{"id":11481,"date":"2024-05-05T00:00:17","date_gmt":"2024-05-05T00:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11481"},"modified":"2024-05-05T05:49:55","modified_gmt":"2024-05-05T05:49:55","slug":"why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/why-it-is-healthier-to-eat-raisins-soaked-in-water\/","title":{"rendered":"POR QU\u00c9 ES M\u00c1S SALUDABLE COMER PASAS EMPAPADAS EN AGUA"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Las apariencias pueden ser enga\u00f1osas. Las pasas pueden parecer arrugadas y demacradas, pero \u00bfcrees que son un almac\u00e9n de nutrientes? Raisins pertenece a la familia de frutas secas y m\u00e1s com\u00fanmente, se utiliza como cobertura sobre postres indios como\u00a0kheer\u00a0<\/em>o\u00a0phirni<\/em>\u00a0o incluso se rellena en\u00a0barfis.<\/em>\u00a0Se derivan de uvas secas y se pueden encontrar con un tono dorado, verde y negrizo. Est\u00e1n llenos de az\u00facares naturales y eso los convierte en grandes potenciadores de energ\u00eda. Tambi\u00e9n son ricos en nutrientes como hierro, potasio y calcio y por lo tanto, uno definitivamente puede basarse en pasas para ganar fuerza f\u00edsica y mental. Mientras que consumir pasas en su forma cruda es una pr\u00e1ctica com\u00fan, remojarlas en agua durante la noche y luego comerlas temprano por la ma\u00f1ana con el est\u00f3mago vac\u00edo se considera muy saludable. Esto tiene ventajas adicionales aparte de las que vienen a lo largo de tenerlos crudos. El Dr. Anju Sood, nutricionista con sede en Bangalore, comparte algunos beneficios para la salud de comer pasas empapadas en agua. Ella afirma: “Empaparse de las pasas y consumirlas todos los d\u00edas es una alternativa m\u00e1s saludable en lugar de comerlas crudas. Las vitaminas y minerales presentes en la piel exterior de la pasa se disuelven en el agua. Por lo tanto, la cantidad de nutrientes que ser\u00e1n absorbidos por el cuerpo aumenta. Esto es especialmente beneficioso para las personas que sufren de presi\u00f3n arterial alta. De esta manera, el contenido antioxidante tambi\u00e9n se mejora.”<\/p>\n

\"oats
Pasas empapadas en gachas<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

1. Regula la presi\u00f3n arterial<\/strong>:- Se sabe que el consumo excesivo de sal causa presi\u00f3n arterial alta. Sin embargo, el potasio en pasas ayuda a equilibrar el contenido de sal en nuestro cuerpo y regular la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

\"blood<\/figure>\n

2.Sida Digesti\u00f3n<\/strong>:- Las pasas son altas en fibra y act\u00faan como laxantes naturales cuando se empapan en agua. Por lo tanto, comer pasas empapadas ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento y mantiene su proceso de digesti\u00f3n bajo control durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

3. P\u00e9rdida de peso<\/strong>:- Las pasas est\u00e1n llenas de az\u00facares naturales y son ideales para frenar sus antojos dulces sin cargar calor\u00edas adicionales. Pero c\u00f3metelos con moderaci\u00f3n y no te vayas por la borda. Ayudan a controlar sus niveles de az\u00facar en la sangre y vencer los antojos y todo esto ayuda a apoyar sus objetivos de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

\"raisins
Pasas adornadas en pan<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

4. Ayuda a aumentar la inmunidad<\/strong>:- Rica en vitamina B y C, las pasas ayudan a fortalecer su inmunidad y, por lo tanto, su cuerpo se vuelve menos susceptible a las infecciones.<\/p>\n

5. Aumenta la fuerza \u00f3sea<\/strong>:- Boro que es esencial para la formaci\u00f3n \u00f3sea est\u00e1 presente en grandes cantidades en pasas. Las pasas tambi\u00e9n est\u00e1n llenas de calcio que se requiere para la fuerza \u00f3sea. Comer pasas empapadas ayuda a absorber mejor estos nutrientes y, por lo tanto, mejora la densidad \u00f3sea general.<\/p>\n

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Las pasas mejoran la fuerza \u00f3sea; Cr\u00e9dito de la foto: IStock<\/em><\/sup><\/p>\n

6. Previene el mal aliento<\/strong>: Las propiedades antibacterianas de las pasas ayudan a mantener la higiene bucal de la boca y deshacerse de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

7. Previene la anemia<\/strong>:- El hierro es el elemento m\u00e1s esencial necesario para la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en nuestro cuerpo. Las pasas son ricas en hierro y ayudan a aumentar el suministro de sangre en el cuerpo y, por lo tanto, prevenir la anemia. Adem\u00e1s de una serie de beneficios para la salud, las pasas son geniales como aperitivos o como parte de una mezcla de senderos de frutas secas. El Dr. Sood recomienda que usted debe tener 30 gramos o un pu\u00f1ado de frutas secas mixtas todos los d\u00edas para permanecer granizo y abundante<\/p>\n

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