{"id":10459,"date":"2024-01-23T16:25:10","date_gmt":"2024-01-23T16:25:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10459"},"modified":"2024-01-23T16:25:25","modified_gmt":"2024-01-23T16:25:25","slug":"10-benefits-of-almonds-that-will-surprise-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/10-benefits-of-almonds-that-will-surprise-you\/","title":{"rendered":"10 BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS QUE TE SORPRENDER\u00c1N"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

La almendra es una nuez popular rica en minerales, vitaminas, prote\u00ednas, fibras y otras sustancias importantes que promueven una vida saludable. Esta s\u00faper nuez se puede comer como se asa o como parte de una deliciosa receta. El principal problema es que la mayor\u00eda de la gente malinterpreta que la almendra es simplemente sabrosa y rica en grasas. As\u00ed que a menudo evitan comer almendra, por desgracia. Sin embargo, la verdad sobre la almendra es completamente diferente, como vas a averiguar leyendo este art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Los beneficios para la salud de la almendra se han estudiado durante siglos y el n\u00famero de estudios que se centran en esta peque\u00f1a nuez es bastante impresionante. Aqu\u00ed hay 10 razones por las que necesitas incluir almendra en tu dieta y cinco deliciosas recetas para inspirarte.<\/p>\n\n\n\n

Los incre\u00edbles beneficios de las almendras<\/h2>\n\n\n\n

1. Las almendras previenen enfermedades cardiovasculares y ataques card\u00edacos<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Las almendras est\u00e1n llenas de \u00e1cidos grasos saludables, llamados \u00e1cidos monoinsaturados o MUFA, que se combinan con antioxidantes, tambi\u00e9n se encuentran en gran cantidad en almendras, para proteger el coraz\u00f3n<\/a> y todo el sistema cardiovascular. La alta cantidad de sustancias beneficiosas en las almendras, especialmente los flavonoides antioxidantes, un componente vegetal que est\u00e1 presente en la piel de las almendras, previene el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y tener un ataque al coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Junto con la vitamina E, los flavoniodos reducen la inflamaci\u00f3n en todo el cuerpo. Las almendras tambi\u00e9n contienen muchos minerales, como magnesiun, calcio, potasio, cobre, manganeso y arginina, que son todos importantes para el coraz\u00f3n: estas sustancias apoyan la funci\u00f3n cardiovascular. Los estudios han demostrado que las almendras pueden reducir la cantidad de colesterol LDL,<\/a>lo cual es malo para su salud. Esto conduce a una importante mejora de la salud tanto en las personas con niveles altos de colesterol como en las que sufren de diabetes.<\/p>\n\n\n\n

El consumo regular de almendras promueve paredes arteriales sanas, ya que evita la acumulaci\u00f3n de placa, que puede obstruir las arterias y evitar que la sangre fluya. Esta es la raz\u00f3n por la almendras tambi\u00e9n son un gran suplemento para aquellos que sufren de presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n\n\n\n

2. Las almendras mantienen una funci\u00f3n cerebral saludable<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Las almendras son uno de los alimentos cerebrales m\u00e1s apreciados debido a su alto contenido en riboflavina y L-carnitina. Estas dos sustancias previenen el deterioro cognitivo y apoyan la actividad neurol\u00f3gica saludable,<\/a>reduciendo los procesos inflamatorios en el cerebro. Se alienta a los ancianos y adultos con un alto riesgo de desarrollar enfermedades cognitivas, como la demencia y la enfermedad de Alzheimer, a tomar el h\u00e1bito de comer almendras a diario o al menos varias veces por semana.<\/p>\n\n\n\n

3. Las almendras mejoran la salud de la piel<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQuieres tener una piel sana y brillante? \u00a1Come almendras! Las almendras son una gran fuente de vitamina E y antioxidantes, que combaten los radicales libres y reducen la inflamaci\u00f3n, preservando su piel sana y joven. Otras investigaciones<\/a> mostraron que las almendras contienen altas cantidades de epicatequina, catequina, quescetina, isorhamnetina y kaempferol; todas estas sustancias son antioxidantes, que pueden combatir el da\u00f1o producido por los rayos UV, la contaminaci\u00f3n y una dieta pobre en la piel. Al ser antioxidantes fuertes, estas sustancias combaten y previenen el c\u00e1ncer de piel. Todo esto, junto con el contenido de MUFA en las almendras, los convierten en un gran aliado en la lucha contra la piel envejecida y desnutrida.<\/p>\n\n\n\n

4. Las almendras previenen la diabetes<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Como hemos visto, las almendras son ricas en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, que tienen una funci\u00f3n muy importante en el cuerpo, ya que equilibran la cantidad de glucosa en la sangre y controlan la forma en que est\u00e1 siendo absorbida y utilizada por el cuerpo. Esto significa que las almendras pueden ayudarte a controlar tus niveles de az\u00facar en sangre y tu diabetes. Hacer un h\u00e1bito de comer almendras puede prevenir la resistencia a la insulina, que puede aparecer cuando el cuerpo deja de reaccionar a la insulina, permitiendo que el nivel de glucosa aumente demasiado. Otros beneficios del consumo de almendras son la reducci\u00f3n del peso corporal poco saludable y el estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n\n\n\n

5. Las almendras evitan el aumento de peso y el exceso de orinar<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Las almendras contienen altas cantidades de grasas y fibras, que promueven la p\u00e9rdida de peso. Comer almendras te ayuda a controlar tus antojos y evita comer en exceso, ya que te hacen sentir lleno m\u00e1s r\u00e1pido que otros alimentos. Comer almendras te mantendr\u00e1 energizado por el d\u00eda, ya que son ricos en calor\u00edas. Las almendras tambi\u00e9n te ayudan a controlar tu nivel de az\u00facar en sangre, como hemos visto, por lo que no estar\u00e1s en riesgo de experimentar una monta\u00f1a rusa de aumento y gotas de glucosa.<\/p>\n\n\n\n

