{"id":11586,"date":"2024-02-25T16:37:59","date_gmt":"2024-02-25T16:37:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11586"},"modified":"2024-02-25T16:38:00","modified_gmt":"2024-02-25T16:38:00","slug":"how-to-eat-chia-seeds-7-ways-how-you-can-make-most-out-of-the-wonder-seeds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/how-to-eat-chia-seeds-7-ways-how-you-can-make-most-out-of-the-wonder-seeds\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO COMER SEMILLAS DE CH\u00cdA: 7 MANERAS EN QUE PUEDES SACAR EL M\u00c1XIMO PARTIDO A LAS SEMILLAS MARAVILLOSAS"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-09\/chia-seeds_625x350_61473456009.jpg\" alt=\"How to Eat Chia Seeds: 7 Ways How You Can Make Most Out of The Wonder Seeds\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>res\u00famenes<\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Las semillas de ch\u00eda alguna vez fueron consideradas un ingrediente de nicho<\/li><li>Las semillas de buena calidad son naturalmente de color blanco o negro<\/li><li>Estas semillas a\u00f1aden sabor y nutrici\u00f3n a los productos horneados<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las semillas de ch\u00eda alguna vez fueron consideradas un ingrediente de nicho que s\u00f3lo se pod\u00eda obtener en tiendas de salud selectas. Hoy en d\u00eda, se han vuelto populares como un superalimento, est\u00e1n f\u00e1cilmente disponibles y se utilizan en casi todo , desde cereales y yogur a barras de energ\u00eda y bebidas. Las semillas de ch\u00eda se cosechan de una planta de floraci\u00f3n que pertenece a la familia de la menta y se llama Salvia Hispanica. Las semillas de buena calidad son naturalmente de color blanco o negro. Seg\u00fan la nutricionista Mehar Rajput de FITPASS, estas diminutas semillas negras est\u00e1n cargadas de fibra, prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos Omega-3 y varios otros macronutrientes, que ayudan a prevenir el almacenamiento de grasas indeseables que pueden causar enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares. Al ser rico en fibra, las semillas de ch\u00eda se absorben lentamente, lo que te mantiene lleno durante m\u00e1s tiempo y evita comer atracones. La fibra mucilaginosa (similar a las enc\u00edas) en las semillas germinadas promueve la regularidad intestinal y ayuda a estabilizar los niveles de az\u00facar en la sangre. Las semillas de ch\u00eda tambi\u00e9n son naturalmente sin gluten y ricas en calcio, f\u00f3sforo y magnesio, lo que las convierte en una gran alternativa l\u00e1ctea para las personas que siguen una dieta vegana.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Estas son algunas maneras interesantes de incluir semillas de ch\u00eda en su dieta<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Seg\u00fan el libro Healing Foods de DK Publishing, puedes a\u00f1adir semillas empapadas a recetas de yogur, cereales y muffins, o esparcirlas en una ensalada. Los brotes de ch\u00eda se pueden utilizar de la misma manera o convertirse en una ensalada saludable. Trate de agregarlos a sopas o guisos como un agente espesante natural. Estas semillas tambi\u00e9n a\u00f1aden sabor y nutrici\u00f3n a los productos horneados, como pan, muffins y galletas caseras<img decoding=\"async\" alt=\"chia seeds\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2015-10\/chia-seeds_625x350_61444455782.jpg\"><sub><em>Las semillas enteras de ch\u00eda se pueden remojar y a\u00f1adir a su agua de desintoxicaci\u00f3n, batidos, sopas fr\u00edas y yogur<\/em><\/sub><br>Seg\u00fan el nutricionista Mehar, &#8220;las semillas de ch\u00eda se pueden comer en su conjunto o en forma molida. Las semillas enteras de ch\u00eda se pueden mezclar en batidos, jugos o sopas. Algunas personas prefieren la textura en forma de polvo, ya que se mezcla bien en harina de trigo integral. No importa en qu\u00e9 forma las comas, las semillas de ch\u00eda no pierden sus cualidades nutricionales&#8221;. Se sugiere comer 1-2 cucharaditas (enteras o molidas) de semillas de ch\u00eda a diario para obtener sus beneficios saludables. Las semillas de ch\u00eda molidas se pueden mezclar con harinas como harina de trigo integral o&nbsp;<em>frijol<\/em>&nbsp;para hacer&nbsp;<em>chilla<\/em>&nbsp;y chapattis. Las semillas enteras de ch\u00eda se pueden remojar y a\u00f1adir a su agua de desintoxicaci\u00f3n, batidos, sopas fr\u00edas y yogur.