{"id":10854,"date":"2022-08-31T18:49:18","date_gmt":"2022-08-31T18:49:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10854"},"modified":"2022-08-31T18:49:18","modified_gmt":"2022-08-31T18:49:18","slug":"rising-star-andrei-deiu-talks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/rising-star-andrei-deiu-talks\/","title":{"rendered":"RISING STAR: ANDREI DEIU HABLA Y SU RUTINA DE ENTRENAMIENTO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<!-- \/wp:post-content -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Estad\u00edsticas r\u00e1pidas:<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Edad: 19<br>Altura: 5&#8217;11&#8221; \u2013<br>181cm Concurso Peso: 165 lbs \u2013 75 kg<br>Temporada baja: 181 lbs \u2013 82 kg<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/wp4479026.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfC\u00f3mo era tu estilo de vida antes de tu transformaci\u00f3n?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Antes de mi transformaci\u00f3n no era una persona muy activa, y todos los d\u00edas sol\u00eda jugar muchos videojuegos. Com\u00ed muchos bocadillos, dulces y comida chatarra sin preocuparme por el impacto que tuvo en mi salud y peso, \u00a1y se mostr\u00f3! Llegu\u00e9 al punto en que mi peso se convirti\u00f3 en un verdadero problema. Me estaban intimidando mucho y eso realmente me arrastr\u00f3 hacia abajo. Perd\u00ed mi confianza.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Fue entonces cuando me di cuenta de que ten\u00eda que hacer algo al respecto, y as\u00ed es como empec\u00e9.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478969.png\" alt=\"12\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfCu\u00e1l fue la parte m\u00e1s dif\u00edcil de tu transformaci\u00f3n?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Al principio, no estaba muy seguro del resultado de mi viaje, y todo me parec\u00eda imposible. No ten\u00eda ni idea de la importancia de la nutrici\u00f3n, y en ese momento todo el proceso fue muy aterrador.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Creo que lo m\u00e1s dif\u00edcil fue adaptarse a los nuevos h\u00e1bitos nutricionales.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478971.png\" alt=\"5\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfC\u00f3mo es tu vida ahora que has hecho una transformaci\u00f3n tan incre\u00edble?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Creo que esta transformaci\u00f3n fue el mejor cambio que pude haber hecho en mi vida. No s\u00f3lo hice un cambio f\u00edsico, sino tambi\u00e9n un gran cambio mental tambi\u00e9n. \u00a1Ahora, veo las cosas de manera muy diferente!<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478975.jpg\" alt=\"3\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfQu\u00e9 te motiva a seguir adelante y presionar m\u00e1s fuerte?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Los resultados y mejoras que veo d\u00eda a d\u00eda contin\u00faan motiv\u00e1ndome y mantengome hambriento de m\u00e1s. Cuanto m\u00e1s logro, m\u00e1s alto aumento mis metas.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478977.jpg\" alt=\"4\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es su filosof\u00eda de entrenamiento actual?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mi enfoque principal es mencionar mis \u00e1reas d\u00e9biles, que en este momento son mis piernas y hombros, y poner en general m\u00e1s masa.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Rutina completa:<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Lunes: Pecho\/Hombros<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Prensa de pecho de barra inclinada 4 x 10-12 (Superset)<\/li><li>Prensa inclinada 4 x 10-12<\/li><li>4 x 10-15 de Incline Cable Fly<\/li><li>Prensa de mancuerna plana 4 x 8-10 (\u00faltimo set de juego)<\/li><li>La mosca del cofre de la m\u00e1quina es 4 x 10-12<\/li><li>Subidas laterales sentadas 6 x 10-15 (\u00faltimo conjunto de ca\u00eddas de set)<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Martes: Espalda\/Abdominales<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Pull Ups 3 x Falla<\/li><li>Pulldowns 5 x 10-12<\/li><li>Fila de cables sentados 4 x 10-12 (Superconjunto)<\/li><li>Jerseys de m\u00e1quina 4 x 10-12<\/li><li>Fila de mancuerna de un brazo 3 x 8-10<\/li><li>Deadlifts 3 x 8-10<\/li><li>Aumentos de piernas 4 x 15-20<\/li><li>Crujidos de cable 3 x 10-5<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Mi\u00e9rcoles: Hombros<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Prensa Militar 4 x 8-10 (Superconjunto)<\/li><li>Barbell Front Sube 4 x 8-10<\/li><li>Lateral sentado Levanta 5 x 10-15<\/li><li>De pie un brazo lateral levanta 5 x 10-12<\/li><li>Delt trasero de mancuerna sentado aumenta 4 x 10-12 (Superset)<\/li><li>Inverso Pec Deck Fly 4 x Falla<\/li><li>Mancuerna Se encoge de hombros 4 x 8-10<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Jueves: Cardio\/Abs<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Cinta de correr inclinada de 1 hora (estado estacionar)<\/li><li>Descenso de piernas sube 4 x 12-15<\/li><li>Cable Crunches 4 x 10-15<\/li><li>Colgar la rodilla oblicua aumenta 3 x 10<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Viernes: Quads\/Terneros<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>15 minutos de bicicleta de calentamiento<\/li><li>Sentadillas 6 x 8-15<\/li><li>Prensa