{"id":10446,"date":"2022-08-10T16:40:19","date_gmt":"2022-08-10T16:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10446"},"modified":"2022-08-10T16:40:20","modified_gmt":"2022-08-10T16:40:20","slug":"from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/from-weight-loss-to-immunity-boosting-all-your-need-to-know-about-the-sattvic-diet\/","title":{"rendered":"DESDE BAJAR DE PESO HASTA AUMENTAR LA INMUNIDAD, TODA TU NECESIDAD DE SABER SOBRE LA DIETA SATTVIC"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n

01. Dieta sattvic<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Seg\u00fan Ayurveda, la comida que comemos no s\u00f3lo nos nutre, sino que tambi\u00e9n influye en nuestro proceso de pensamiento y personalidad. Por la misma raz\u00f3n, el antiguo sistema de medicina enfatiza en vivir una vida sencilla y tener una dieta vegetariana bien equilibrada que ayuda a mantener nuestras mentes claras y en paz. Ah\u00ed es donde entra en vigor la dieta Sattvic.<\/p>\n\n\n\n

02. Las ra\u00edces de la dieta sattvic<\/h3>\n\n\n\n
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Seg\u00fan la filosof\u00eda y\u00f3guica ayurv\u00e9dica e india, tener una dieta sattvic, que es una dieta alta en fibra, baja en grasas, vegetariana y equilibrada ayudar\u00e1 a mantener su cuerpo sano y la mente en paz. La palabra Sattvic se deriva de una palabra s\u00e1nscrita “Sattva”, que significa cualquier cosa pura y algo que promueve sentimientos de calma, felicidad y claridad mental.<\/p>\n\n\n\n

03. Los Tres Gunas<\/h3>\n\n\n\n
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Seg\u00fan los principios ayurv\u00e9dicos, hay tres tipos de Gunas- Sattva, Rajas y Tamas. Estos Gunas se conocen como diferentes cualidades de energ\u00eda en la materia f\u00edsica. Se cree que cada individuo vivo tiene estos tres Gunas, pero su proporci\u00f3n var\u00eda. La comida que comemos tiene un gran impacto en estos Gunas.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos rajascos son estimulantes, y se cree que los alimentos tamasicos aumentan la pereza. De los tres, los alimentos sattvic son considerados los m\u00e1s nutritivos y llenos de micronutrientes, lo cual es esencial para una vida saludable. La dieta sattvic es la mejor opci\u00f3n para promover la longevidad, la fuerza f\u00edsica y la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

04. \u00bfQu\u00e9 es una dieta sattvic?<\/h3>\n\n\n\n
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Esta dieta proh\u00edbe por completo la carne, los alimentos refinados y procesados y fomenta un estilo de vida sencillo. Incluye frutas frescas de temporada, verduras frescas, cereales integrales, legumbres, brotes, frutos secos, semillas, miel, hierbas frescas, leche y productos l\u00e1cteos que est\u00e1n libres de cuajo animal. Esta dieta puede ofrecer muchos beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

05. P\u00e9rdida de peso<\/h3>\n\n\n\n
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Al ser rico en fibra y alimentos a base de plantas, los alimentos sattvic pueden ayudar a arrojar kilos. Varios estudios sugieren que tener una dieta vegetariana puede ayudar a reducir el \u00edndice de masa corporal y disminuir la acumulaci\u00f3n de grasa en el cuerpo en comparaci\u00f3n con la dieta no vegetariana.<\/p>\n\n\n\n

06. Puede reducir el riesgo de enfermedad cr\u00f3nica<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La dieta sattvic fomenta tener alimentos enteros y ricos en nutrientes que se cree que reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer y la diabetes. La dieta promueve la salud general de un individuo.<\/p>\n\n\n\n

07. Aumenta la inmunidad<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Los alimentos sattvic son ricos en nutrientes y proporcionan a nuestro cuerpo diferentes tipos de micronutrientes como vitaminas, minerales, antioxidantes, prote\u00ednas y grasas saludables. Esto ayuda a aumentar su inmunidad y mantener a raya los problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

08. Alimentos para evitar<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Estos son algunos alimentos que uno debe evitar al seguir una dieta sattvic.<\/p>\n\n\n\n

Az\u00facar a\u00f1adido: az\u00facar blanca, jarabe de ma\u00edz de alta fructosa, caramelos, soda.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos fritos: patatas fritas, verduras fritas, pasteles fritos, etc.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos procesados: patatas fritas, cereales azucarados para el desayuno, comida r\u00e1pida, cenas congeladas, comidas de microondas, etc.<\/p>\n\n\n\n

Productos de grano refinado: pan blanco, bagels, pasteles, galletas, etc.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos a base de animales: Carne, pescado, huevos y pollo, etc.<\/p>\n\n\n\n

Ciertas verduras y frutas: cebolla, durian, cebolletas, pepinillos y ajo<\/p>\n\n\n\n

Ciertas bebidas: alcohol, bebidas azucaradas y bebidas con cafe\u00edna como el caf\u00e9<\/p>\n\n\n\n

09. Cosas a tener en cuenta<\/h3>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Estas son algunas cosas que uno debe tener en cuenta mientras sigue una dieta sattvic.<\/p>\n\n\n\n

Coma siempre alimentos reci\u00e9n cocinados y sencillos.<\/p>\n\n\n\n

No desperdicie alimentos. Cocine suficiente comida que pueda ser consumida por la gente.<\/p>\n\n\n\n

Mastique los alimentos adecuadamente y coma a un ritmo moderado.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos deben ser una combinaci\u00f3n de nutrientes de una variedad de fuentes.<\/p>\n\n\n\n

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