LO QUE DEBE COMER CUANDO DESEA ABULTAR
Si está empacando en masa muscular que quieres lograr, tienes que tener mucho cuidado con lo que comes. En lugar de consumir todo a la vista, concéntrese en alimentos de calidad. La ingesta de alimentos insalubres al tratar de a granel para arriba sólo puede ser perjudicial no sólo para su objetivo de carga a largo plazo, sino también para su salud en general.
Es esencial tener en cuenta que los alimentos calóricamente densos que se ven comúnmente en los restaurantes contienen grasa y azúcar poco saludables que pueden aumentar sus niveles de colesterol. Si usted es un ganador duro, usted debe estar centrándose en los siguientes alimentos en su lugar:
Huevos
Para empezar, comer un huevo es extremadamente saludable para su cuerpo. Los huevos contienen todo tipo de vitaminas, minerales y proteínas, que son geniales para ti, especialmente si estás tratando de bajar de peso. También es extremadamente alto en proteínas, que es el tipo de nutriente que sus músculos necesitan para crecer. Cuando comes un huevo, puedes obtener los mismos beneficios de la proteína que obtienes de un filete entero o un puñado de nueces, sin la grasa y el colesterol extra que a veces se añaden a ese tipo de alimentos.
Una gran manera de comer huevos es consumirlos justo antes de hacer ejercicio para que tu cuerpo no tenga tiempo de procesar ninguna de las proteínas que hay en el huevo antes de llegar al gimnasio. Esta es sólo otra manera de obtener mucha más proteína, sin tener que comer más calorías, lo que le ayudará a perder peso y, por supuesto, a granel para arriba.
Claro, Si usted está haciendo ejercicio, también es una buena idea tomar suplementos de culturismo ya que traen ciertos beneficios, demasiado. Por ejemplo, la mejor pila de SARMs de carga puede aumentar su rendimiento o mejorar su físico. Cuando se apilan correctamente, los resultados de su pérdida de grasa o programa de construcción muscular puede llegar a ser aún más impresionante.
Nueces y semillas
Cuando se trata de aumentar la masa muscular y quemar grasa corporal,comer nueces y semillas puede ayudar. Para aquellos que son nuevos en el uso de estos alimentos, son una buena alternativa para tomar como aperitivos durante el día. Además de ser un aperitivo, también se pueden incorporar a su planificación de comidas para ayudar a reducir la grasa y las calorías que consume. Las nueces y las semillas son altas en proteínas, lo que significa que serán beneficiosas para aumentar la masa muscular y quemar más grasa.
Carne
Una de las principales cosas que necesitas saber cuando se trata de comer carne de res para abultar es que es importante conseguir un filete que sea magro. Esto significa que debes asegurarte de que el filete que estás comiendo no sea demasiado graso. Los filetes magros son geniales porque son capaces de darte la energía que necesitas durante un entrenamiento de cuerpo completo. Además de eso, también te proporcionarán nutrientes esenciales, como la proteína, que es un bloque de construcción esencial de los músculos.
Frijoles
La razón por la que los frijoles se recomiendan para las personas que quieren a granel para arriba es que están llenos de los nutrientes necesarios para mantener su cuerpo funcionando en su nivel más alto en todo momento. Estos incluyen aminoácidos y proteínas, que son vitales para el crecimiento y la reparación.
Leche
La razón por la que deberías beber leche es bastante obvia. Es debido al hecho de que la leche tiene una alta cantidad de proteína en ella. Como ya se ha mencionado, la proteína es uno de los nutrientes más importantes que las personas necesitan para construir músculo. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta al beber leche para aumentar el peso o aumentar la masa muscular es que usted necesita darle tiempo para que funcione. Recuerda que la leche no es algo que puedas poner en tu boca y, luego, olvidarte. Debe tomarse todos los días para que pueda cosechar los resultados que desea. Mejor que la leche es, por supuesto, un batido de proteína de suero de leche.
Queso
La razón principal por la que desea comer queso con el fin de aumentar la masa muscular es porque su contenido de proteína puede ayudar a construir los músculos en su cuerpo. Otra cosa que es genial acerca de comer queso es que contiene una tonelada de calcio, que es ideal para construir y mantener huesos fuertes. Al comer queso regularmente, le estás dando a tu cuerpo los nutrientes necesarios que necesita para crear nuevas y más células musculares cada día, lo que te ayudará a ganar masa muscular más rápido.
Aguacate
El aguacate es una de las frutas más populares que se utilizan en una variedad de recetas hoy en día. Pero, lo que muchas personas no saben es que tiene algunos grandes beneficios para ofrecer al cuerpo. Específicamente, aguacate aumenta la masa muscular, construye músculo, y mejora los niveles de energía general, todo lo cual puede ser muy útil para las personas que buscan a granel para arriba. El aguacate proporciona una buena fuente de proteína, por lo que es una fruta muy recomendable para comer para las personas que quieren aumentar la masa muscular. Además, los polifenoles en el aguacate ayudan a hacer la fibra en el aguacate aún más bioactivo, lo que significa que ayudará a reducir el número de calorías que entran en su cuerpo cuando se están digiriendo.
Pan de grano entero y galletas
Muchas personas no saben que pueden comer pan integral y galletas para ganar masa muscular rápidamente – simplemente no comer demasiado! Cuando echas un vistazo a tu dieta hoy, puedes notar que hay un montón de cosas que te faltan, como las vitaminas y nutrientes necesarios que es necesario para tu cuerpo para mantenerla saludable y funcionando en su nivel óptimo. Además de esto, también hay muchos alimentos que estás comiendo que no son buenos para ti, y cuando incorporas estos alimentos a tu dieta, puedes notar que tus músculos tienden a crecer más lentamente y perderás un poco de masa cada semana.
Una forma de asegurarte de que obtienes todas las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita es comer un pedazo de pan integral y galletas, así como unos trozos de nueces y semillas cada día. Consumir este tipo de alimentos significa comer mucha proteína,lo cual es vital cuando se quiere a granel para arriba.
Ya sea que desee a granel para la competencia o simplemente razones personales, puede lograr sus objetivos de fitness más rápido mediante la adición de los alimentos de carga saludables mencionados anteriormente a su dieta y rutina regularmente. Recuerda que está perfectamente bien añadirlos a tu receta de comida diaria o ser creativo con la forma en que los consumes. Por supuesto, el entrenamiento regular sigue siendo necesario.
