{"id":12206,"date":"2024-03-29T00:00:08","date_gmt":"2024-03-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12206"},"modified":"2024-03-29T01:31:29","modified_gmt":"2024-03-29T01:31:29","slug":"what-helps-with-sperm-count-and-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/what-helps-with-sperm-count-and-quality\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 AYUDA CON EL CONTEO DE ESPERMATOZOIDES Y LA CALIDAD?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n
Si has estado tratando de tener un beb\u00e9 y simplemente no est\u00e1 sucediendo, es posible que tengas un recuento bajo de espermatozoides. Pero no te asustes. En realidad es una de las causas m\u00e1s comunes de infertilidad masculina.<\/p>\n\n\n\n
Tendr\u00e1s que ver a tu m\u00e9dico para estar seguro. Pero puede haber cosas que puedes hacer para aumentar tu cuenta naturalmente. Y en realidad son bastante simples.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el esperma bajo?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Un conteo de espermatozoides “normal” es de al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen. Si tienes menos que eso, tienes lo que los m\u00e9dicos consideran un conteo de espermatozoides “bajo”, llamado oligospermia.<\/p>\n\n\n\n
Cuando no tienes suficiente esperma, hay menos posibilidades de que lleguen y fertilize el \u00f3vulo, lo que puede conducir a problemas de fertilidad.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9 es el esperma de calidad?<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Incluso si tienes un recuento normal de espermatozoides, todav\u00eda tienen que estar lo suficientemente sanos como para hacer el viaje desde la vagina de tu pareja hasta el cuello uterino y el \u00fatero hasta las trompas de Falopio. Si no lo est\u00e1n, te costar\u00e1 dejarlos embarazadas.<\/p>\n\n\n\n
Hay tres maneras en que su m\u00e9dico puede saber si su esperma est\u00e1 sano o “de calidad”.<\/p>\n\n\n\n
Cantidad.<\/strong> Esto mide cu\u00e1ntos espermatozoides tienes en el semen cuando eyaculas. Recuerda, necesitas al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen para tener un conteo de espermatozoides “normal”.<\/p>\n\n\n\n
Movimiento.<\/strong> Los m\u00e9dicos llaman a esto “motilidad”. Mide la velocidad o el buen movimiento de los espermatozoides a su destino final: el \u00f3vulo de tu pareja. Quieres que al menos el 50% de tu esperma se mueva.<\/p>\n\n\n\n
Estructura.<\/strong> Los espermatozoides normales tienen cabezas en forma de \u00f3vulo y colas largas. Los espermatozoides usan estas colas para “nadar” hasta el \u00f3vulo. Cuanto m\u00e1s espermatozoides de forma normal tengas, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 para ellos llegar al \u00f3vulo de tu pareja.<\/p>\n\n\n\n
Causas de los espermatozoides bajos<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Cualquier n\u00famero de cosas puede conducir a un recuento bajo de espermatozoides, incluyendo problemas m\u00e9dicos previos, edad y su entorno. Tu estilo de vida tambi\u00e9n influye, por lo que si fumas o usas drogas recreativas, pueden afectar tu fertilidad.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo puedo ayudar a mi esperma?<\/h2>\n\n\n\n
Afortunadamente, podr\u00eda haber una serie de cosas que puede hacer para aumentar la cantidad de espermatozoides sanos y de calidad que hace su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que el ejercicio moderado puede aumentar tu estado de \u00e1nimo. Pero resulta que tambi\u00e9n puede aumentar el conteo de espermatozoides. Los investigadores encontraron que los hombres que hacen ejercicio al menos tres veces por semana durante 1 hora mostraron aumentos en su conteo de espermatozoides y el n\u00famero de espermatozoides en movimiento, tambi\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n
Dejar de hacer hincapi\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece, pero hazlo, especialmente si est\u00e1s tratando de tener un beb\u00e9. En un estudio de 950 hombres, los investigadores encontraron que los machos que tuvieron m\u00e1s de dos eventos estresantes antes de comenzar el tratamiento para la infertilidad eran m\u00e1s propensos a tener un recuento bajo de espermatozoides y motilidad.<\/p>\n\n\n\n
Si fumas, deja de fumar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Los hombres que fuman son m\u00e1s propensos a tener un menor conteo de espermatozoides, densidad y motilidad. Tambi\u00e9n producen menos semen que los hombres que no fuman.<\/p>\n\n\n\n
Di no a las drogas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Algunos, como la coca\u00edna y la hero\u00edna, pueden afectar tu capacidad para conseguir o mantener una erecci\u00f3n. Otras drogas, como la marihuana, pueden dificultar la producci\u00f3n de espermatozoides. Tambi\u00e9n pueden reducir la motilidad de los espermatozoides o evitar que se desarrollen normalmente.<\/p>\n\n\n\n
Coma bien.<\/strong> Elegir una dieta de frutas y verduras frescas puede aumentar la calidad del semen. Comer menos alimentos grasos y un poco menos de prote\u00edna tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar.<\/p>\n\n\n\n
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