de pierna de postura estrecha 4 x 12-15<\/li><li>Extensiones de pierna 6 x 10-15 (Superconjunto)<\/li><li>Extensiones de una sola pierna 6 x 5<\/li><li>Standing Calve Sube 5 x 16-18 (Reduce el Peso al 50% para 8 Repeticiones)<\/li><li>Standing Calve Sube 4 x 10-15<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>S\u00e1bado: Brazos\/Abdominales<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Trituradoras de cr\u00e1neo EZ-Bar 4 x 10-12<\/li><li>Empujones de cuerda 5 x 10-15<\/li><li>Invertir extensiones de un solo brazo 3 x 10-12<\/li><li>Rizos de barra 4 x 8-10 (Superset)<\/li><li>Rizos de barra inversa 4 x 8-10<\/li><li>Rizos de concentraci\u00f3n sentados 4 x 10-12<\/li><li>Air Bike 4 x 15-20<\/li><li>Pierna lateral Sube 4 x 10-12<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Domingo: Isquiotibiales\/Terneros<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Estocadas 4 x 10-12<\/li><li>Prensa de pierna de postura alta\/ancha 5 x 10-12<\/li><li>Rizos de pierna sentados 5 x 10-12<\/li><li>Deadlifts con patas rectas 3 x 10-15<\/li><li>Prensa de pantorrilla (usando prensa de pierna) 5 x 10-15<\/li><li>Standing Calve Sube 3 x 10<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478992.jpg\" alt=\"6\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es tu secreto para tu incre\u00edble desarrollo de tr\u00edceps?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Principalmente, creo que es mi gen\u00e9tica, ya que no tengo secretos ocultos. (Risas) Sin embargo, los mejores ejercicios que funcionan para m\u00ed son flexiones de tr\u00edceps usando la m\u00e1quina de cuerda de cable.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfCu\u00e1l es su enfoque de la nutrici\u00f3n?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Realmente trato de mantenerlo lo m\u00e1s saludable posible. Sin embargo, si tengo ganas de tener una comida tramposa una o dos veces por semana, voy a por ello!<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfUsted a granel y cortar o permanecer delgado durante todo el a\u00f1o?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por lo general me mantego magro todo el a\u00f1o, pero al mismo tiempo, trato de poner un poco de m\u00fasculo de calidad.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Dieta diaria:<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Comida 1: 2 huevos enteros, 6 claras de huevo, 1 taza de avena, 2 onzas de bayas y 1 cucharadita de mantequilla de man\u00ed<\/li><li>Comida 2: 7 onzas de pechuga de pollo, 5 onzas de arroz blanco y 1 taza de br\u00f3coli<\/li><li>Comida 3: 5 onzas de pescado o pollo y 7 onzas de batata<\/li><li>Entrenamiento posterior: 2 cucharadas de aislado de suero de leche y 1 1\/2 onzas de dextrosa<\/li><li>Comida 4: 7 onzas de pollo, 5 onzas de batata y 1 taza de verduras<\/li><li>Comida 5: 5 onzas de bistec y 1 taza de jud\u00edas verdes<\/li><li>Comida 6: 1 taza de queso cottage o yogur griego y 1 pu\u00f1ado de almendras<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4479019.jpg\" alt=\"2\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfA qu\u00e9 esperas tratarte despu\u00e9s de una competici\u00f3n?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>\u00a1Toda la comida chatarra que hay ah\u00ed fuera! (Risas) Todo siempre se ve tan delicioso despu\u00e9s de una competici\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfC\u00f3mo es su suplementaci\u00f3n?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Prote\u00edna<\/li><li>BCAA<\/li><li>Aceite de pescado<\/li><li>Semilla de lino<\/li><li>Vitaminas m\u00faltiples y minerales<\/li><li>Quemadores de grasa<\/li><li>CLA&#8217;s<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4478983.jpg\" alt=\"7\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfCu\u00e1l ha sido tu mayor logro en el campo del fitness?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Ganar el t\u00edtulo de Adolescentes en el MP Competition y obtener mi tarjeta profesional.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son tus mejores 3 consejos para alguien que busca alcanzar su f\u00edsico objetivo?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list {\"ordered\":true} -->\n<ol><li>Mant\u00e9ngase consistente y dedicado.<\/li><li>Siempre ten hambre.<\/li><li>Nunca te rindas.<\/li><\/ol>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4479022.jpg\" alt=\"9\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>\u00bfQu\u00e9 haces para relajarte cuando no est\u00e1s haciendo ejercicio?<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>Me gusta pasar tiempo con mi familia y amigos; normalmente salimos a cenar.<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:image -->\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wallpapercave.com\/wp\/wp4479018.jpg\" alt=\"10\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cotizaci\u00f3n favorita:<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:quote -->\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>&#8220;Cuando quieras tener \u00e9xito tan mal como quieras respirar, entonces tendr\u00e1s \u00e9xito.&#8221;<\/p><\/blockquote>\n<!-- \/wp:quote -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estad\u00edsticas r\u00e1pidas: Edad: 19Altura: 5&#8217;11&#8221; \u2013181cm Concurso Peso: 165 lbs \u2013 75 kgTemporada baja: 181 lbs \u2013 82 kg \u00bfC\u00f3mo 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