LA MEJOR COMIDA PARA MANTENERSE CALIENTE Y SALUDABLE ESTE INVIERNO
Si bien es posible que estés todo incluido con tu nueva manta eléctrica o un suéter grande y esponjoso, es posible que aún tengas frío. En lugar de llegar a subir el termostato, ¡muévete a la cocina! La comida es una gran manera de elevar su temperatura corporal, proporcionar la energía que necesita para vencer el letargo de invierno y mantenerlo saludable y lleno.
A continuación, hemos enumerado los mejores alimentos para las cinco comidas del día que te mantendrán caliente y saludable este invierno.
Digestión y calor corporal
Antes de empezar, hay algunas cosas que debe saber acerca de qué tipos de alimentos pueden mantenerlo caliente.
Cuando comes muchos alimentos ricos en grasas, proteínas y carbohidratos saludables, tu cuerpo tardará más en digerir. Este proceso de digestión más largo eleva la temperatura interna del cuerpo, lo que te calienta de adentro hacia afuera.
Desayuno
Comience su día de la mejor forma con un tazón caliente de avena. La avena no solo se llena y tiene alto contenido de fibra y zinc, sino que también es rápida y fácil, perfecta para las mañanas más concurridas. Cubra su cuenco humeante de avena con frutas y frutos secos para obtener beneficios y sabor adicionales.
Café, helado o caliente, sorprendentemente, también le dará un comienzo cálido del día debido al contenido de cafeína. La cafeína acelera tu metabolismo, y un metabolismo más rápido a menudo conduce a la temperatura corporal elevada.
Almuerzo
Para el almuerzo, disfrute de la sopa, uno de los alimentos de confort supremo. Desde sopa de fideos de pollo, llena de deliciosas verduras y pollo tierno, hasta sopa de calabaza de mantequilla asada, rica en crema espesa y patatas, no puedes equivocarte con una sabrosa sopa.
Para beber, delétese con una buena taza de agua. Así es. Agua. Si su cuerpo está deshidratado, no puede mantener adecuadamente su temperatura interna, lo que conduce a un núcleo más frío, lo que significa que usted más frío.
Snacks saludables
Para un refrigerio saludable y digno de dieta, elija uno de los siguientes para mantener su ingesta calórica baja y su temperatura interna alta.
Desde cebollas hasta remolachas y zanahorias, las verduras de raíz se convertirán en tu mejor amigo este invierno a medida que ralentin tu digestión, lo que te calienta.
Las frutas y las nueces generarán calor en el cuerpo, lo que es útil tanto si eres anémico, deficiente de hierro o simplemente frío.
Si estás buscando algo más ligero para retenerte hasta la cena, el té de jengibre ayuda a mantener tu cuerpo caliente, ya que aumenta el flujo sanguíneo y tu metabolismo.
Cena
Hay una razón por la que las películas muestran las frías regiones nórdicas donde los vikingos vivían como siempre teniendo carne roja en sus banquetes. La carne roja está llena de hierro, que transporta oxígeno a través del cuerpo y te proporciona un sistema inmunitario fuerte para combatir los resfriados invernales y los casos de gripe.
Hemos detectado un problema desconocido. El sushi está lleno de muchas de las vitaminas que te pierdes por la falta de sol y el pico del atún, más caliente serás.
Una opción vegetariana para su cena podría ser un bar de batata cargado. No sólo es un vegetal de raíz que aumenta la temperatura central, sino que también aumenta el sistema inmunológico y mantiene su vía digestiva limpia.
Postre
Una de las comidas más importantes del día, el postre, tiene algunos alimentos deliciosos e inductores de calor para hundir los dientes en.
Los brownies, cálidos y directos del horno, son uno de los mejores alimentos cómodos. Haz tu bandeja de brownies más saludable usando sustitutos de azúcar como las fechas secas o la miel, para que aún obtengas tu dosis de azúcar, pero a un precio más saludable.
El cacao caliente también es una manera de calentar ambas manos agarrando la taza y el vientre. Usa leche de coco o almendra como base y encuentra el cacao más oscuro que puedas conseguir. ¡No tengas miedo de añadir menta o vainilla a tu bebida dulce también!
Mantenerse caliente este invierno puede ser sabroso y saludable. No pierdas el tiempo y las calorías en papas fritas y refrescos cuando puedas estar disfrutando de los alimentos más finos y reconfortantes de la temporada.