Hay m\u00faltiples estudios que analizaron c\u00f3mo las almendras mejoran la p\u00e9rdida de peso. El estudio de salud de las enfermeras mostr\u00f3 que las almendras apoyan un metabolismo saludable, manteni\u00e9ndote alejado de los problemas de peso. Las personas que a menudo pican almendras en lugar de otros alimentos tienen tasas de obesidad m\u00e1s bajas: este es un hecho probado por estudios que examinaron a los dietistas que comieron almendras. Estas investigaciones tambi\u00e9n muestran que el consumo de almendras evita comer en exceso<\/a> carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio publicado en el International Journal of Obesity en 2003 mostr\u00f3 que las mujeres que comieron almendras durante seis meses experimentaron una reducci\u00f3n en su peso y su IMC, en comparaci\u00f3n con el grupo de mujeres que no comieron almendras. Aquellos que incluyeron estos frutos secos en su dieta tambi\u00e9n perdieron masa grasa, experimentaron una reducci\u00f3n en su presi\u00f3n arterial y una reducci\u00f3n en la circunferencia de la cintura.<\/p>\n\n\n\n

6. Las almendras aumentan la absorci\u00f3n de nutrientes<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El mundo est\u00e1 obsesionado con perder grasa, pero la grasa en realidad tiene una serie de funciones importantes en nuestro cuerpo. Una de estas funciones es ayudar con la absorci\u00f3n de vitaminas solubles en grasa. Afortunadamente, las almendras contienen suficiente grasa para promover esta funci\u00f3n y aumentar la absorci\u00f3n de vitaminas A y D, que son solubles en grasa. Las sustancias nutricionales que se encuentran en las almendras est\u00e1n implicadas en el proceso de extracci\u00f3n de nutrientes y la s\u00edntesis de colesterol. Entre los beneficios de la almendra se encuentran el control de las enzimas digestivas y la producci\u00f3n de \u00e1cido biliar, lo que nos lleva al siguiente hecho…<\/p>\n\n\n\n

7. Las almendras garantizan la salud del sistema digestivo<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Piel de almendra contiene compuestos probi\u00f3ticos que apoyan la salud del sistema digestivo.<\/a> El sistema digestivo tiene una serie de bacterias buenas que le ayudan a digerir los alimentos y convertirlos en elementos nutricionales. Sin las bacterias, el sistema digestivo puede tropezar con una serie de problemas y usted puede desarrollar una amplia gama de dolencias. Las almendras lo previenen, ya que mejoran el n\u00famero de bacterias buenas en su sistema, evitando dolencias y deficiencias nutricionales.<\/p>\n\n\n\n

Estudios sobre esta materia muestran que las almendras y sus pieles promueven y mejoran los beneficios para la salud de las bacterias intestinales debido a su contenido de prebi\u00f3ticos. Un estudio realizado por el Instituto de Ciencia y Tecnolog\u00eda de los Alimentos en China, en 2014, revel\u00f3 que las mujeres que comieron 56 gramos de almendras durante 8 semanas lograron aumentar su poblaci\u00f3n de bacterias intestinales buenas, Lactobacillus y Bifidobacterium.<\/p>\n\n\n\n

8. Las almendras previenen la inflamaci\u00f3n y pueden combatir el c\u00e1ncer<\/h2>\n\n\n\n

Las almendras contienen un tipo de vitamina E que es un poderoso antioxidante que puede combatir los radicales libres vinculados al c\u00e1ncer. Hay muchos estudios que encuentran un v\u00ednculo entre el consumo de almendras y otros frutos secos y un menor riesgo de desarrollar c\u00e1ncer en el colon, la pr\u00f3stata y las mamas.<\/p>\n\n\n\n

9. Las almendras promueven una sonrisa saludable<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Estando lleno de minerales, las almendras promueven una sonrisa saludable. Contienen magnesio, calcio y f\u00f3sforo, que son esenciales para huesos y dientes fuertes y sanos. El consumo de almendras disminuye el riesgo de desarrollar osteoporosis y el riesgo de fracturas \u00f3seas, pero los sabrosos frutos secos tambi\u00e9n previenen la caries dental.<\/p>\n\n\n\n

10. Las almendras son comida alcalina<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Las almendras son grandes potenciadores del sistema digestivo y equilibrar m\u00faltiples hormonas y sustancias en el cuerpo; tambi\u00e9n son alcalinos y ayudan a reducir el nivel de pH en su cuerpo. Cuando se reduce el nivel de pH del cuerpo, el sistema inmunitario se vuelve m\u00e1s fuerte y los tractos digestivos funcionan mejor.<\/p>\n\n\n\n

Con todas estas razones para comer almendras, tienes que probar algunas recetas deliciosas con estos superalimentos para probar los beneficios de la almendra!<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La almendra es una nuez popular rica en minerales, vitaminas, prote\u00ednas, fibras y otras sustancias importantes que promueven una vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[202,16,17],"tags":[],"class_list":["post-10459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benefits","category-fitness","category-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"es","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/brainfoods-102219-01.jpg","categories_details":[{"id":202,"name":"Benefits","count":166,"parent":0},{"id":16,"name":"Fitness","count":115,"parent":0},{"id":17,"name":"Health","count":263,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6862,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10459"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17191,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10459\/revisions\/17191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}