{"id":10722,"date":"2024-01-17T16:02:50","date_gmt":"2024-01-17T16:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10722"},"modified":"2024-01-17T16:03:25","modified_gmt":"2024-01-17T16:03:25","slug":"which-should-i-choose-mass-gainer-or-whey-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/which-should-i-choose-mass-gainer-or-whey-protein\/","title":{"rendered":"\u00bfCU\u00c1L DEBO ELEGIR: GANANCIA DE MASA O PROTE\u00cdNA DE SUERO DE LECHE?"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

\u00bfEres el tipo flaco que entra en el gimnasio por primera vez? Lo m\u00e1s probable es que te preguntes esto: \u00bfdebo tomar un ganancia de masa o prote\u00edna de suero de leche? Generalmente, ambos suplementos de ganancia de masa corporal son eficaces en tallar los m\u00fasculos. Sin embargo, tienen efectos muy diferentes en su sistema.<\/p>\n

Entonces, \u00bfen qu\u00e9 se diferencian los ganadores de masa y la prote\u00edna de suero de leche? Sigue leyendo.<\/p>\n

MASS GAINER VS. SUPLEMENTOS DE PROTE\u00cdNA DE SUERO DE LECHE<\/strong><\/h3>\n

Tanto los ganadores de masa como el suero de leche contienen prote\u00ednas. Sin embargo, los que ganan masa tienden a tener mayor contenido de grasa y carbohidratos. Esto es todo lo contrario de la prote\u00edna de suero de leche donde estas dos sustancias se minimizan.<\/p>\n

De hecho, la mayor\u00eda de los que ganan masa tendr\u00e1n una proporci\u00f3n de 2:1 de carbohidratos a prote\u00ednas. En resumen, si usted compra uno con 25 gramos de prote\u00edna, tendr\u00eda 50 gramos de carbohidratos. Algunos ganadores de masa tendr\u00edan una proporci\u00f3n de 3:1.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es el caso? Bueno, para los tipos flacos que est\u00e1n tratando de abultar, no se trata s\u00f3lo de prote\u00ednas. Tambi\u00e9n necesitan una gran fuente de energ\u00eda para potenciar su entrenamiento.<\/p>\n

El prop\u00f3sito principal de los que ganan masa es aumentar de peso con el fin de comenzar a construir m\u00fasculos. Tambi\u00e9n ayuda a las personas delgadas a satisfacer su ingesta de calor\u00edas necesaria para comenzar a empacar energ\u00eda.<\/p>\n

Entonces, \u00bflos que ganan masa te engordan? No necesariamente. Despu\u00e9s de que una persona gana peso, pronto ser\u00e1 reemplazado por los m\u00fasculos si s \/ que funciona correctamente.<\/p>\n

Por otro lado, la prote\u00edna de suero de leche tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n si quieres construir m\u00fasculos y recortar el exceso de grasas. Debido a su muy bajo contenido de carbohidratos y grasas, el suero de leche puede ayudar a reducir la ingesta de calor\u00edas sin privar al cuerpo de energ\u00eda.<\/p>\n

La mayor\u00eda de las veces, la prote\u00edna se puede convertir en glucosa para mantener las necesidades de energ\u00eda del cuerpo. Tanto es as\u00ed, la prote\u00edna no se puede almacenar como grasas. Pero en este caso, no te ayuda a aumentar de peso, pero todav\u00eda ayudar\u00e1 en la construcci\u00f3n de m\u00fasculos.<\/p>\n

BENEFICIOS DE TOMAR GANADORES MASIVOS<\/strong><\/h3>\n

Para los comedores de carbohidratos reacios, los que ganan masa son una gran manera de aumentar las calor\u00edas y la energ\u00eda. Y ya que tambi\u00e9n contiene altos niveles de prote\u00edna, se convierte en una opci\u00f3n vers\u00e1til al tratar de construir m\u00fasculos.<\/p>\n

El componente de glucosa de los que ganan masa es eficaz para iniciar la recuperaci\u00f3n muscular durante y despu\u00e9s de un entrenamiento intenso. Tambi\u00e9n puede mejorar el equilibrio proteico en comparaci\u00f3n con el consumo solo de prote\u00ednas.<\/p>\n

