LOS MEJORES ALIMENTOS PARA ALIMENTAR SU ENERGÍA
¡Deja el café porque estos elementos esenciales culinarios para mantener tus ruedas de progreso de ejercicio girando para que te quedes para siempre levantado!
Hígado
Un míso 100g produce un monstruoso 1176% de tu RDA de la vitamina B12 que produce energía, así que acelera tu motor antes de meterte.
Sardinas
Comida de campamento económica que podrían ser, pero también son un B vitamina-lleno-tomar -cualquier parte elixir de energía.
Queso Suizo
Cuando te enfrentas a una selección en la tienda de sándwiches, esta es la opción que no dejará un hoyo en tu oomph de la tarde.
Huevos
Tan densa energía son que la investigación en el International Journal of Obesity encontró que mejoran la pérdida de peso gracias a su capacidad para dejarte sintiéndote lleno.
Quinua
Alto en proteínas, carbohidratos, manganeso, folato y magnesio es un ojo de toro nutricional para una energía duradera.
Pepitas
Arroja un puñado en tu boca para un golpe masivo de proteína, grasa, fibra y zinc de digestión lenta.
Arroz marrón
Alto en manganeso este mineral ayuda a extraer la energía de proteínas y carbohidratos.
Plátanos
Son tan altos en carbohidratos que son tan eficaces como una bebida deportiva, encontraron investigación en PLoS ONE. Toma ese Gatorade.
Agua de coco
Con cinco veces más potasio que Powerade es un excelente sub natural para una bebida deportiva.
Espinacas
Come esto en tu ensalada de la tarde y nunca sufrirás la caída.
Frijoles
Su fibra, proteínas y carbohidratos de digestión lenta te mantendrán animado.
Almendras
En cualquier momento de reserva de energía que necesite cuando se aventura lejos de su refrigerador.
Salmón
Sí, tiene proteína, pero son las grasas buenas de digestión lenta las que te mantendrán en marcha.
