SORPRENDENTES RAZONES PARA AÑADIR AGUA DE COCO A TU DIETA
El coco es una de las frutas tropicales más nutritivas, ya que está cargado de muchos minerales vitales y vitaminas. Esta fruta se come en varias formas y el jugo o agua presente en su interior contiene muchos nutrientes esenciales que pueden resultar beneficiosos para nuestra salud de muchas maneras. Vamos a averiguar en este artículo, cómo el agua de coco puede ayudar a beneficiar nuestra salud!
Perfil nutricional del agua de coco
El agua de coco contiene muchos nutrientes importantes que son buenos para nuestra salud. La siguiente tabla analiza el perfil nutricional del agua de coco:
| Nutrientes | Valor |
| Carbohidrato | 3,9 g |
| Proteína | 0,8 g |
| Fibra dietética | 1,3 g |
| Vitamina C | 2,6 mg |
| Potasio | 247 mg |
| Sodio | 103 mg |
| Cobre | 43 mcg |
| Calcio | 25 mg |
| Magnesio | 23 mg |
| Hierro | 0,30 mg |
| Cinc | 0,20 mg |
| Manganeso | 0.141 mg |
Los valores antes mencionados son valores aprox. presentes en 100 gramos de agua de coco.
Beneficios para la salud del agua de coco
A continuación se presentan algunos de los muchos beneficios del agua de coco:
1. Ayuda en la digestión
El agua de coco tiene una gran cantidad de fibra. Consumir fibra de forma regular hace maravillas para su sistema digestivo y mantiene a raya varios problemas de digestión.
Si bebes el agua de un coco al día, tu cuerpo obtendrá aproximadamente el 9% de sus necesidades diarias de fibra, lo que también te ayudará a mantener tu digestión en el buen camino.
2. Ayuda en la prevención de cálculos renales
Los riñones ayudan a eliminar toxinas e impurezas de nuestro cuerpo en forma de orina. Pero a veces, la orina cristaliza y forma piedras en los riñones. Esta condición dolorosa se puede evitar consumiendo agua de coco de forma regular y reduciendo las posibilidades de acumulación de cristal en los riñones.
3. Ayuda a mejorar el metabolismo
El buen metabolismo es una de las maneras seguras de tener buena salud. Varios nutrientes presentes en el agua de coco ayudan a dar un impulso a su metabolismo, manganeso siendo uno de los más importantes. Por lo tanto, dar un impulso muy necesario a su metabolismo mediante la adición de esta agua a su dieta.
4. Ayuda a la salud cardiovascular
El agua de coco se puede añadir a la dieta para mejorar la salud cardiovascular. Esto se debe a que esta agua ayuda a bajar la presión arterial y así reducir las posibilidades de ataques cardíacos.
Varios estudios han demostrado que el agua de coco de forma regular es beneficiosa para mejorar la salud del corazón.
5. Ayuda en la prevención de la deshidratación
La deshidratación puede hacerte extremadamente débil y con poca energía. También puede provocar más complicaciones de salud. Además, cuando el cuerpo se deshidrata, no sólo pierde agua, sino también nutrientes importantes y sales esenciales. Sin embargo, beber agua de coco repone instantáneamente el cuerpo de todos los nutrientes perdidos y agua.
6. Útil para la diabetes
¿Te preguntas si los diabéticos pueden tener agua de coco o no? Bueno, sí, pueden tener agua de coco, pero preferiblemente el agua de la fruta madura es mejor, ya que contiene más propiedades antidiabéticas.
El agua de coco es ideal para prevenir la coagulación de la sangre, que es un fenómeno muy común para los diabéticos.
7. Ayuda a perder peso
Incluir agua de coco de forma regular en su dieta es una gran manera de evitar consumir exceso de calorías.
Esto sucede porque el agua de coco es rica en fibra, lo que te mantiene saciado por más tiempo, reduciendo así tu ingesta de calorías y por lo tanto el agua de coco ayuda en la pérdida de peso.
