![\"Oranges](\"http:\/\/upl.stack.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Orange-Eyesight-STACK.jpg\" "\\"Oranges")
<\/figure>\nTal vez el aspecto nutricional m\u00e1s impresionante de las naranjas es su contenido notablemente alto de vitamina C. Una naranja de tama\u00f1o medio contiene el 116 por ciento de su valor diario.<\/p>\n
La vitamina C tiene grandes beneficios para la salud ocular, sin juego de palabras. C te ayuda a ver reduciendo el riesgo de cataratas, promoviendo vasos sangu\u00edneos oculares sanos y ralentizando la progresi\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad.<\/p>\n
Las naranjas tambi\u00e9n son altas en betacaroteno, un compuesto que nuestros cuerpos utilizan para hacer vitamina A, que nos ayuda a ver en condiciones de poca luz. La deficiencia de vitamina A es la\u00a0causa n\u00famero 1 de ceguera prevenible en los ni\u00f1os.<\/a>\u00a0Cada a\u00f1o, se estima que entre 250.000 y 500.000 ni\u00f1os se ciegan debido a la deficiencia de vitamina A.<\/p>\n El consumo de flavanones, un compuesto que se encuentra en los c\u00edtricos como naranjas y pomelos, ha demostrado reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular isqu\u00e9mico. Los accidentes cerebrovasculares isqu\u00e9micos ocurren cuando un vaso sangu\u00edneo que suministra sangre al cerebro se obstruye, y representan aproximadamente el\u00a087 por ciento de todos los accidentes cerebrovasculares.<\/a><\/p>\n El hallazgo fue el resultado de un\u00a0estudio masivo<\/a>\u00a0realizado en la Escuela de Medicina de Norwich, que analiz\u00f3 el consumo de alimentos de casi 70.000 mujeres durante un per\u00edodo de 14 a\u00f1os. Despu\u00e9s de ajustarse a factores adicionales, los investigadores encontraron que las mujeres que consum\u00edan las mayores cantidades de flavanones ten\u00edan un 19 por ciento menos de riesgo de accidente cerebrovascular isqu\u00e9mico que las mujeres que consum\u00edan la menor cantidad de flavanones. Para las mujeres en este estudio, el consumo de flavanona t\u00edpicamente vino en forma de naranjas, jugo de naranja, pomelos y jugo de pomelo.<\/p>\n El consumo de vitamina C tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a proteger contra el accidente cerebrovascular hemorr\u00e1gico, una variedad menos com\u00fan de accidente cerebrovascular, pero que a menudo es m\u00e1s mortal. Un\u00a0estudio reciente<\/a>\u00a0encontr\u00f3 que, en promedio, aquellos que hab\u00edan experimentado un accidente cerebrovascular hemorr\u00e1gico hab\u00edan agotado los niveles de vitamina C, mientras que aquellos que no hab\u00edan experimentado un accidente cerebrovascular ten\u00edan niveles normales.<\/p>\n Las naranjas son una fuente s\u00f3lida de fibra. Una sola fruta contiene el 12 por ciento de su valor diario.<\/p>\n Una dieta alta en fibra tiene numerosos beneficios. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, ayuda a normalizar las deposiciones, reduce los niveles de colesterol, controla el az\u00facar en la sangre, mantiene la salud intestinal y ayuda a lograr un peso saludable. La Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard afirma que la fibra parece reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, diabetes y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n Uno de los efectos m\u00e1s interesantes de la fibra es que ralentiza la digesti\u00f3n, lo que te ayuda a sentirte m\u00e1s lleno m\u00e1s tiempo despu\u00e9s de comer. Esto puede ser un gran beneficio para las personas que quieren reducir las calor\u00edas y bajar de peso, o para cualquier persona que busque un refrigerio por la tarde para mantenerlos hasta la cena.<\/p>\n Seg\u00fan el Instituto Americano para la\u00a0Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer,<\/a>la fibra diet\u00e9tica reduce “convincentemente” el riesgo de c\u00e1ncer colorrectal, mientras que las frutas en general “probablemente” reducen el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, est\u00f3mago, boca, faringe, laringe y es\u00f3fago.<\/p>\n Los limonoides c\u00edtricos, un compuesto que se encuentra en los c\u00edtricos como las naranjas, han demostrado capacidades impresionantes para combatir el c\u00e1ncer en las pruebas de\u00a0laboratorio,<\/a>incluyendo la capacidad de combatir los c\u00e1nceres de pulm\u00f3n, mama, est\u00f3mago, colon, piel y boca.<\/p>\n Una piel m\u00e1s sana puede ser una naranja a un d\u00eda de distancia. Las naranjas est\u00e1n repletas positivamente de vitamina C, que ayuda a tu cuerpo a sintetizar col\u00e1geno, una prote\u00edna que es crucial para construir una piel sana. El alto contenido de betacaroteno de las naranjas tambi\u00e9n ayuda a su cuerpo a crear y procesar vitamina A, lo que ayuda en el crecimiento celular de la piel.<\/p>\n Un\u00a0nuevo estudio<\/a>\u00a0realizado en la Universidad de Colorado, Boulder ha descubierto que tomar un suplemento de vitamina C diariamente podr\u00eda tener grandes beneficios en la prevenci\u00f3n de enfermedades vasculares.<\/p>\n Los investigadores monitorearon los niveles de actividad de ET-1 en participantes obesos. ET-1 es una prote\u00edna que constri\u00f1e los vasos, y los adultos con sobrepeso y obesidad tienen una actividad elevada de ET-1. Esto hace que sus vasos sean m\u00e1s propensos a constre\u00f1irse y aumenta su riesgo de enfermedad vascular.<\/p>\n El ejercicio se ha conocido durante mucho tiempo como una forma de reducir la actividad de ET-1. Sin embargo, los investigadores encontraron que los participantes que tomaron un suplemento diario de vitamina C (500mg\/d\u00eda) redujeron la constricci\u00f3n de su vaso tanto como los participantes que comenzaron a caminar para hacer ejercicio.<\/p>\n Aunque el estudio fue peque\u00f1o, y el ejercicio es sin duda la mejor opci\u00f3n general, los resultados son un buen augurio para la capacidad de la vitamina C para promover la salud \u00f3ptima de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n La vitamina C en naranjas es importante para el cultivo y reparaci\u00f3n de tejidos en todo el cuerpo. Seg\u00fan el Centro M\u00e9dico de la\u00a0Universidad de Maryland,<\/a>la vitamina C ayuda a curar heridas y mantener huesos y dientes sanos. La vitamina C tambi\u00e9n apoya la producci\u00f3n de col\u00e1geno, que se necesita para hacer cart\u00edlago, ligamentos, tendones, vasos sangu\u00edneos y piel.<\/p>\n2. Las naranjas reducen el riesgo de accidente cerebrovascular<\/strong><\/h2>\n
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<\/figure>\n3. Las naranjas ayudan con el control del apetito<\/strong><\/h2>\n
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<\/figure>\n4. Las naranjas luchan contra el c\u00e1ncer<\/strong><\/h2>\n
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<\/figure>\n5. Las naranjas promueven la piel sana<\/strong><\/h2>\n
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<\/figure>\n6. Las naranjas mantienen sus vasos sangu\u00edneos sanos<\/strong><\/h2>\n
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<\/figure>\n7. Naranjas ayudan a reparar su cuerpo<\/strong><\/h2>\n
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