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo necesita altos niveles de energ\u00eda. Si consumes prote\u00ednas solo, lo m\u00e1s probable es que tu sistema use mucho el amino\u00e1cido hasta el punto de que experimentar\u00e1s desequilibrio proteico.<\/p>\n

Sobre todo, los ganadores de masas son altamente beneficiosos para las personas que son bastante delgadas. Hacer ejercicio con suplementos ricos en prote\u00ednas por s\u00ed solo no es suficiente. Necesitan una patada extra de energ\u00eda de carbohidratos para evitar desequilibrios.<\/p>\n

Un ganancia de masa corporal tambi\u00e9n evitar\u00e1 que las personas delgadas sean musculosas pero delgadas. Al bombear su masa, sus cuerpos se ver\u00e1n m\u00e1s llenos.<\/p>\n

DESVENTAJAS DE TOMAR GANADORES DE MASAS<\/strong><\/h3>\n

Al igual que cualquier suplementos, los ganadores de masas tienen su parte de desventajas. En primer lugar, consumir demasiados aumentos de masa puede conducir a un aumento excesivo de peso.<\/p>\n

El error com\u00fan de los que toman ganancias de masa es que asumen que todas las calor\u00edas que obtienen de estos suplementos se convertir\u00e1n autom\u00e1ticamente en m\u00fasculos. Tenga en cuenta, sin embargo, que para que los ganadores de masas surtan efecto, es necesario hacer ejercicio y entrenar.<\/p>\n

Otra desventaja para los que ganan masa es que puede causar calambres si no se hidrata con frecuencia. El culpable aqu\u00ed es el contenido de creatina. Por mucho que esto ayude a construir m\u00fasculos, es necesario tragar vasos de agua a menudo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, creatina puede resultar en problemas gastrointestinales para algunos. Aseg\u00farese de que la dosis que su ganancia de masa contiene coincide con sus necesidades. Una cosa m\u00e1s que usted tiene que ver para su ingesta de creatina es que demasiado de ella puede causar enfermedad renal.<\/p>\n

De todos modos, esto no est\u00e1 destinado a asustarte de tomar ganadores masivos. Siempre y cuando lea la etiqueta y manejar la dosis, todo debe ir bien.<\/p>\n

CU\u00c1NDO TOMAR GANADORES DE MASAS<\/strong><\/h3>\n

Generalmente, si eres flaco y quieres ganar masa y m\u00fasculos, los ganadores de masa son la elecci\u00f3n correcta para ti. A menos que est\u00e9 planeando tomar m\u00e1s carbohidratos en sus comidas, tambi\u00e9n puede probar la prote\u00edna de suero de leche.<\/p>\n

S\u00f3lo recuerda que los ganadores de masas est\u00e1n llenos de carbohidratos. Si est\u00e1s en el lado pesado y quieres perder peso, los que ganan masa son opciones contraintuitivas.<\/p>\n

S\u00f3lo para darte una idea, una porci\u00f3n de ganadores de masas puede darte hasta 1.500 calor\u00edas, mientras que solo obtienes hasta 170 calor\u00edas en cada porci\u00f3n de prote\u00edna de suero de leche. Si est\u00e1s tratando de bajar de peso, un ganador de masa corporal no es para ti.<\/p>\n

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\"body<\/figure>\n<\/div>\n

BENEFICIOS DE LA PROTE\u00cdNA DE SUERO DE LECHE<\/strong><\/h3>\n

Si te preguntas si la prote\u00edna de suero de leche es una buena opci\u00f3n, es posible que te impresione nuestros hallazgos. El suero de leche es uno de los tipos de prote\u00ednas m\u00e1s estudiados y tambi\u00e9n contiene todos los amino\u00e1cidos esenciales y no esenciales que se encuentran en la prote\u00edna.<\/p>\n

El suero de leche es en realidad un subproducto de la elaboraci\u00f3n de queso. Despu\u00e9s de cuajada, suero de leche y case\u00edna se dejan y se procesar\u00e1 para filtrar otras sustancias no proteicas y no suero de leche. Por eso es muy bajo en carbohidratos, grasas y az\u00facares.<\/p>\n

Si quieres ganar m\u00fasculos y bajar de peso, la prote\u00edna de suero de leche es la opci\u00f3n inmejorable. Tambi\u00e9n apoya dietas restrictivas como Keto, Atkins y Lacto vegetarianismo.<\/p>\n