8. Ayuda a reducir la hinchazón
El exceso de sodio en el cuerpo puede resultar en hinchazón. Sin embargo, si incluye agua de coco, los niveles de potasio pueden aumentar en su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir los efectos del sodio y puede ayudar a reducir la hinchazón.
9. Ayuda en el fortalecimiento de los huesos
El agua de coco es ideal para fortalecer los huesos porque contiene una cantidad sustancial de calcio en ella. También contiene magnesio que ayuda a mejorar la fuerza ósea.
10. Útil para calambres musculares
Si usted sufre de episodios recurrentes de calambres musculares, podría ser debido a muchas razones. Sin embargo, si es debido a una dieta baja en potasio o entrenamientos extenuantes, ambas condiciones pueden mejorar con agua de coco. Porque el agua de coco es rica en potasio y también proporciona al cuerpo electrolitos y agua.
11. Útil para proporcionar energía después de los entrenamientos pesados
Sientes la necesidad de una bebida energética después de tus extenuantes sesiones de entrenamiento. Puede reemplazar su bebida energética con la bebida energética natural llamada agua de coco.
Porque está cargado de potasio, magnesio, sodio y calcio, lo que ayuda a reponer los electrolitos perdidos del cuerpo.
12. Ayuda en la desintoxicación
Nuestro cuerpo necesita desintoxicarse para deshacerse de todas las toxinas del cuerpo. El agua de coco hidrata el cuerpo y le proporciona todos los nutrientes esenciales que ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas del sistema.
13. Útil para el tratamiento de la diarrea
La diarrea puede desprovisto del cuerpo de sus sales naturales y electrolitos. Con el fin de reponerlos, nuestro cuerpo necesita suplementos como ORS.
Sin embargo, agua de coco es un suplemento natural, y es mejor en el tratamiento de la diarrea que ors porque contiene minerales, enzimas, ácidos grasos, aminoácidos y muchos otros nutrientes.
14. Ayuda a reducir la presión arterial
Se ha demostrado que el consumo de agua de coco sobre una base regular demuestra ser eficaz en la reducción de la presión arterial o la hipertensión.
También evita la coagulación de la sangre y reduce el colesterol malo en el cuerpo, lo que puede afectar directamente la presión arterial.
15. Útil en depresión
¿Te suena absurdo? Bueno, no es porque se haya encontrado agua de coco para ser útil para las personas que luchan contra la depresión. La alta cantidad de contenido de magnesio en agua de coco es eficaz para mejorar el estado de ánimo, mantener los licores altos y la depresión a raya.
16. Útil para el tratamiento de cálculos biliares
Al ser rico en magnesio y ácido málico, el consumo de agua de coco puede ayudar en el tratamiento de cálculos biliares. Esto se debe a que ambos nutrientes son eficaces para descomponir estas piedras y eliminarlas de su sistema.
17. Ayuda a mejorar la memoria
Por extraño que suene, agua de coco realmente puede ayudar a mejorar la memoria, todo gracias a la presencia de aminoácidos y ácido glutámico en ella.
Hay muchos estudios que apoyan el uso de agua de coco en la mejora de la retención de memoria y la memoria debido a la presencia de estos dos componentes.
18. Ayuda a curar el insomnio
El agua de coco puede ayudarte a posponer por la noche y mejorar la calidad de tu sueño también.
Esto es porque contiene GABA, un neurotransmisor que es útil en hacer que se sienta relajado y tranquilo, y tiene efectos contra la ansiedad también. Todos estos factores conducen a un mejor sueño por la noche.
19. Útil para aliviar el estrés
El consumo de agua de coco de forma regular también ayuda a controlar sus niveles de estrés. El agua de coco está cargada con vitamina B5, B6 y B9; juntos todas estas vitaminas ayudan a liberar serotonina, lo que te hace olvidar el estrés y sentirte tranquilo.
