LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD Y LA BELLEZA DEL ACEITE DE SEMILLA NEGRA
¿Qué es el aceite de semilla negra?
Nigella sativa es un pequeño arbusto con flores púrpuras o blancas que crece en Europa del Este, Oriente Medio y Asia occidental.
Aunque puede parecer desprevenido, el arbusto produce frutos que tienen pequeñas semillas negras. Estas semillas negras se han utilizado en remedios durante miles de años.
Los arqueólogos incluso encontraron semillas negras en la tumba del rey Tut, haciendo hincapié en su importancia en la historia para la curación y la protección. También se utilizan en la cocina para agregar sabor a panes, currys y pepinillos. Cuando se comen, las semillas tienen un sabor amargo que a menudo se compara con el comino u orégano.
Algunos nombres adicionales para el aceite de semilla negra incluyen:
- carazave negro
- comino negro
- semilla de cebolla negra
- Kalonji
Se ha demostrado que el aceite de semilla negra tiene propiedades antioxidantes. Estos pueden ayudar a aliviar la inflamación dentro del cuerpo y en la piel. Hierbas y suplementos no son monitoreados por la FDA. Investigue y utilice marcas de buena reputación.
Beneficios para la salud del aceite de semilla negra
1. Combate la inflamación
El aceite de semilla negra ha estado en uso durante miles de años para la medicina, alimentos, e incluso cosméticos. Hoy en día, muchas personas lo buscan por la misma razón por la que tomaría una aspirina o ibuprofeno: Con la esperanza de que se dirige a la inflamación y la apriece. También tiene sustancias que pueden ayudar a proteger las células del daño.
2. Alergias
En un pequeño estudio, las personas colocan gotas de aceite de semilla negra en sus nados para tratar casos leves, moderados o graves de rinitis alérgica, también conocida como fiebre del heno. Después de 6 semanas, más de 9 de cada 10 personas dijeron que sus estornudos, picazón en los ojos, nariz congestionada y otros síntomas mejoraron o desaparecieron por completo. Eso fue cierto para sólo 3 de cada 10 personas en el grupo que usaba aceite de comida regular. Se necesita más investigación. Pregúntale al médico si el aceite de semilla negra es adecuado para tu afección.
3. Acné
Si Cleopatra tenía granos, probablemente se abaleló sobre el aceite de semilla negra para limpiarlos. Durante siglos se ha utilizado para tratar erupciones cutáneas, psoriasis, y la inflamación de la piel. Los estudios sugieren que el aceite de semilla negra puede funcionar tan bien como el benzoilo para el acné.
4. Cáncer
El aceite de semilla negra se prensa a partir de las semillas de un arbusto en floración, Nigella sativa. La planta está llena de timoquinona, un compuesto que puede tener poderes de lucha contra el cáncer. En ratas, se redujo los tumores y frenó su crecimiento, así como el tejido protegido del daño por radiación. Pero necesitamos más pruebas para saber si podría ayudar a los humanos.
5. En la cocina
Las semillas de N. sativa van por los nombres de semillas negras, comino negro, caraway negro y kalonji. Puedes usarlos o su aceite como comino u orégano para condimentar platos de curry, pepinillos y pan.
6. Asma
Esto es cuando las vías respiratorias se hinchan y dificultan la respiración. Un estudio bien diseñado pero pequeño encontró que el aceite de semilla negra ayudó a controlar mejor los síntomas del asma que los tratamientos ficticios. Los investigadores piensan que algún día, el aceite podría ser añadido a la terapia regular para el asma.
7. Beneficios para el corazón
En muchas partes del mundo, las semillas de Nigella sativa se utilizan como medicina tradicional para la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta. En algunos estudios pequeños, suplementos hechos con él han demostrado para bajar los niveles de colesterol y grasas en la sangre llamados triglicéridos. Tomar polvo (pero no aceite) suplemento puede incluso aumentar su colesterol “bueno” cuando se combina con ejercicio aeróbico.
8. Artritis reumatoide
Este trastorno autoinmunitario puede hinchar las articulaciones y desgastar los huesos. Un pequeño estudio sugiere que tomar aceite de semilla negra todos los días puede disminuir la hinchazón y la rigidez de las articulaciones. Con más evidencia, puede ser una terapia adicional útil para la AR.
9. Fertilidad masculina
Estudios con hombres infértiles y ratas han encontrado que el aceite de semilla negra puede aumentar el conteo de espermatozoides y ayudar a los espermatozoides a nadar más rápido. Los antioxidantes en el aceite probablemente ayudan a proteger los espermatozoides del daño. Pero se necesitan más ensayos clínicos para saber si el aceite puede ser un buen tratamiento para la infertilidad masculina.
10. Dónde encontrarlo
La mayoría de la gente piensa que el aceite de semilla negra tiene un sabor muy fuerte y amargo. Probablemente por eso muchos lo mezclan con azúcar o miel. Usted puede comprar en tiendas de alimentos saludables y en línea en forma de líquido y cápsula. Lociones, maquillaje, y otros productos de belleza también lo utilizan.
11. Efectos secundarios
N. sativa es una de las plantas medicinales más comunes del mundo. Así que generalmente es seguro. Pero grandes cantidades de aceite de semilla negra han causado daño hepático y renal en ratas. También puede retrasar el tiempo de coagulación de la sangre y hacer que el sangrado sea más probable.
12. Dosis
No sabemos cuánto aceite de semilla negra es seguro tomar. Pero las dosis habituales que la gente intenta son entre 200 miligramos y 2,000 miligramos al día.