La prote\u00edna de suero de leche es de digesti\u00f3n r\u00e1pida, lo que significa que hace un aperitivo perfecto despu\u00e9s del entrenamiento. Los amino\u00e1cidos que contiene ir\u00e1n directamente a los m\u00fasculos para que pueda comenzar la recuperaci\u00f3n y reparaciones.<\/p>\n

En realidad, la prote\u00edna de suero de leche se considera la prote\u00edna no vegetal m\u00e1s pura que puede tomar. \u00bfY por qu\u00e9 no? Su f\u00f3rmula es tan vers\u00e1til que se puede cocinar con comidas y a\u00f1adirse a postres que son una gran ventaja sobre el aumento de masa corporal.<\/p>\n

TIPOS DE PROTE\u00cdNA DE SUERO DE LECHE<\/strong><\/h3>\n

Si est\u00e1s planeando comprar tu prote\u00edna de suero de leche, ten en cuenta que hay tres tipos disponibles en el mercado: el aislado, el concentrado y el suero hidrolizado.<\/p>\n

>Aislados de suero de leche<\/strong>. Esta es, con diferencia, la f\u00f3rmula de suero de leche “m\u00e1s limpia”. Es microfiltrado para eliminar cualquier sustancia no proteica. Hay aislados de suero de leche que est\u00e1n libres de carbohidratos, lactosa, az\u00facar y otros rellenos. Esto puede encajar en casi cualquier dieta, incluso para las personas que est\u00e1n tratando de ganar masa.<\/p>\n

>Concentrado de suero de leche<\/strong>. Un poco m\u00e1s bajo en calidad con aislados, los concentrados tienen m\u00e1s calor\u00edas, carbohidratos y grasas. Sin embargo, tambi\u00e9n est\u00e1 lleno de p\u00e9ptidos que fueron despojados de los aislados. La \u00fanica desventaja con concentrados es su mayor contenido de lactosa.<\/p>\n

>Suero hidrolizado.<\/strong>\u00a0El suero hidrolizado se somete a m\u00e1s procesos para descompone a\u00fan m\u00e1s el contenido de prote\u00ednas. Esto se hace para mejorar la digestibilidad y la absorci\u00f3n. Tambi\u00e9n elimina m\u00e1s sustancias no proteicas. Los aislados de suero de leche se pueden hidrolizando para una absorci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n

DESVENTAJAS DE TOMAR PROTE\u00cdNA DE SUERO DE LECHE<\/strong><\/h3>\n

No importa cu\u00e1n aparentemente perfecta sea la prote\u00edna de suero de leche, tambi\u00e9n viene con algunas desventajas. En primer lugar, es una prote\u00edna a base de l\u00e1cteos, lo que significa que no es adecuada para veganos. Adem\u00e1s, algunos aislados tienden a tener m\u00e1s lactosa que otros productos.<\/p>\n

Si est\u00e1s tratando de empacar con masa, me entristece dar la noticia de que la prote\u00edna de suero de leche por s\u00ed sola no puede ayudarte con eso. Usted necesita comer un mont\u00f3n de carbohidratos y emparejarlo con su elecci\u00f3n si aislado.<\/p>\n

Una cosa que tengo que advertir es que algunos aislados de suero de leche son amino spiked. Esto significa que algunos fabricantes infundir\u00e1n la f\u00f3rmula con amino\u00e1cidos artificiales para que aparezca como una prote\u00edna completa. Esto deletrea problemas para la construcci\u00f3n muscular.<\/p>\n

Y al igual que los que ganan masa, usted tiene que prestar atenci\u00f3n a la dosis para evitar el consumo excesivo.<\/p>\n

CU\u00c1NDO TOMAR PROTE\u00cdNA DE SUERO DE LECHE<\/strong><\/h3>\n

Como una prote\u00edna de digesti\u00f3n r\u00e1pida, el momento perfecto para tomar suero de leche es justo despu\u00e9s de su entrenamiento. La mayor\u00eda de los aislados de suero de leche hoy en d\u00eda son f\u00e1ciles de mezclar. S\u00f3lo lo mezclas con agua o leche y est\u00e1s listo para irte.<\/p>\n