20. Ayuda a mejorar la salud ocular
Si usted está preocupado por su salud ocular y desea mejorarlo, incluya agua de coco en su dieta diaria.
Contiene una cantidad sustancial de vitamina B12, que es beneficiosa para una mejor visión y la salud general de los ojos.
21. Útil en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer
Presencia de trans-zeatina,una citoquina, es muy eficaz en la enfermedad de Alzheimer porque ayuda en la prevención del daño de las células cerebrales y también ayuda a curar la memoria deteriorada.
22. Útil en el tratamiento de dolores de cabeza
Una de las razones más comunes para los dolores de cabeza es la deshidratación y el consumo de agua de coco puede ayudarte con eso.
Además, si usted sufre de episodios regulares de migraña, agua de coco puede ayudar porque está cargada de magnesio, lo que puede ayudar a reducir la frecuencia.
23. Ayuda proporcionando energía instantánea
¿Necesita una dosis instantánea de energía? Beba un vaso de agua fresca de coco. La presencia de azúcares naturales y varios otros nutrientes ayuda a dar una patada instantánea de energía.
24. Útil en el tratamiento del estreñimiento
Altas cantidades de fibra dietética en agua de coco es ideal para mantener a raya problemas de barriga como estreñimiento.
Si luchar con estreñimiento, incluir agua de coco de forma regular puede ayudar mucho.
25. Útil para reducir toxinas del hígado
Las propiedades hepatoprotectoras del agua de coco benefician al hígado al reducir la actividad de toxinas.
Estas son algunas de las numerosas ventajas del agua de coco para nuestra salud. También puede beber agua de coco con el estómago vacío para recibir muchos beneficios para la salud.
¿Cómo ayuda el agua de coco con problemas de piel?
El agua de coco actúa como una tónica maravilla para varios problemas de la piel y algunas ventajas del agua de coco para la piel son:
1. Para reducir el acné
El acné es una de las dolencias cutáneas más temidas; sin embargo, si utiliza agua de coco para la cara, puede ayudarle a lidiar con el acné debido a la presencia de propiedades antibacterianas. La miel ayuda a reducir la inflamación de la piel.
Lo que necesitará
- 1/2 taza de agua fresca de coco
- 1/2 cucharada de miel
Qué hacer
- Mezcle la miel y el agua de coco.
- Sumerge una bola de algodón en esta solución y dab por toda la cara.
- Límpiate la cara con un paño suave después de 10 a 12 minutos.
- Úsalo como parte de tu régimen diario de cuidado de la piel.
2. Para reducir la pigmentación
Al estar cargado con vitamina C, el agua de coco es ideal para lidiar con problemas de pigmentación y también eficaz para lidiar con la decoloración de la piel, el bronceado y las imperfecciones.
Lo que necesitará
- 2 cucharadas de agua de coco
- 1 cucharada de tierra más llena
Qué hacer
- Tome los dos ingredientes y haga una pasta suave.
- Aplicar sobre el área pigmentada o por toda la cara.
- Lavar con agua tibia después de 10 a 15 minutos.
- Utilice este envase una o dos veces por semana para obtener los máximos beneficios para la piel.
3. Para reducir los signos de envejecimiento
La presencia de citoquinas en el agua de coco es ideal para la reparación de la piel, la desaparición de líneas finas y arrugas mediante la promoción del crecimiento celular.
Lo que necesitará
- 2 cucharadas de yogur
- 1 cucharada de agua de coco
Qué hacer
- Revuelva el yogur y el agua de coco en un tazón.
- Aplique la mezcla por toda la cara, con un cepillo.
- Deje que la máscara se siente en la piel durante 10 a 15 minutos, enjuague con agua.
- Aplique esta mascarilla una o dos veces por semana para reducir los signos de envejecimiento.
4. Para hidratar la piel
Las propiedades no grasosas e hidratantes del agua de coco lo convierten en un humectante cutáneo eficaz para todo tipo de pieles.
