Consejos para aumentar la altura de forma rápida y natural
Varios factores conducen a nuestra altura general a lo largo de la adolescencia, como nuestro factor genético, nuestro entorno, el ejercicio y la dieta nutricional. En este artículo, tratamos de descubrir algunos consejos simples para aumentar la altura de forma natural. La mayoría de las personas ganan altura de acuerdo con la herencia, pero solo un poco de esfuerzo durante la adolescencia realmente puede ayudar a aumentar la altura rápidamente.
Ejercicios para crecer la altura de forma natural
Los niños y niñas experimentan un crecimiento acelerado durante la pubertad y si hacen ejercicio regularmente y se estiran, definitivamente pueden ganar más altura de forma natural. Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a aumentar la altura de forma rápida y natural.
Aumentar la altura mediante el ejercicio de colgar –Este es un ejercicio muy simple que uno puede hacer mientras está en casa. Simplemente fije una varilla en la entrada de su habitación a una altura conveniente. Ahora salta y agarra la varilla. Aférrate a él tanto como puedas. Puede parecer muy fácil, pero estira todo el cuerpo y, por lo tanto, ayuda a crecer más alto.
Estiramiento – Simplemente apóyate contra la pared y estira las manos por encima de la cabeza tanto como puedas. Ahora párate sobre tus dedos de los ojos y mantén esta posición todo el tiempo que puedas. Repite este ejercicio cinco veces.
Saltar para ser más alto – Este es un gran ejercicio para crecer más alto y aumentar la altura. Puedes hacerlo en compañía de amigos y turnate mientras lo haces. Es muy divertido saltar con una cuerda. En este ejercicio, las rodillas se doblan hacia adelante y hacia atrás continuamente y estira su cuerpo.
Practica yoga – Se sabe que el yoga cura diversas enfermedades del cuerpo humano. No es de extrañar saber que también ayuda a ganar altura. Hay varias asanas de yoga que pueden ayudar a una persona a aumentar la altura. Algunas de las asanas útiles incluyen el estiramiento de la cobra (bhajangasana), la postura del triángulo (trikonasana) y la postura de la montaña (tadasana). Puede incluir muchas más asanas para mejorar la condición física general de su cuerpo.
Ejercicio para tocar los dedo del dedo del dedo del día – Este es quizás el ejercicio más efectivo y también el más fácil para ganar altura. No solo ayuda a ganar altura, sino que también aumenta la flexibilidad de su cuerpo. Debe sentarse en el suelo y tocarse los dedos de los dedos de los pie sin doblar las rodillas. Alternativamente, puede pararse con los pies separados y luego doblar la columna vertebral para tocar los dedos de los pies.
LOS DEPORTES AYUDAN A CRECER LA ALTURA DE FORMA NATURAL
Hay muchos deportes de este tipo que realmente pueden ayudar a una persona a ganar altura. Puede elegir cualquiera de los deportes mencionados a continuación y practicarlo regularmente para obtener los mejores resultados.
Natación – Estira todo tu cuerpo con este gran deporte. La natación puede ayudarlo a ganar altura, perder peso, hacer que su cuerpo sea flexible, mantener su corazón saludable y también aliviar el estrés. Sus músculos se alargan en el proceso de natación. Los niños que comienzan a aprender a nadar a una edad temprana generalmente pueden cosechar más beneficios.
Haz ciclismo para ser más alto – Ya sea una bicicleta estacionaria o en movimiento; ambos son igualmente útiles para aumentar su altura. Cuando pedaleas, se utilizan todos los grupos musculares principales de tu cuerpo. Ayuda a estirar el cuerpo y tonimarlo.
Baloncesto – Este es un deporte muy atractivo que puede ayudarte a ganar altura. Cuando intentas lanzar la pelota a la canasta, todo tu cuerpo se estira. Puede parecer difícil al principio, pero con la práctica, puedes dominarlo y ganar altura también.
CAMBIO EN EL ESTILO DE VIDA PARA AUMENTAR LA ALTURA
Duerma lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para ganar altura. La investigación ha demostrado que el cuerpo humano crece durante el sueño. Los adolescentes deben dormir un mínimo de 8 horas todas las noches. La hormona del crecimiento humano es liberada por nuestro cerebro cuando el cuerpo está en reposo. Si no duerme lo suficiente, su cerebro no podrá liberar la hormona del crecimiento en cantidades adecuadas. Si tiene problemas para irse a dormir, cambie su rutina o tome un baño caliente para relajar su cuerpo.
Coma una dieta nutritiva: Una dieta saludable y nutritiva es la clave para una estatura alta. Asegúrese de incluir suficiente calcio y vitamina D en su dieta. El calcio y la vitamina D son cruciales para el desarrollo de huesos sanos. Necesita tener muchas proteínas y zinc para apoyar a su cuerpo en crecimiento. Evite la comida chatarra y coma todas sus comidas. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado.