Para aquellos que tratan de bajar de peso, esta es la mejor prote\u00edna que puedes tomar. Es muy bajo en carbohidratos (algunos incluso tienen cero carbohidratos), grasas y otro contenido cal\u00f3rico. Y si usted est\u00e1 tratando de construir m\u00e1s m\u00fasculos, esta es tambi\u00e9n nuestra elecci\u00f3n principal.<\/p>\n

Sin embargo, queremos advertir sobre tomar suero de leche cuando est\u00e1s embarazada. Siempre busque el consejo de su m\u00e9dico o evitarlo mientras tanto si es posible.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la prote\u00edna de suero de leche tiende a tener interacciones negativas con algunos medicamentos. Si actualmente est\u00e1s bajo un medicamento recetado, preg\u00fantale primero el aclaramiento de tu m\u00e9dico antes de integrar prote\u00edna de suero de leche en tu dieta.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 ELEGIR?<\/strong><\/h3>\n

Esta es una cuesti\u00f3n de preferencia. No podemos decir con certeza “qui\u00e9n gana” porque tanto los ganadores de masa como la prote\u00edna de suero de leche son excelentes en la construcci\u00f3n muscular.<\/p>\n

Al igual que lo que discutimos anteriormente, usted tiene que identificar su prop\u00f3sito de tomar el suplemento. Si eres un tipo delgado que necesita masa antes de ganar m\u00fasculos, est\u00e1s mejor con los que ganan masa.<\/p>\n

Por otro lado, si eres alguien que est\u00e1 tratando de perder peso o simplemente aumentar la absorci\u00f3n de prote\u00ednas, los aislados de suero de leche son la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed hay una gu\u00eda sencilla para ayudarle a decidir:<\/p>\n

Para un f\u00edsico magro.<\/strong>\u00a0Si est\u00e1s tratando de mantener un cuerpo delgado y delgado, es recomendable que tomes prote\u00edna de suero de leche. Hay muy pocos carbohidratos y grasas aqu\u00ed.<\/p>\n

Aumento de peso y carga.<\/strong>\u00a0Con el contenido cal\u00f3rico de los que ganan masa, no hay duda de que son los mejores suplementos para el aumento muscular.<\/p>\n

Edificio del cuerpo.<\/strong>\u00a0Si quieres que te rasguen, los aislados de suero de leche son mejores opciones. Los que ganan masa pueden ayudar, pero el contenido de carbohidratos puede almacenar m\u00e1s grasas en su cuerpo de lo que pretend\u00eda.<\/p>\n

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MASS GAINER VS. PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE PROTE\u00cdNAS DE SUERO DE LECHE<\/strong><\/h3>\n

\u00bfTienes algunas preguntas en mente? Estas son algunas consultas que recibimos y respondimos:<\/p>\n

P: \u00bfQu\u00e9 pasa si quiero bajar de peso, cu\u00e1l debo elegir?<\/em><\/strong><\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0Los aislados de suero de leche son el camino a seguir si quieres quemar tu exceso de libras.<\/p>\n

P: \u00bfExiste tal cosa como “demasiada prote\u00edna”?<\/em><\/strong><\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed, es la misma raz\u00f3n por la que el RDA sugiere 0,8 gramos de prote\u00edna por kilogramo de nuestro peso corporal. Puede tomar m\u00e1s dependiendo de sus actividades f\u00edsicas. Sin embargo, no consumas demasiado, ya que puede gravar tu ri\u00f1\u00f3n e h\u00edgado.<\/p>\n

P: \u00bfPuedo tomar ganadores de masa si s\u00f3lo quiero aumentar mi absorci\u00f3n de prote\u00ednas?<\/em><\/strong><\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed y no. Si tambi\u00e9n necesitas ganar masa mientras tomas m\u00e1s prote\u00ednas, es un s\u00ed. Pero si no quieres el exceso de calor\u00edas, es un no.<\/p>\n

P: \u00bfPuedo usar ganadores masivos como reemplazos de comida?<\/em><\/strong><\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed, siempre y cuando satisfaga sus necesidades sin comprometer su ingesta de otras vitaminas y minerales esenciales.<\/p>\n

P: \u00bfPuedo tomar prote\u00edna de suero de leche todos los d\u00edas?<\/em><\/strong><\/p>\n

R:<\/strong>\u00a0S\u00ed, siempre y cuando siga la sugerencia de servicio de acuerdo con sus necesidades.<\/p>\n

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