Pérdida de peso: máquinas de gimnasio que queman la mayor cantidad de calorías
01/5 Pérdida de peso: máquinas de gimnasio que queman la mayor cantidad de calorías
Acéptalo o no, todos buscamos formas fáciles de perder kilos de más. Si también puede relacionarse, este artículo es una lectura obligada para usted.
02/5 El estudio
Si no puede hacer más ejercicio, así es como puede obtener más beneficios de su entrenamiento existente. Un nuevo estudio realizado por el American Council on Exercise identifica qué máquinas de cardio ofrecen el mayor impacto para su tiempo.
El estudio tuvo 16 adultos que usaron 10 máquinas comunes de ejercicio en interiores para comparar cuántas calorías quemaba cada herramienta en comparación con otras.
03/5 Máquinas de gimnasio que fueron estudiadas
El estudio fue a pequeña escala, pero proporciona información sobre qué máquina vale la pena invertir. Las máquinas involucradas en el estudio fueron cinta de correr, cinta de correr, remo, stepper reclinado, bicicleta reclinada, ergómetro de brazo, bicicleta de ventilador de ejercicio, elíptica, bicicleta vertical y entrenador de arco.
04/5 Los mejores quemadores de calorías fueron…
Los participantes fueron hechos para hacer ejercicio durante 30 minutos cada uno en las 10 máquinas de cardio. Descubrieron que los ejercicios de pie y con pesas quemaban más calorías que uno sentado. Las cuatro mejores máquinas que quemaron calorías fueron cinta de correr, cinta de correr o escalera, bicicleta elíptica y estacionaria.
Veredicto 05/5
Si tiene un tiempo limitado para su sesión de sudor, elija las opciones de cardio que le permitan mantenerse más cerca de la posición de pie y mantener más peso en sus pies. Esto involucra el núcleo y los músculos más grandes de la parte inferior del cuerpo y le da a su corazón más entrenamiento. No olvides añadir algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza y flexibilidad junto con cardio.
