{"id":11164,"date":"2024-03-07T00:00:36","date_gmt":"2024-03-07T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=11164"},"modified":"2024-03-07T17:43:59","modified_gmt":"2024-03-07T17:43:59","slug":"10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/10-reasons-why-dry-fruits-are-a-blessing\/","title":{"rendered":"10 RAZONES POR LAS QUE LOS FRUTOS SECOS SON UNA BENDICI\u00d3N"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

El proceso de elaboraci\u00f3n de frutas secas ha cambiado con el tiempo; de ser secado al sol en casa a la deshidrataci\u00f3n osm\u00f3tica avanzada. Si bien las \u00faltimas t\u00e9cnicas nos han tra\u00eddo facilidad, el aditivo para ellos ha reducido un poco sus beneficios. Edulcorantes, conservantes de color y aditivos para mantener la nitidez no son lo que nuestros antepasados ten\u00edan en sus frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

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Deshidratar las frutas concentra su contenido de nutrientes, raz\u00f3n por la cual las frutas secas est\u00e1n llenas de energ\u00eda. Sin embargo, esto tambi\u00e9n aumenta la cantidad de calor\u00edas que tienen que las frutas frescas. Deshidratar la fruta hace que el antioxidante sea el doble de potente que la fruta fresca. Al ser rico en energ\u00eda y frutas secas f\u00e1ciles de llevar, hacen que la comida viajera perfecta y energize al instante.<\/p>\n\n\n\n

Estas son algunas de las razones por las que debe obtener sus manos en frutas secas este invierno.<\/p>\n\n\n\n

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ANTIOXIDANTE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Todos hemos o\u00eddo que comer una manzana al d\u00eda mantiene alejado al m\u00e9dico. Manzanas secas y albaricoques tambi\u00e9n se pueden utilizar de una manera similar. Los fitonutrientes en estas frutas act\u00faan como antioxidantes y proporcionan una buena fuente de fibra y combaten los carcin\u00f3genos. Tambi\u00e9n contienen altas cantidades de vitamina A, C y hierro.<\/p>\n\n\n\n

PIEL BRILLANTE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El secreto de una piel sana y brillante tambi\u00e9n se encuentra en estas peque\u00f1as frutas, a saber, mangos secos, pasas, nueces y anacardos. Una piel sana no s\u00f3lo te hace sentir hermosa, tambi\u00e9n es una gran barrera para muchas enfermedades y tiene un papel muy vital que desempe\u00f1ar en la inmunidad de lo que la mayor\u00eda de la gente cree. Las almendras son igualmente geniales para tu piel; se a\u00f1aden a los paquetes de barro para la piel brillante, y comer almendras tambi\u00e9n ayuda a tratar el acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Nutrici\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mangos, aclamado como el rey de los frutos, se seca y se almacena debido al corto per\u00edodo de su temporada. El deseo de aprovechar al m\u00e1ximo sus nutrientes ha llevado al secado solar de los mangos. No s\u00f3lo es delicioso, es extremadamente nutritivo; ricas en fitoprotiens, omega 3 y 6 grasas, vitaminas A, C y E mejoran la vida de la piel y aumentan la inmunidad.<\/p>\n\n\n\n

PIEL ENVEJECIDA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las pasas adquiridas por el secado de uvas tambi\u00e9n contienen un antioxidante llamado resveratrol que desaf\u00eda el envejecimiento de la piel. Las nueces tambi\u00e9n mejoran la textura de la piel, por lo que es suave y su aceite puede ayudar a reducir las arrugas y las l\u00edneas finas. Los aceites de todos estos frutos secos tambi\u00e9n se utilizan en varios productos cosm\u00e9ticos, ya que se sabe que hidratan la piel y revierten el da\u00f1o causado por la luz solar y la contaminaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

BALANCE DEL AGUA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No es realmente sugerente de su nombre, uno de los beneficios de los frutos secos es mantener el equilibrio del agua en el cuerpo. El alto contenido de potasio junto con el sodio mantiene la presi\u00f3n osm\u00f3tica en el cuerpo que mantiene la presi\u00f3n arterial normal, reduciendo la hipertensi\u00f3n y las enfermedades card\u00edacas. Los albaricoques secos y ciruelas (ciruela) contienen una alta cantidad de potasio.<\/p>\n\n\n\n

Fibra<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las cerezas secas, los higos y las d\u00e1tiles son ricos en fibra. Ayudan a la digesti\u00f3n, tratan el estre\u00f1imiento y mejoran la evacuaci\u00f3n intestinal. Si se consumen cuidadosamente, las frutas secas pueden ayudar a reducir el peso a pesar de contener calor\u00edas m\u00e1s altas que la mayor\u00eda de los alimentos. Esto es debido a su alto contenido de fibra que acelera el metabolismo corporal y te mantiene lleno durante todo el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Hierro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Siendo ricos en hierro, muchos frutos secos son recomendados por los m\u00e9dicos para personas con baja hemoglobina y trastornos de la sangre. Ayudan a reducir la anemia promoviendo la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos por las m\u00e9dulas \u00f3seas. Ciruelas pasas, albaricoques y pasas est\u00e1n llenos de hierro. Tambi\u00e9n contienen minerales como magnesio, f\u00f3sforo y potasio que promueven la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n

Colesterol<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como se mencion\u00f3 anteriormente, las frutas secas no s\u00f3lo mantienen la presi\u00f3n arterial bajo control, sino que tambi\u00e9n frenan el contenido de colesterol, que es de nuevo ideal para la salud del coraz\u00f3n. Las grasas poliinsaturadas e insaturadas como omega 3 y 6 y los esteroles controlan los niveles de colesterol en el cuerpo. Las nueces de anacardo son espec\u00edficamente conocidas por reducir los triglic\u00e9ridos en el cuerpo en virtud de su contenido de grasa monoinsaturada.<\/p>\n\n\n\n

Minerales<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El alto contenido mineral de frutas secas tambi\u00e9n los hace beneficiosos para los m\u00fasculos. El contenido de magnesio en anacardos ayuda con dolor muscular, fatiga, espasmo y dolores de cabeza por migra\u00f1a. A menudo se recomienda a las mujeres menop\u00e1usicas comer frutos secos, ya que sufren de debilidad muscular y \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n

SALUD CEREBRAL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, pero definitivamente no menos importante, las frutas secas son ideales para la salud del cerebro. Son conocidos por aumentar el poder cerebral, la memoria y generar nuevas c\u00e9lulas cerebrales. Hacen una gran comida para ex\u00e1menes y ayudan a frenar el peso del examen que los estudiantes a menudo ponen. Pistachos, almendras, nueces de anacardo y nueces son ideales para sus cerebros. Son ricos en zinc, vitamina E y \u00e1cidos grasos insaturados.<\/p>\n\n\n\n

Las frutas secas son potencias de nutrientes saludables. Aseg\u00farese de que son parte de su dieta diaria para tener una ingesta completa de alimentos.<\/p>\n\n\n\n

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