Lo que necesitará
- 2 cucharadas de agua de coco fresco
- 1 cucharada de miel
- 1/4 cucharada de jugo de limón fresco
Qué hacer
- Combine todos los ingredientes en un tazón.
- Remoje una bola de algodón y aplique la mezcla liberalmente en la cara y el cuello.
- Espere 30 minutos antes de lavarse la cara con agua.
- Puedes usar esta máscara todos los días alternos.
¿Cómo puede el agua de coco mejorar la salud de tu cabello?
Cada mujer desea tener trenzas hermosas y saludables y agua de coco puede ayudarle a lograr eso. Estos son algunos beneficios del agua de coco en el cabello:
1. Para cabello brillante
El agua de coco está cargada de humectantes naturales y ayuda a proporcionar un acondicionamiento profundo al cabello y el resultado es una melena más brillante, brillante y saludable.
Lo que necesitará
- 1 taza de agua de coco fresco
Qué hacer
- Usa tu champú regular para lavarte el cabello.
- Tome agua de coco y mezcle en una taza de agua y dé el último enjuague con esto después de lavar el cabello.
- Puedes usar esto cada vez que te ensees el cabello.
2. Para el crecimiento del cabello
Una alta cantidad de potasio en agua de coco es ideal para estimular el crecimiento del cabello.
Lo que necesitará
- 1/2 taza de agua de coco
Qué hacer
- Frota el agua de coco en el cuero cabelludo y el cabello con los dedos o las bolas de algodón sumergidas en agua de coco.
- Deja que permanezca en tu cuero cabelludo durante 8 horas o déjalo durante la noche.
- Lávese el cabello con un champú suave.
- Usa este paquete de cabello en días alternos para obtener mejores resultados.
3. Para controlar la caspa
Las escamas blancas con picazón pueden ser una amenaza real, sin embargo, las propiedades antifúngicas del agua de coco ayudan a reducir la ocurrencia.
Lo que necesita
- 5 tablespoons coconut water
- 1/4 cucharadita de aceite de neem puro
Qué hacer
- Mezcla los ingredientes y masajea el cuero cabelludo con él.
- Espere una hora antes de enjuagar con agua tibia.
- Para obtener beneficios óptimos, utilice este tratamiento dos veces por semana
¿Hay algún riesgo de consumir agua de coco?
Aunque el agua de coco es muy segura para el consumo, sin embargo, a veces puede haber riesgos asociados con su consumo, tales como:
- Si usted está sufriendo de disfunción renal, consulte a su médico antes de consumir agua de coco de forma regular.
- Una cantidad excesiva de agua de coco puede provocar molestias estomacales e hinchazón.
- Si tiene presión arterial baja o está tomando medicamentos para la presión arterial, consulte a su médico antes de incluirla en su dieta diaria.
- Realice una prueba de alergia, porque algunas personas pueden desarrollar alergias o una reacción alérgica.
Preguntas frecuentes
Algunas preguntas frecuentes relacionadas con el consumo de agua de coco son las siguientes:
1. ¿Es bueno beber agua de coco durante el embarazo?
Sí, es absolutamente seguro beberlo durante el embarazo. Ayuda a satisfacer el aumento de las necesidades nutricionales y también en el mantenimiento de los niveles de electrolitos del cuerpo.
2. ¿El agua de coco es mejor que el agua normal?
En circunstancias normales ambos son iguales, sin embargo, en situaciones en las que se requiere una hidratación más que normal, como después de un trabajo extenuante o mientras sufre de un ataque de diarrea, el agua de coco puede resultar ser mejor para proporcionar hidratación y otros nutrientes al cuerpo.
3. ¿Es seguro beber demasiada agua de coco?
La moderación es la clave y funciona para todo. Sin embargo, puede consumir con seguridad un vaso o dos de agua de coco en un día, pero más cantidades de agua de coco pueden alterar el equilibrio del electrolito y pueden causar daños.
