Cuando la gente habla de Entrenamientos de cuerpo completo o Divisiones de partes del cuerpo, están describiendo dos estilos diferentes de entrenamiento de fuerza. Vamos a desglosarlos.
¿Qué es un entrenamiento de cuerpo completo?
Un Entrenamiento de cuerpo completo entrena todo tu cuerpo en una sola sesión. Trabajarás tu parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y núcleo completamente.
👉 Ejemplo: Un entrenamiento que incluye sentadillas (piernas), flexiones (pecho / brazos) y planchas (núcleo).
Beneficios de los entrenamientos de cuerpo completo
- No muscles left behind – every session hits all major muscle groups.
- Efficient training – often uses compound exercises (moves that work multiple muscles at once, like squats or push-ups). These burn more calories and raise your heart rate.
- Compound exercises = use several muscle groups (e.g., push-ups, sit-throughs)
- Isolation exercises = focus on one muscle (e.g., bicep curl)
- Flexible – if you miss a workout, you’re still balanced since all muscles were trained earlier.
- Great for any goal – weight loss, strength, balance, or muscle tone.
¿Quién debería probar los entrenamientos de cuerpo completo?
- Beginners – builds strength everywhere and teaches good form.
- Busy people – one workout covers everything.
- Anyone wanting balance – no overtraining one area.
- People who love cardio + strength – full body workouts often blend both.
¿Qué es una división de partes del cuerpo?
Un Parte del cuerpo dividida se enfoca en diferentes grupos musculares en diferentes días.
👉 Ejemplo:
- Day 1: Chest + Back
- Day 2: Legs + Core
- Day 3: Shoulders + Arms
Beneficios de las divisiones de partes del cuerpo
- Target weak spots – you can put extra effort into one area (like building stronger legs).
- Specific goals – want more push-up power? Focus on chest, shoulders, and triceps.
- Customizable – not just “leg day” or “arm day.” You can group muscles however you like (push vs. pull, or chest + core).
- Muscle growth – dedicated sessions let you push each muscle group harder.
¿Quién debería probar las divisiones de partes del cuerpo?
- Intermediate or advanced lifters – ideal for building muscle.
- Anyone with a weak area – focus on bringing it up.
- People with injuries – train what’s safe and skip what’s not.
- Those who like structure – great if you have set training days each week.
¿Cuál deberías elegir?
¿La buena noticia? Ambos estilos funcionan.
- Choose full body workouts if you’re a beginner, short on time, or want overall fitness and calorie burn.
- Choose body part splits if you’re more advanced, want to build muscle, or enjoy structured training.
Al final del día, el mejor estilo de entrenamiento es el que se adapta a tu Metas, horario y estilo de vida.
