¿NO DUERMES LO SUFICIENTE? TU CEREBRO PODRÍA ESTAR COMIÉNDOSE SOLO
ASPECTOS DESTACADOS DE LA HISTORIA
Los investigadores recientemente encontraron que no dormir lo suficiente consistentemente podría hacer que el cerebro borrar una cantidad significativa de neuronas y conexiones sinápticas.
Dormir sirve para muchos propósitos. Superficialmente, ayuda a nuestros cuerpos a reponer, y nos prepara para el día siguiente.
Sin embargo, tiene más propósito que esto. Además de darnos la energía que necesitamos para funcionar, se deshace de los tóxicos en nuestro cerebro, que son un subproducto residual de la actividad neuronal.
Los investigadores recientemente encontraron que no dormir lo suficiente consistentemente podría hacer que el cerebro despejar una cantidad significativa de neuronas y conexiones sinápticas, mientras que agrega que compensar el sueño perdido puede no ser capaz de deshacer el daño.
En esencia, no dormir puede estar causando que nuestro cerebro comience a comerse a sí mismo!
Un estudio de 2017 dirigido por Michele Bellesi de la Universidad Politécnica de Marche en Italia examinó la respuesta del cerebro de los mamíferos a los malos hábitos de sueño, y se dio cuenta de que había una similitud entre ratones bien descansados e insómanos.
Las células de nuestro cerebro están siendo constantemente refrescadas por dos tipos de células: el tipo “microglial” que se deshace de las células desgastadas en un proceso de devorarlas, mientras que los “astrocitos” actualizan el cableado de las conexiones sinápticas en el cerebro.
La parte aterradora es que nuestro cuerpo hace esto no sólo mientras estamos dormidos, sino también cuando no nos estamos hartando.
¡Modo Overdrive!
En este proceso, el cerebro entra en overdrive y comienza a comer los “astrocitos”, que como se mencionó anteriormente son responsables de refrescar las conexiones cerebrales.
La investigación, publicada en el Journal of Neuroscience took, no pudo determinar si el comportamiento de los ratones podría ser replicado en humanos. Pero dado el salto del 50% en el número de casos de Alzheimer es testimonio de la posibilidad de más daño.
Las investigaciones después de tener en cuenta a grupos de ratones de en una escala de bien descansado a crónicamente privación de sueño encontró que el cerebro había comenzado a devorar partes de sí mismo después de la privación prolongada del sueño.
Tal actividad se ha relacionado con formas de neurodegeneración y la enfermedad de Alzheimer.
Para algunas personas, el insomnio es bastante común. El estrés, las actividades diarias y un ritmo acelerado de vida pueden dificultar conciliar el sueño por la noche, y permanecer despierto durante demasiado tiempo puede ser malo para su salud.
En Olympia nos gustaría contarles sobre un estudio que podría hacerte reconsiderar la importancia de un régimen de sueño saludable.
Dormir nos ayuda a liberar toxinas.
El sueño regenera nuestro sistema inmunológico, nuestro sistema respiratorio y nuestros niveles de energía, permitiendo que nuestro cerebro procese la información que ha adquirido durante el día, además de regular nuestra presión arterial y frecuencia cardíaca. Pero también elimina las toxinas de la actividad neurológica que experimentamos durante el día. Cuando no tenemos suficientes horas de descanso, nuestro cuerpo convierte estas toxinas en una especie de reserva de combustible.
Combustible cerebral ardiente
A corto plazo, eliminar estas toxinas podría ser beneficioso para la salud de nuestro cerebro, ya que toda esa energía se utilizaría para ese proceso. Sin embargo, a largo plazo, en casos con personas que sufren de apnea del sueño o insomnio crónico, el uso de todas las reservas de su cerebro podría afectar sus funciones y contribuir a la degeneración de este órgano vital.
Un estudio en ratones
Un equipo de neurocientíficos, dirigido por Michele Bellesi de la Universidad Politécnica de Marche en Italia, llevó a cabo un estudio con ratones que dividieron en diferentes grupos: El primero podía dormir tanto como quisieran durante el día, el segundo se vería obligado a estar despierto y dormir menos de 8 horas al día, y el tercero tuvo que estar alerta durante 5 días seguidos para que los científicos pudieran observar los cambios en sus cerebros.
Células limpiadoras
Los astrocitos son responsables de la función de autolimpieza del cerebro y también están presentes en ratones. Así fue como, al observar la actividad de estas células, fueron capaces de obtener un resultado. Al final del experimento, los cerebros de los ratones que habían dormido lo suficiente tenían un nivel de actividad astrocídtica del 6%, el segundo grupo tenía un nivel de actividad de astrocitos del 8%, y el tercero, después de 5 días, tenía un nivel de actividad de astrocitos del 13,5%. Esto significa que nuestras células harán una “limpieza” más completa cuanto menos duermamos.
El cerebro puede comerse solo.
En ratas, este proceso prácticamente consiste en consumir las sinapsis en su cerebro y sugiere que el mismo efecto puede ocurrir en los seres humanos. No dormir varias noches seguidas podría hacer que esta función se desborde, haciéndonos propensos a enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer o contribuyendo a la demencia a largo plazo.
Consejos para dormir mejor
Hay diferentes métodos que pueden ayudarte a conciliar el sueño si a veces experimentas insomnio, pero si tu problema es persistente, te recomendamos que consultes a un especialista.
- Practicar meditación
- Ajuste el entorno de su dormitorio para que sea más cómodo
- Realizar actividad física
- Limitar el uso de dispositivos electrónicos
- Ir a la cama a la misma hora todos los días
- Reducir la ingesta de cafeína
- Expongase a la luz solar durante un tiempo moderado
