¿QUÉ TAN PRONTO DEBE DUCHARSE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO?
Después de una sesión de entrenamiento, lo primero que te apetece hacer es salir de tu equipo de gimnasio sudoroso y correr por una ducha fría y relajante. Ducharse después de un entrenamiento no solo se siente relajante, sino que también reduce el riesgo de erupciones y brotes que pueden ser causados por bacterias que se multiplican rápidamente en su piel, todo gracias a su cuerpo sudoroso.
Así que una ducha rápida y fría suena bastante tentadora, pero necesitas sostener tus caballos allí mismo. Se considera absolutamente esencial esperar al menos 20 minutos después de su entrenamiento antes de llegar a la ducha.
¿confuso? Déjemosnos explicarnos.
Después de un entrenamiento regular, es importante hacer un enfriamiento antes de salir del gimnasio. Un enfriamiento es lo opuesto al calentamiento. Los estiramientos de baja intensidad y enfriamiento son cruciales porque desea que su cuerpo vuelva a su estado de reposo. Más importante aún, ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.
Lo ideal es que una vez que dejes de sudar profusamente, en unos 20-30 minutos, puedas seguir adelante con tu ducha.
Consejo: Si bien puede sentirse realmente frustrante esperar, puede usar este tiempo para rehidratar su cuerpo, bebiendo mucha agua o jugo.
Por lo tanto, la próxima vez que sienta la picazón de saltar justo debajo del cabezal de la ducha, recuerde darle un poco de tiempo a su cuerpo para secar el sudor y refrescarse.
