SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS: PONER FIN A LOS MITOS POPULARES
Hemos estado discutiendo la proteína de suero de leche y otros suplementos de culturismo durante semanas y lo único que está claro es el hecho de que nada está bastante claro. Todavía hay cierta confusión en torno a los suplementos de proteínas y sus beneficios que deben tratarse. Hoy en día, abordamos algunos conceptos erróneos comunes que plagan las mentes en todo el mundo.
Lo que la gente piensa: Me hará parecer demasiado voluminoso
Imagen real:Cuando las personas piensan en el suero de leche, instantáneamente se imaginan cuerpos rasgados y músculos abultados. Algunas mujeres mantienen su distancia de la proteína de suero de leche debido a esta sola razón. La verdad es que la proteína de suero de leche es responsable del crecimiento y mantenimiento de la masa muscular. Tendrás que hacer mucho entrenamiento con pesas para comenzar a lucir voluminoso. Si te entregas al régimen de ejercicio correcto, el suero de leche solo te hará lucir delgado y saludable, nunca voluminoso.
Lo que la gente piensa: Si hay suficiente proteína en mi dieta, no necesito suplementos
Imagen real: Los alimentos que comemos hoy ni siquiera nos acercan a nuestro requerimiento diario. Los tamaños incorrectos de las porciones y los patrones de alimentación irregulares conducen a un déficit que solo se puede cubrir con suplementos. Incluso si está comiendo una dieta particularmente rica en proteínas, puede beneficiarse de diferentes aminoácidos que los polvos tienen en abundancia y rara vez se consumen a través de los alimentos.
Lo que la gente piensa: Las proteínas dañarán mis riñones
Imagen real: Los que odian la proteína de suero de leche han difundido este rumor el tiempo suficiente, pero aparentemente la ciencia no está de acuerdo. Se han realizado varios estudios con respecto a este concepto erróneo y ninguno de ellos ha demostrado que el aumento de la ingesta de proteínas dañe los riñones. Por lo tanto, a menos que consuma una dosis ridículamente alta o ya sufra de enfermedad renal, está claro.
PD – Bebe mucha agua mientras estás tomo suero de leche. Eso es todo lo que necesita hacer para mantener su proceso de digestión sin problemas.
Lo que la gente piensa: La proteína debilitará mis huesos
Imagen real: es todo lo contrario. La proteína en realidad fortalece sus huesos al promover la absorción de calcio en el tracto digestivo. Por lo tanto, sus huesos obtienen calcio en abundancia, mientras que su músculo disfruta de la bondad de las proteínas.
Lo que la gente piensa: Me hará engordar
Imagen real: Esta es la verdad parcial. Su cuerpo tratará el suero de leche de la misma manera que trata los carbohidratos a menos que lo queme. Hacer ejercicio es imperativo mientras tomas proteínas. Si estás quemando la grasa de la manera correcta, la proteína solo te animará y no te derribará.
Lo que la gente piensa: Enfrentaré muchos efectos secundarios
Imagen real: Una vez más, solo un exceso te hará daño. El contenido de un suplemento de proteínas son en su mayoría sustancias que se producen naturalmente en su cuerpo (como BCAA, creatina y glutamina). Solo estás subsanando deficiencias y no dañando tu cuerpo consumiéndolas. A menos que esté forzando una bañera al día por la garganta, puede ignorar por completo la ansiedad por efectos secundarios.
Con estos mitos populares rotos, puede comprar su próxima tina de suplementos sin pensarlo dos veces. ¡Felices ganancias para ti!
