¿POR QUÉ LA LECHE ES BUENA PARA SU SALUD?
leche. Le hace bien a su cuerpo. Eso es lo que el comercial ha dicho durante años. Sin embargo, ¿alguna vez te has sentado realmente y has pensado en lo que la leche realmente hace por tu cuerpo? Bueno, es hora de que lo hagas. ¡Descubrir los beneficios para la salud de la leche podría hacer que bebas más de estas cosas buenas cada día!
1. Tez increíble
Cleopatra sabía lo que estaba haciendo cuando se bañaba con leche. La leche ayuda a mantener la piel flexible, suave y brillante. Esto es gracias a las muchas vitaminas y nutrientes que son esenciales para la salud de la piel. No estamos diciendo que necesite llenar una bañera con leche y relajarse, pero beber al menos dos vasos por día le proporcionará este beneficio.
2. Dientes fuertes
La leche es la mejor fuente de calcio, y eso es exactamente lo que sus dientes necesitan. Además, la leche ayuda a prevenir las caries y la caries dental. El calcio solo puede ser absorbido por su cuerpo cuando la vitamina D está presente, así que asegúrese de que la leche que bebe esté fortificada con vitamina D.
3. Huesos sanos
Es cierto que los niños necesitan beber leche para aumentar la salud ósea, con el fin de mejorar el crecimiento adecuado. También es cierto, sin embargo, que los adultos pueden beneficiarse de beber leche para ayudar a mantener sus huesos fuertes, lo que reducirá el riesgo de desarrollar osteoporosis. Una vez más, este beneficio proviene del calcio que se encuentra en la leche, y su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio.
4. Crecimiento muscular
La leche también es excelente para mejorar el crecimiento muscular. Esto se debe a la proteína que se encuentra en la leche. Muchos atletas beben leche después de un entrenamiento, ya que proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para recuperarse. Además, la leche ayuda a prevenir el dolor muscular y repone los líquidos que se perdieron durante la actividad física.
5. Pérdida de peso
Los estudios han demostrado que las mujeres que beben leche diariamente tienen más probabilidades de perder peso que las mujeres que no beben leche. Si estás en busca de un refrigerio saludable, o un aperitivo satisfactorio, bebe un vaso de leche. También se recomienda que te hagas una copa durante la cena o al comer fruta.
6. Reducir el estrés
Gracias a las muchas vitaminas y minerales que hay en la leche, puede funcionar como un alivio del estrés. Después de un largo y duro día en la oficina, siéntese y beba un vaso caliente de leche. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y calmar los nervios.
7. Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
Muchas mujeres sufren de síntomas del síndrome premenstrual. Se ha demostrado que la leche relaja el cuerpo y reduce los efectos negativos que las mujeres experimentan durante su ciclo menstrual.
8. Refuerzo de energía
La leche es ideal para muchas cosas, pero ¿sabías que también es genial para aumentar tu energía? Cuando usted está luchando para conseguir a través del día y usted necesita un poco de pick-me-up, llegar a un vaso helado de leche. Te sentirás revitalizado en muy poco tiempo.
9. Eliminador de acidez estomacal
Hay muchos alimentos que contienen ácidos que hacen que las personas experimenten acidez estomacal. Una de las maneras más simples – y más yummiest – de aliviar este dolor es beber un vaso de leche. La sensación de enfriamiento y la consistencia espesa de la leche ayuda a recubrir el esófago y el revestimiento del estómago para prevenir la acidez estomacal.
10. Luchador contra enfermedades
En las últimas décadas, los investigadores han encontrado que la leche ayuda a prevenir muchas enfermedades diferentes. Esto incluye su capacidad para ayudar a bajar la presión arterial alta y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Además, la leche tiene la capacidad de reducir la producción de colesterol por el hígado, y ayuda a mejorar la vista. Hay algunos investigadores que creen que la leche también puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer. Ahora que sabes que hay mucho más beneficios en beber leche de lo que pensabas, es posible que te estés preguntando si importa qué tipo bebes. La respuesta corta es no. Puede elegir leche descremada, leche baja en grasa, 2% o leche entera. Todos proporcionarán los mismos beneficios, solo que con diferentes niveles de grasa y calorías. Entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Ve a buscar un vaso alto de leche y aprovecha los increíbles beneficios de la leche!
