ESTA ES LA MANERA CORRECTA DE COMER NUECES PARA OBTENER LOS MÁXIMOS BENEFICIOS
1. Beneficios de consumir nueces
Las nueces son conocidas por mejorar la función cerebral y aumentar la memoria. Aparte de esto, las nueces también llevan una larga lista de beneficios para la salud menos conocidos. ¿Sabes que la forma en que consumes nueces también decide qué tan beneficiosas son? Pues bien, hay una cierta forma de comer nueces con la que se pueden obtener los máximos beneficios.
2. La mejor manera de comer nueces
Aunque las nueces se pueden comer tal cual quitando la cáscara exterior, la mejor manera de tenerlas es remojando durante la noche. Simplemente remoje 2-4 piezas de nuez durante la noche en una taza de agua y hágalos a primera hora de la mañana. Remojar las nueces ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. También son más fáciles de digerir en comparación con las nueces normales. Su cuerpo puede absorber los nutrientes de las nueces empapadas de una manera mucho mejor.
3. Beneficios para la salud de las nueces
Las nueces son de hecho un superalimento, ya que están cargadas de carbohidratos, proteínas, grasas buenas, fibra, vitaminas, calcio, hierro y potasio. Además de mejorar los niveles de colesterol bueno y mantener el corazón sano, las nueces también son beneficiosas para las personas con diabetes. Las nueces también son ricas en ácidos grasos omega-3 y ayudan a prevenir el estrés y la ansiedad. También tienen ácido alfa-linolénico, que hace que sus huesos y dientes sean más fuertes.
4. Nueces para bajar de peso
Como las nueces son una rica fuente de hierro, calcio, potasio y zinc, ayudan a aumentar su metabolismo. Además ayuda en la pérdida de peso eficiente. Las nueces contienen grasas buenas que no se suman a su peso o calorías. Su contenido de fibra también te mantiene lleno durante más tiempo y evita frecuentes dolores de hambre.
5. Diferentes maneras de incluir nueces en la dieta
Si usted encuentra comer nueces crudas un poco aburrido, entonces hay varias maneras interesantes de tenerlos. Simplemente aplasta unas nueces asadas e inclúylas en tu relleno de paratha. Esto hará que su paratha crujiente y también añadir un sabor extra a nuez.
También se pueden añadir nueces a los batidos de proteínas y batidos machacando junto con otros ingredientes. También puede hacer un chutney de nuez casero o dip mediante el uso de nueces, ajo, jengibre, jugo de limón, aceite y sal y pimienta. Un poco de menta se puede añadir, a la chutney, así.
Para los niños que son comedores quisquillosos, este truco hará maravillas. Sólo tienes que mezclar un poco de cacao en polvo y miel. Tirar unas nueces en la pasta y recubrirlas bien. Déjalos secar y guárdalos en un frasco hermético.
