{"id":12868,"date":"2024-06-29T00:00:34","date_gmt":"2024-06-29T00:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12868"},"modified":"2024-06-29T17:27:19","modified_gmt":"2024-06-29T17:27:19","slug":"best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/best-foods-for-glowing-skin-thats-blemish-free\/","title":{"rendered":"LOS MEJORES ALIMENTOS PARA UNA PIEL BRILLANTE QUE NO TIENE MANCHAS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 desembolsar grandes sumas de dinero en lociones de lujo cuando puede mantener su piel radiante con estos alimentos?<\/p>\n

\"leafy<\/figure>\n

Los h\u00e1bitos de estilo de vida (como fumar y broncearse), y la gen\u00e9tica ciertamente pueden influir y predisponer su piel a condiciones molestas, pero eso no significa que la b\u00fasqueda de una tez brillante y una piel mejor sea una causa perdida. Y si bien hay muchos cosm\u00e9ticos que se autodenominan “alimentos para la piel”, la verdad es que la clave para mantener una tez saludable no proviene de una botella. Si bien es cierto que estos limpiadores y lociones ofrecen una soluci\u00f3n t\u00f3pica, una curita de belleza, si se desea, la piel hermosa e hidratada comienza desde dentro. Y todo depende de si los\u00a0mejores alimentos para una piel brillante<\/strong>\u00a0est\u00e1n en su plato.<\/p>\n

“Hay un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n que muestra que los alimentos que comes pueden afectar tu tez”, dice la\u00a0Dra. Jessica Wu, M.D.<\/a>,<\/strong>\u00a0dermat\u00f3loga de Los \u00c1ngeles y autora de\u00a0Feed Your Face.<\/em>\u00a0“Los alimentos se digieren y entran en el torrente sangu\u00edneo, que luego circula a la piel”.<\/p>\n

Ya sea que necesite tratar el acn\u00e9, evitar el envejecimiento prematuro, reducir la aparici\u00f3n de arrugas o luchar contra otra afecci\u00f3n molesta de la piel, la dieta correcta puede ser una ayuda valiosa. Los investigadores han descubierto que encajar ciertos alimentos saludables en su rutina diaria puede ayudar a luchar contra sus problemas de tez al desactivar los genes inflamatorios y proporcionar a su cuerpo las herramientas adecuadas para fortalecer y construir tejidos sanos. “Nuestra piel refleja nuestra salud, y la piel nutritiva desde el interior, as\u00ed como el exterior es una receta para obtener resultados \u00f3ptimos”, dice\u00a0el Dr. Fred Pescatore<\/a>, MD,<\/strong>\u00a0m\u00e9dico defensor de\u00a0Pycnogenol<\/a>, autor, y experto en salud natural.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 debes comer para obtener esa piel brillante que deseas? Busque frutas y verduras ricas en vitaminas, y no olvide prote\u00ednas y grasas saludables. “En general, recomendar\u00eda una dieta con suficientes prote\u00ednas y grasas saludables y una amplia variedad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes”, dice\u00a0el Dr. Hadley King, MD,<\/strong><\/a>un dermat\u00f3logo certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York. “La vitamina C, por ejemplo, es importante en la s\u00edntesis de col\u00e1geno, mientras que se ha demostrado que la vitamina D disminuye los efectos nocivos de las quemaduras solares. Los antioxidantes pueden ser capaces de disminuir los efectos de la contaminaci\u00f3n y otros peligros ambientales que crean radicales libres. Y se ha demostrado que el licopeno proporciona protecci\u00f3n contra los efectos da\u00f1inos de la radiaci\u00f3n UV. Las prote\u00ednas se descomponen en amino\u00e1cidos, que son los bloques de construcci\u00f3n para todas las prote\u00ednas que se encuentran en la piel, el cabello y las u\u00f1as, as\u00ed como en el resto del cuerpo. Y se necesita suficiente grasa saludable para la funci\u00f3n de barrera de nuestra piel”.<\/p>\n

Y si eres vegetariano, aseg\u00farate de buscar fuentes de prote\u00ednas completas como parte de tu dieta, para tu salud de la piel y m\u00e1s all\u00e1. “Los productos de origen animal como el pescado, la carne roja y blanca y los productos l\u00e1cteos son fuentes completas de prote\u00ednas”, dice\u00a0Noreen Galaria MD<\/a>, FAAD<\/strong>, una dermat\u00f3loga certificada por la junta con sede en Chantilly, Virginia. “La mayor\u00eda de las fuentes de prote\u00edna vegetal son incompletas. Por lo tanto, es importante que los vegetarianos coman una amplia variedad de fuentes de prote\u00ednas vegetales para asegurarse de que est\u00e1n recibiendo todos los amino\u00e1cidos que necesitan”.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto afecta la dieta a tu piel?<\/h2>\n

“Eres lo que comes, y lo que no comes puede afectar tu piel”, dice la\u00a0Dra. Joan Salge Blake, EdD, RDN, LDN, FAND ,<\/strong>profesora de nutrici\u00f3n en la Universidad de Boston y presentadora del podcast de nutrici\u00f3n y salud Spot On!. “El acn\u00e9 se considera un trastorno inflamatorio de la piel. Los productos de la madre naturaleza tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes en la piel”.<\/p>\n

Al comer para la salud de la piel, hay algunas vitaminas, nutrientes e ingredientes a tener en cuenta. No puedes equivocarte con ninguna fruta y verdura, pero para la piel brillante, busca alimentos que contengan estos:<\/p>\n