poco, no le da a tu masa el tiempo suficiente para empaparte en el polvo de hornear y hacerlo esponjoso. As\u00ed que despu\u00e9s de batir juntos su masa (pero no demasiado, esos bultos crean grandes bolsas de aire para el panqueque!), d\u00e9jelo durante 15 minutos mientras obtiene su sart\u00e9n y sus coberturas listas. Esto significa que con los panqueques m\u00e1s esponjosos, es probable que comas menos de ellos y no te desveses con demasiados flapjacks planos y densos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
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Batir para combinar, luego cocinar en la sart\u00e9n con s\u00f3lo una peque\u00f1a cantidad de mantequilla. Revuelva continuamente con una esp\u00e1tula de goma hasta que los huevos est\u00e9n casi cocidos, luego ret\u00edrelo de la sart\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n Si hiciste un roux que termin\u00f3 siendo m\u00e1s runnier de lo que esperabas, no te preocupes por el momento, o agrega m\u00e1s harina de la que necesitas. En su lugar, use un poco del agua de pasta en la que se est\u00e1 cocinando su pasta. Cuando la pasta hierve en una olla, el almid\u00f3n se libera en el agua, que se puede usar f\u00e1cilmente mientras cocina. Salpique una cucharada (o dos) en la sart\u00e9n con su salsa y revuelva. Naturalmente se espesar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Lo \u00faltimo que probablemente quieras comer es camarones secos, \u00a1especialmente despu\u00e9s de pagar un buen precio para obtenerlos! 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