TOP 14 REMEDIOS CASEROS PARA VENCER LA FATIGA Y EL CANSANCIO
Aquí hay algunos remedios caseros rápidos, seguros y eficaces para aliviar la fatiga y revitalizar, mental y físicamente.
Es bastante común sentirse agotado después de un largo día de trabajo. La sensación constante de cansancio no solo tensa tu energía mental, sino que también te drena físicamente. Aunque puede haber muchas causas de fatiga, aquí hay algunas soluciones rápidas para luchar contra la fatiga y revitalizar sus niveles de energía.
Especias: No muchos son conscientes de que los ingredientes comunes de la cocina pueden venir a su rescate en el alivio de la fatiga naturalmente.
Pasos para preparar Tome una pequeña taza de pimienta larga, media taza de pimienta negra y jengibre seco cada una, una cuarta taza de semillas de comino, ajwain, clavo de olor, cardamomo, triphala y hojas de canela. Los asar por separado, en polvo y añadir la cantidad necesaria de miel para hacer una pasta. Consumir media cucharadita de ella durante 40 días para vencer la fatiga.
Fechas: Una de las ayudas naturales más eficaces y fácilmente disponibles para aliviar la fatiga es consumir fechas regularmente. Remoje de cinco a siete dátiles en media taza de agua por la noche y aplaste la pulpa (eliminar las semillas) por la mañana. Beba esta solución al menos dos veces a la semana para eliminar la fatiga. También puede picar en las fechas junto con un vaso de leche para vencer la fatiga y revitalizarse.
Masala chai: Una taza caliente de masala chai tiene el poder de dar un golpe potente en el estrés y la fatiga de su largo día. Conocido por ser el mejor remedio natural para elevar su estado de ánimo y revitalizar su mente y cuerpo, los taninos presentes en esta bebida son compuestos activos clave que hacen la tarea. Además de actuar como un potente estimulante, masala chai ofrece numerosos beneficios para la salud.
Remedios herbarios: Hay remedios herbales que se sabe que golpean la fatiga y refrescan el cerebro y el cuerpo. El gel de aloe vera y las hojas de baqueta son los más utilizados. Hervir dos cucharaditas de hojas de baqueta en una taza de leche, colar y beber esta solución para obtener alivio de la fatiga. Otra manera es tomar media cucharadita de gel de aloe vera con una pizca de polvo de cúrcuma.
Ejercicio: Puedes iniciar el estrés y el cansancio con ejercicios diarios simples. La actividad física regular no sólo alivia la tensión, renueva la energía e induce el sueño. No hay necesidad de realizar ejercicios extenuantes, prácticas simples como caminar a paso ligero, ciclismo, jardinería y jugar cualquier deporte alivia la fatiga y mejora su salud en general.
Masaje de cabeza: Un masaje en la cabeza puede hacer maravillas para aliviar la fatiga y rejuvenecer sus sentidos. Sólo tienes que añadir unas gotas de aceite para el cabello sobre la cabeza y comenzar lentamente a masajear. Aumenta la circulación sanguínea, infunde calma y quietud de la mente.
Baño caliente y frío: En caso de que usted está sufriendo de fatiga, usted debe tomar un baño rápido con agua caliente y fría simultáneamente. Esto se debe a que, el uso de agua caliente y fría alternativamente estimula la actividad muscular y mejora la circulación sanguínea combatiendo así el estrés y la fatiga. También puede tratar de remojar los pies en una bañera de agua caliente y masajear suavemente los pies, como una solución rápida para relajar su mente y su cuerpo.
Cereales: Las personas que sufren de fatiga deben comer alimentos que son nutritivos en la naturaleza y suministrar energía al cuerpo. Por lo tanto, incluya alimentos como trigo, avena, maíz, centeno y apenas semillas en su plan de comidas para cosechar sus beneficios.
Vitaminas y minerales del complejo B: Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales del complejo B (potasio, sodio, calcio y zinc) ya que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y mantener el bienestar general. Aparte de estos, se recomienda a las personas que sufren de fatiga mantenerse alejados de alimentos chatarra, alimentos fritos y bebidas con cafeína.
Alimentos ricos en hierro: Una de las principales razones para sentirse estresado y bajo es la deficiencia de hierro en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos ricos en hierro para mejorar la circulación sanguínea y combatir la fatiga. Sin embargo, uno debe tener en cuenta para incluir alimentos ricos en vitamina C en su dieta, ya que ayuda en la absorción de hierro en el cuerpo.
Descanso suficiente: La mejor y más efectiva manera de combatir la fatiga es dormir lo suficiente y tomar pequeños descansos durante sus horas de trabajo. Esto se puede lograr planificando cuidadosamente su día en casa u oficina.
Dormir bien: La falta de sueño adecuado es una de las razones clave para la fatiga constante. Es importante dormir lo suficiente, ya que dormir 7 horas es mantenerte fresco y enérgico. Un buen sueño cerca de minimizar sus niveles de estrés, activa el cerebro y mejora el funcionamiento de varias hormonas en el cuerpo.
Siestas de energía: Puede ser muy estresante para algunos pasar 9 horas en el trabajo y trabajar constantemente bajo presión. Esto a largo plazo afecta a su salud, lo que conduce a la fatiga. Por lo tanto, tomar siestas de energía durante 10-15 minutos entre las horas de trabajo es esencial para refrescar su mente y mantenerse activo durante todo el día.
Yoga: Todos sabemos que la risa es la mejor medicina para combatir el estrés y la fatiga, también te hace feliz. Es por eso que, se aconseja a las personas con fatiga y estrés que tomen yoga de risa, un ejercicio único que combina la respiración yóguica (pranayama) con la risa incondicional. Otras asanas de yoga que juegan un papel clave en la reducción de sus niveles de estrés y la lucha contra la fatiga incluyen trikonasana, paschimotasana y uttanasana.
