POR QUÉ ES MÁS SALUDABLE COMER PASAS EMPAPADAS EN AGUA
Las apariencias pueden ser engañosas. Las pasas pueden parecer arrugadas y demacradas, pero ¿crees que son un almacén de nutrientes? Raisins pertenece a la familia de frutas secas y más comúnmente, se utiliza como cobertura sobre postres indios como kheer o phirni o incluso se rellena en barfis. Se derivan de uvas secas y se pueden encontrar con un tono dorado, verde y negrizo. Están llenos de azúcares naturales y eso los convierte en grandes potenciadores de energía. También son ricos en nutrientes como hierro, potasio y calcio y por lo tanto, uno definitivamente puede basarse en pasas para ganar fuerza física y mental. Mientras que consumir pasas en su forma cruda es una práctica común, remojarlas en agua durante la noche y luego comerlas temprano por la mañana con el estómago vacío se considera muy saludable. Esto tiene ventajas adicionales aparte de las que vienen a lo largo de tenerlos crudos. El Dr. Anju Sood, nutricionista con sede en Bangalore, comparte algunos beneficios para la salud de comer pasas empapadas en agua. Ella afirma: “Empaparse de las pasas y consumirlas todos los días es una alternativa más saludable en lugar de comerlas crudas. Las vitaminas y minerales presentes en la piel exterior de la pasa se disuelven en el agua. Por lo tanto, la cantidad de nutrientes que serán absorbidos por el cuerpo aumenta. Esto es especialmente beneficioso para las personas que sufren de presión arterial alta. De esta manera, el contenido antioxidante también se mejora.”
1. Regula la presión arterial:- Se sabe que el consumo excesivo de sal causa presión arterial alta. Sin embargo, el potasio en pasas ayuda a equilibrar el contenido de sal en nuestro cuerpo y regular la presión arterial.
2.Sida Digestión:- Las pasas son altas en fibra y actúan como laxantes naturales cuando se empapan en agua. Por lo tanto, comer pasas empapadas ayuda a prevenir el estreñimiento y mantiene su proceso de digestión bajo control durante todo el día.
3. Pérdida de peso:- Las pasas están llenas de azúcares naturales y son ideales para frenar sus antojos dulces sin cargar calorías adicionales. Pero cómetelos con moderación y no te vayas por la borda. Ayudan a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y vencer los antojos y todo esto ayuda a apoyar sus objetivos de pérdida de peso.
4. Ayuda a aumentar la inmunidad:- Rica en vitamina B y C, las pasas ayudan a fortalecer su inmunidad y, por lo tanto, su cuerpo se vuelve menos susceptible a las infecciones.
5. Aumenta la fuerza ósea:- Boro que es esencial para la formación ósea está presente en grandes cantidades en pasas. Las pasas también están llenas de calcio que se requiere para la fuerza ósea. Comer pasas empapadas ayuda a absorber mejor estos nutrientes y, por lo tanto, mejora la densidad ósea general.
Las pasas mejoran la fuerza ósea; Crédito de la foto: IStock
6. Previene el mal aliento: Las propiedades antibacterianas de las pasas ayudan a mantener la higiene bucal de la boca y deshacerse de la respiración.
7. Previene la anemia:- El hierro es el elemento más esencial necesario para la formación de glóbulos rojos en nuestro cuerpo. Las pasas son ricas en hierro y ayudan a aumentar el suministro de sangre en el cuerpo y, por lo tanto, prevenir la anemia. Además de una serie de beneficios para la salud, las pasas son geniales como aperitivos o como parte de una mezcla de senderos de frutas secas. El Dr. Sood recomienda que usted debe tener 30 gramos o un puñado de frutas secas mixtas todos los días para permanecer granizo y abundante
