{"id":10092,"date":"2024-05-06T00:00:41","date_gmt":"2024-05-06T00:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=10092"},"modified":"2024-05-06T16:47:45","modified_gmt":"2024-05-06T16:47:45","slug":"chocolate-cacao-drinks-aid-post-workout-recovery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/es\/chocolate-cacao-drinks-aid-post-workout-recovery\/","title":{"rendered":"CHOCOLATE Y BEBIDAS DE CACAO AYUDAN A LA RECUPERACI\u00d3N DESPU\u00c9S DEL ENTRENAMIENTO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfA qui\u00e9n no le gusta el chocolate caliente despu\u00e9s de una caminata o un d\u00eda en las pistas? \u00a1Delicioso! Pero, \u00bfqu\u00e9 tal una taza de chocolate caliente despu\u00e9s de una larga carrera, un recorrido en bicicleta o su entrenamiento? Esta bebida dulce supuestamente tiene superpoderes cuando se trata de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento. Las bifidobacterias contenidas se multiplican en nuestro est\u00f3mago y producen agentes con propiedades antiinflamatorias… y ese es s\u00f3lo uno de varios beneficios. Los m\u00e9dicos deportivos consideran que el chocolate caliente es una bebida energ\u00e9tica real.<\/p>\n\n\n\n

\"cacao\"<\/figure>\n\n\n\n

INGREDIENTES SUPERIORES PROPORCIONADOS POR CHOCOLATE CALIENTE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una taza de chocolate caliente (o fr\u00edo) le proporciona una variedad de minerales que su cuerpo necesita para los m\u00fasculos y huesos:<\/p>\n\n\n\n

  • Potasio<\/li>
  • Cobre<\/li>
  • Magnesio<\/li>
  • Hierro<\/li>
  • F\u00f3sforo<\/li>
  • Calcio<\/li>
  • Flavonoides (sustancias vegetales secundarias)<\/li>
  • Prote\u00edna<\/li>
  • Vitamina D<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    LA MEZCLA PERFECTA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La mezcla de cacao en polvo y leche ofrece una proporci\u00f3n perfecta de carbohidratos y prote\u00ednas despu\u00e9s de su entrenamiento: 3 partes de carbohidratos y 1 parte de prote\u00edna. Beba una taza de este dulce para proporcionar a sus m\u00fasculos la prote\u00edna de recuperaci\u00f3n necesaria despu\u00e9s del entrenamiento y ayudar a su cuerpo a llenarse de carbohidratos. Los m\u00e9dicos deportivos canadienses confirmaron que la mezcla de carbohidratos y prote\u00ednas aumenta la recuperaci\u00f3n incluso m\u00e1s que las bebidas con carbohidratos puros como el jugo de manzana o la cerveza sin alcohol.<\/p>\n\n\n\n

    Investigadores de la Universidad de Indiana, Indian\u00e1polis, tambi\u00e9n encontraron que la leche con chocolate \/ cacao acelera la regeneraci\u00f3n muscular y reduce el agotamiento despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00d3MO AYUDAN LOS FLAVONOIDES<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Los flavonoides son las llamadas sustancias vegetales secundarias. No s\u00f3lo est\u00e1n contenidos en el cacao, sino tambi\u00e9n en el vino tinto, el jugo de uva, el t\u00e9, las frutas y verduras y vienen con un mont\u00f3n de propiedades positivas, que promueven la salud:<\/p>\n\n\n\n

    • Prevenir el c\u00e1ncer (reducen el riesgo de c\u00e1ncer de est\u00f3mago, colon y mama)<\/li>
    • Antioxidantes (unen radicales libres que pueden ser el resultado de procesos metab\u00f3licos o estr\u00e9s ambiental o humo de cigarrillos; los radicales hacen que tu piel envejezca m\u00e1s r\u00e1pido y pueden promover enfermedades como el c\u00e1ncer o las enfermedades cardiovasculares)<\/li>
    • Antiinflamatorio<\/li>
    • Presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      \"Dark<\/figure>\n\n\n\n

      Las cl\u00ednicas universitarias europeas de D\u00fcsseldorf y Maastricht llevaron a cabo un estudio donde a los atletas se les sirvi\u00f3 una bebida de chocolate dos veces al d\u00eda durante un per\u00edodo de una semana. Gracias a los flavonoides conteniendo, su flujo sangu\u00edneo se increment\u00f3 sustancialmente y los dep\u00f3sitos en sus vasos sangu\u00edneos se redujeron.<\/p>\n\n\n\n

      MEZCLE SU PROPIA BEBIDA ENERG\u00c9TICA<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      S\u00f3lo necesita un pu\u00f1ado de ingredientes para su propia bebida de chocolate de recuperaci\u00f3n de bricolaje. Leche (baja en grasas, si lo desea), cacao en polvo sin endulzar y az\u00facar o miel , eso es todo. Aseg\u00farese de utilizar cacao natural en polvo en lugar de cacao en polvo endulzado, ya que este \u00faltimo tiene un contenido de cacao demasiado bajo y, por lo tanto, muy pocos flavonoides.<\/p>\n\n\n\n

      • 250ml \/ 1 taza de leche*<\/li>
      • 1 cucharada de az\u00facar o miel<\/li>
      • 1 cucharada de cacao en polvo (sin endulzar) o 10 g de chocolate negro (con al menos un 85% de cacao)<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        * Si\u00e9ntase libre de usar leche de soja, pero aseg\u00farese de utilizar la versi\u00f3n edulcorada para alcanzar la misma cantidad de carbohidratos.<\/sub><\/p>\n\n\n\n

        Y voil\u00e0, tienes una bebida con 8g de prote\u00edna y 24g de carbohidratos.<\/p>\n\n\n\n

        Prueba el chocolate caliente (o fr\u00edo) como una bebida poderosa para ayudar a la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de tus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n

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