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>1. Bud\u00edn de ch\u00eda<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si los budines son tus postres favoritos, no hay mejor manera de hacerlos m\u00e1s saludables que a\u00f1adiendo algunas semillas de ch\u00eda. A\u00f1ade semillas de ch\u00eda a tu bud\u00edn para obtener una textura m\u00e1s gruesa. Luego, remata con leche, yogur o cacao. Incluso puede a\u00f1adir frutas frescas. Si no te gustan las semillas en el bud\u00edn, puedes mezclar semillas de ch\u00eda con los dem\u00e1s ingredientes para obtener una consistencia cremosa.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-09\/pudding_625x350_71473330501.jpg\" alt=\"pudding\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>2. Batido de ch\u00eda<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Haz batidos y a\u00f1ade semillas de ch\u00eda para darle un toque nutritivo. Ya sea un batido de mango, batido de pl\u00e1tano o un batido de manzana, se puede a\u00f1adir una cucharada de semillas de ch\u00eda para que sea m\u00e1s relleno.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-06\/smoothie_625x350_41466069046.jpg\" alt=\"smoothie\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>3. Horneado en pasteles<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfHornear un pastel en casa? \u00a1Tira unas semillas de ch\u00eda! Por ejemplo, un pastel de t\u00e9 de pl\u00e1tano y ch\u00eda es un aperitivo perfecto y saludable por la noche.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-03\/milk-cake_620x330_61488956424.jpg\" alt=\"milk cake\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>4. Semillas de ch\u00eda en avena<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si est\u00e1 buscando una receta de desayuno saludable, agregue algunas semillas de ch\u00eda a un taz\u00f3n de avena con leche o leche de coco.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-09\/oats_625x350_41473456336.jpg\" alt=\"oats\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>5. Semillas de ch\u00eda en yogur<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las semillas de ch\u00eda son geniales como una cobertura. Si te gusta a\u00f1adir un poco de crujiente a tu taz\u00f3n de yogur, espolvorea dos cucharaditas de estas semillas.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-04\/yogurt-625_625x350_81460114641.jpg\" alt=\"yogurt 625\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>6. A\u00f1adido al t\u00e9<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Si no est\u00e1s de humor para agregarlos en tu comida, pru\u00e9balos en tu taza de t\u00e9. Mientras prepara el t\u00e9, agregue una cucharadita de semillas de ch\u00eda y d\u00e9jelo reposar durante uno o dos minutos hasta que est\u00e9n bien empapados.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-05\/coffee_650x400_41495715656.jpg\" alt=\"coffee\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>7. A\u00f1adido en Limonadas<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>\u00bfSemillas de ch\u00eda en limonadas? Bueno, s\u00ed, las semillas de ch\u00eda en tu limonada casera pueden a\u00f1adir una textura agradable a la bebida.<br>&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-06\/lemonade_625x350_81497268086.jpg\" alt=\"lemonade\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estos son solo algunos ejemplos de la adici\u00f3n de semillas de ch\u00eda a su dieta, puede explorar m\u00e1s opciones para disfrutar y cosechar todos los beneficios de estas semillas llenas de energ\u00eda.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>res\u00famenes Las semillas de ch\u00eda alguna vez fueron consideradas un ingrediente de nicho Las semillas de buena calidad son naturalmente 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