CÓMO ENCONTRAR EL PLAN DE PÉRDIDA DE PESO PERFECTO QUE FUNCIONE PARA USTED
01/7 Confundido? ¡Esto podría ayudar!
Todos somos diferentes y por lo tanto no hay un solo tamaño que se adapte a todos cuando hablamos de varias cosas, incluyendo la pérdida de peso. Estamos en esa rutina donde estamos listos para seguir cualquier dieta que funcione para nuestro colega, amigos o familiares pensando que podría funcionar para nosotros también.
Si estás confundido sobre el plan de dieta perfecto para ti, aquí tienes ayuda.
Así es como puede encontrar su dieta personalizada que se adapte a sus necesidades de salud, estilo de vida y objetivos.
02/7 Si desea volver a lo básico: PALEO
La dieta Paleo también se llama dieta paleolítica, dieta ancestral, dieta cavernícola y dieta de la edad de piedra. Incluye comer carne, pescado, nueces y semillas – cualquier cosa que tus antepasados puedan obtener cazando y recolectando, puede estar en tu plato.
Según los estudios, la dieta paleo no sólo le ayuda a perder peso, sino que también ayuda a mejorar la presión arterial, los niveles de glucosa y el colesterol.
03/7 Si te gusta cocinar y amar animales: VEGAN
La dieta vegana restringe todos los productos animales, incluyendo pescado, carne, huevo, leche y miel. La dieta nunca fue destinada a hacerte perder peso, pero se mostró aparte de varios beneficios para la salud, también te hace perder peso.
Los estudios han sugerido que las personas que se vuelven veganas pierden más peso que las personas que siguen cualquier otro plan de pérdida de peso. El corte de productos animales le ayuda a reducir las grasas insaturadas. Y obviamente, la dieta es respetuosa con el medio ambiente y para el bienestar de los animales.
04/7 Si te gusta comer mariscos: MEDITERRANEAN
La dieta incluye el consumo de pescado (proteína magra), aceite de oliva y cereales integrales. También puede tomar un poco de vino tinto como parte del plan de dieta. ¿Qué puede ser mejor que esto? La dieta no solo te ayuda a bajar de peso, sino que también reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, Alzheimer y cáncer. U.S. News and World Reports clasificó la dieta mediterránea como la dieta número uno porque es un plan de dieta equilibrado donde las personas se sienten satisfechas y no hambrientas. Las personas que siguen la dieta reducen su IMC y tienen menos obesidad abdominal.
05/7 Si tiene hipertensión: DASH
La dieta Dash fue creada originalmente para ayudar a las personas que tienen presión arterial alta. La dieta incluye el consumo de frutas, verduras, proteína magra, lácteos bajos en grasa, frutos secos, cereales integrales, pescado y aves de corral. La dieta limita la ingesta de sodio 2300 mg por día y una opción de menor sodio lo corta a 1.500 mg al día. La dieta es un enfoque general para una alimentación equilibrada y saludable. Junto con la pérdida de peso, también le ayuda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial.
06/7 Si te gustan las comidas con queso/grasa: KETO
El keto es una dieta baja en carbohidratos, proteína moderada y alta en grasas que se inició idealmente como un enfoque a corto plazo para ayudar a reducir las convulsiones en niños con epilepsia y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Cuando cortas carbohidratos y los reemplazas por grasas, tu cuerpo termina en cetosis, donde tu cuerpo quema la grasa almacenada para obtener energía.
Las personas con dieta keto, a menudo terminan perdiendo peso rápidamente, especialmente al principio. Esta es una dieta en la que no tienes que mantenerte alejado de los alimentos cargados de queso y obtener suficiente comida para llenarte. Por otra parte, la grasa está llenando la naturaleza y es el componente principal de la dieta keto.
07/7 Si comes tus emociones: Considera comer consciente/intuitivo
Comer conscientemente no es un plan de dieta. Los puntos clave de la dieta incluyen opciones de alimentos deliberadas, comer lenta y conscientemente e involucrar a todos sus sentidos mientras come. Puede aplicar este método mientras sigue cualquiera de las dietas.
Si usted es alguien que termina un paquete de patatas fritas sin siquiera probar la mitad de ellos, debe probar este método de alimentación. Le ayudará a volver a ponerse en contacto con su hambre interior y señales de saciedad.
