POR QUÉ LA MANTEQUILLA DE MANÍ ES TAN POPULAR ENTRE LAS PERSONAS QUE VAN AL GIMNASIO
1. Una buena opción para los gimnasiados
Una sabrosa pasta cremosa mejor disfrutada con pan, o chapati por más personas desi, mantequilla de maní ha sido un elemento básico para la mayoría de los culturistas en el oeste durante años. Y ahora, gracias a la globalización, incluso los culturistas indios y los asistentes al gimnasio pueden jurar por ello. Hay muchas maneras de consumir cacahuetes, tostados, salados, o incluso directamente de la cáscara. Entonces, ¿qué hace que esta interpretación de maní sea tan deseable para los gimnasiadores? Echemos un vistazo.
2. Mantequilla de maní buena vs mala
Antes de entrar en los detalles de la mantequilla de maní, es importante distinguir entre un frasco de mantequilla de maní “buena” y “mala”. Aquellos que lo consumen para ayudar a sus regímenes de entrenamiento ya serían conscientes de la diferencia, pero el público en general necesita un poco más de conciencia. La mayoría de la mantequilla de maní comercial está cargada de azúcar para mejorar el sabor, por lo que no es apta para un consumo saludable. Para mantener la composición semilíquida a temperatura ambiente, la mantequilla de maní comercial se carga con aceites hidrogenados, lo que es extremadamente poco saludable. Contiene alto contenido de grasas trans, que causa muchas complicaciones de salud como enfermedades del corazón y diabetes. Así que al comprar un frasco de mantequilla de maní, asegúrese de buscar estos dos ingredientes, y si está presente, inmediatamente volcar el frasco. La mantequilla de maní sana no contendrá azúcar ni aceites hidrogenados.
3. Toma del experto
Según Chetan Kanani, cofundador de Alpino Health Foods, “La mantequilla de maní es un sustituto asequible de los costosos suplementos de fitness. Con alrededor de 30 minerales y vitaminas esenciales, es muy rico en proteínas y es amado por los entusiastas del fitness como una comida post-trabajo. Y agrega: “Los que están atentos a la salud y al gimnasio siempre están en busca de un refrigerio saludable con cero colesterol, cero grasas trans y propiedades altas en fibra, lo que hace que la mantequilla de maní sea una opción popular entre ellos”.
4. Contenido de proteínas
Ahora que tenemos claras las diferencias entre la variedad buena y la mala, sigamos con el tema en cuestión. Entonces, ¿por qué las personas que hacen gimnasio comen más mantequilla de maní? En primer lugar, su alto contenido en proteínas. Esto no se refiere a la mantequilla de cacahuete, sino a los cacahuetes en general. Los asistentes al gimnasio necesitan consumir proteínas en dosis altas para ayudar al crecimiento muscular y la recuperación. Los cacahuetes son una excelente fuente de proteína, con 25,8 gramos de proteína por cada 100 gramos. La mantequilla de maní es un bocadillo fácil de consumir que cumple con una gran parte de los requisitos de proteína de la mayoría de los gimnasiadores.
5. Alto en calorías
Los cacahuetes son altos en calorías, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan consumirlos con moderación. Para los gimnasiados, sin embargo, las calorías son una bendición, y no una pesadilla. Se requiere una gran cantidad de calorías para aumentar la masa corporal general y para dar a los músculos una apariencia más redondeada, ya que ayuda al crecimiento muscular magro. Por lo tanto, la mantequilla de maní es una buena opción para aumentar la ingesta de calorías para las personas que llegan al gimnasio.
6. Merienda previa al entrenamiento
Es recomendado por la mayoría de los incondicionales del culturismo que el consumo de proteínas y carbohidratos antes de un entrenamiento es beneficioso. La mantequilla de maní está llena de proteínas, y también contiene una fuerte dosis de carbohidratos, por lo que es el refrigerio perfecto antes del entrenamiento para alimentar su entrenamiento.
7. Otros nutrientes
Además de ser una de las mejores fuentes de macronutrientes en general, los cacahuetes también contienen otros nutrientes esenciales que son beneficiosos para las personas que hacen gimnasio. Contiene fósforo, que ayuda al cuerpo a producir células sanas y en la producción de energía; zinc, que es necesario para la inmunidad, la síntesis de proteínas y la formación de ADN; vitamina b-6, que promueve la salud del corazón y del sistema inmunológico; niacina, que beneficia la digestión y la función nerviosa y ayuda a producir energía; y magnesio, que ayuda en más de 300 procesos químicos en el cuerpo. Con todos estos beneficios para la salud, la mantequilla de maní es nada menos que un superalimento.
8. Grasas insaturadas
Las grasas insaturadas o saludables están presentes en abundancia en la mantequilla de maní. Se dice que estas grasas niegan las enfermedades del corazón al reducir el colesterol, y contrariamente a las grasas saturadas, ayuda a promover la pérdida de peso.
9. Es sabroso
Aparte de ser una fuente saludable de nutrición para gimnasiadores y culturistas, la mantequilla de maní es simplemente deliciosa. Ya sea que tenga la versión cremosa o crujiente, la mantequilla de maní proporcionará una sensación saciante para sus papilas gustativas. Además, es fácil de consumir y se puede comer sobre la marcha.
10. Consideraciones
Algunas cosas son importantes a tener en cuenta antes de comer mantequilla de maní. Los gimnasiadores estarán de acuerdo en que no es una buena idea consumir inmediatamente antes del entrenamiento, ya que es difícil de digerir, y puede estorbarse en el camino de su entrenamiento, en forma de gas o hinchazón. Dado que es alto en calorías, puede no ser una buena idea consumir regularmente para aquellos que vigilan su peso. Los cacahuetes causan calor en el cuerpo, lo que podría causar acidez o síntomas más físicos como forúnculos de calor. Así que ten cuidado al comerlo en el verano.
