{"id":12167,"date":"2024-07-08T00:00:17","date_gmt":"2024-07-08T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=12167"},"modified":"2024-07-08T16:55:21","modified_gmt":"2024-07-08T16:55:21","slug":"wondering-why-you-feel-hungry-all-the-time-heres-the-answer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wondering-why-you-feel-hungry-all-the-time-heres-the-answer\/","title":{"rendered":"\u00bfTE PREGUNTAS POR QU\u00c9 TIENES HAMBRE TODO EL TIEMPO? AQU\u00cd EST\u00c1 LA RESPUESTA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n
Los resultados de una nueva investigaci\u00f3n muestran que las personas que experimentan grandes ca\u00eddas en los niveles de az\u00facar en la sangre, terminan sinti\u00e9ndose m\u00e1s hambrientas<\/h5>\n\n\n\n
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La importancia de entender el metabolismo personal cuando se trata de dieta<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe preguntas por qu\u00e9 terminas sinti\u00e9ndote hambriento todo el tiempo? Un estudio reciente tiene la respuesta. Los resultados de una nueva investigaci\u00f3n muestran que las personas que experimentan grandes ca\u00eddas en los niveles de az\u00facar en la sangre, varias horas despu\u00e9s de comer, terminan sinti\u00e9ndose m\u00e1s hambrientas y consumiendo cientos de calor\u00edas m\u00e1s durante el d\u00eda que otras. Un estudio fue publicado en Nature Metabolism de PREDICT, el programa de investigaci\u00f3n nutricional en curso m\u00e1s grande del mundo que analiza las respuestas a los alimentos en entornos de la vida real. El equipo de investigaci\u00f3n del King’s College de Londres y la empresa de ciencias de la salud ZOE (incluidos cient\u00edficos de la Escuela de Medicina de Harvard, la Escuela de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard, el Hospital General de Massachusetts, la Universidad de Nottingham, la Universidad de Leeds y la Universidad de Lund en Suecia) encontraron por qu\u00e9 algunas personas luchan por perder peso, incluso en dietas controladas por calor\u00edas, y destacan la importancia de entender el metabolismo personal cuando se trata de dieta y salud.<\/p>\n\n\n\n

El equipo de investigaci\u00f3n recopil\u00f3 datos detallados sobre las respuestas al az\u00facar en la sangre y otros marcadores de salud de 1.070 personas despu\u00e9s de comer desayunos estandarizados y comidas elegidas libremente durante un per\u00edodo de dos semanas, sumando m\u00e1s de 8.000 desayunos y 70.000 comidas en total. Los desayunos est\u00e1ndar se basaban en muffins que conten\u00edan la misma cantidad de calor\u00edas pero que variaban en composici\u00f3n en t\u00e9rminos de carbohidratos, prote\u00ednas, grasas y fibra. Los participantes tambi\u00e9n llevaron a cabo una prueba de respuesta al az\u00facar en sangre en ayunas (prueba oral de tolerancia a la glucosa), para medir qu\u00e9 tan bien procesa su cuerpo el az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Los participantes usaron monitores continuos de glucosa pegajosos (CGMs) para medir sus niveles de az\u00facar en la sangre durante toda la duraci\u00f3n del estudio, as\u00ed como un dispositivo port\u00e1til para monitorear la actividad y el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n registraron niveles de hambre y estado de alerta usando una aplicaci\u00f3n telef\u00f3nica, junto con exactamente cu\u00e1ndo y lo que comieron a lo largo del d\u00eda. Despu\u00e9s de analizar los datos, el equipo not\u00f3 que algunas personas experimentaron “ca\u00eddas de az\u00facar” significativas 2-4 horas despu\u00e9s de este pico inicial, donde sus niveles de az\u00facar en la sangre cayeron r\u00e1pidamente por debajo de la l\u00ednea de base antes de volver a subir.<\/p>\n\n\n\n

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Las mojadoras grandes comieron 75 calor\u00edas m\u00e1s en las 3-4 horas despu\u00e9s del desayuno<\/p>\n\n\n\n

Los ba\u00f1idos grandes tuvieron un aumento del 9% en el hambre, y esperaron alrededor de media hora menos, en promedio, antes de su pr\u00f3xima comida que los peque\u00f1os dippers, a pesar de que comieron exactamente las mismas comidas. Las mojadoras grandes tambi\u00e9n comieron 75 calor\u00edas m\u00e1s en las 3-4 horas despu\u00e9s del desayuno y alrededor de 312 calor\u00edas m\u00e1s durante todo el d\u00eda que las peque\u00f1as mojadoras. Este tipo de patr\u00f3n potencialmente podr\u00eda convertirse en 20 libras de aumento de peso durante un a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Sarah Berry, del King’s College de Londres, dijo: “Durante mucho tiempo se ha sospechado que los niveles de az\u00facar en la sangre juegan un papel importante en el control del hambre, pero los resultados de estudios anteriores no han sido concluyentes. Ahora hemos demostrado que las ca\u00eddas de az\u00facar son un mejor predictor de hambre y posterior ingesta de calor\u00edas que la respuesta inicial del pico de az\u00facar en la sangre despu\u00e9s de comer, cambiando la forma en que pensamos sobre la relaci\u00f3n entre los niveles de az\u00facar en la sangre y los alimentos que comemos”.<\/p>\n\n\n\n

La profesora Ana Vald\u00e9s, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nottingham, que dirigi\u00f3 el equipo del estudio, dijo: “Muchas personas luchan por bajar de peso y mantenerla apagada, y s\u00f3lo unos pocos cientos de calor\u00edas adicionales cada d\u00eda pueden sumar varias libras de aumento de peso durante un a\u00f1o. Nuestro descubrimiento de que el tama\u00f1o de las ca\u00eddas de az\u00facar despu\u00e9s de comer tiene un gran impacto en el hambre y el apetito tiene un gran potencial para ayudar a las personas a entender y controlar su peso y su salud a largo plazo”.<\/p>\n\n\n\n

Comparar lo que sucede cuando los participantes comen las mismas comidas de prueba revel\u00f3 grandes variaciones en las respuestas de az\u00facar en la sangre entre las personas. Los investigadores tampoco encontraron correlaci\u00f3n entre la edad, el peso corporal o el IMC y ser un dipper grande o peque\u00f1o, aunque los machos ten\u00edan ca\u00eddas ligeramente mayores que las hembras en promedio.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hubo cierta variabilidad en el tama\u00f1o de las inmersiones experimentadas por cada persona en respuesta a comer las mismas comidas en diferentes d\u00edas, lo que sugiere que si usted es un dipper o no depende de las diferencias individuales en el metabolismo, as\u00ed como los efectos cotidianos de las elecciones de comidas y los niveles de actividad. Elegir alimentos que trabajen junto con su biolog\u00eda \u00fanica podr\u00eda ayudar a las personas a sentirse m\u00e1s llenas durante m\u00e1s tiempo y comer menos en general.<\/p>\n\n\n\n

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