¿QUÉ TAN PRONTO DEBE DUCHARSE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO?

¿QUÉ TAN PRONTO DEBE DUCHARSE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO?

Después de una sesión de entrenamiento, lo primero que te apetece hacer es salir de tu equipo de gimnasio sudoroso y correr por una ducha fría y relajante. Ducharse después de un entrenamiento no solo se siente relajante, sino que también reduce el riesgo de erupciones y brotes que pueden ser causados por bacterias que se multiplican rápidamente en su piel, todo gracias a su cuerpo sudoroso.

Así que una ducha rápida y fría suena bastante tentadora, pero necesitas sostener tus caballos allí mismo. Se considera absolutamente esencial esperar al menos 20 minutos después de su entrenamiento antes de llegar a la ducha.

¿confuso? Déjemosnos explicarnos.

Después de un entrenamiento regular, es importante hacer un enfriamiento antes de salir del gimnasio. Un enfriamiento es lo opuesto al calentamiento. Los estiramientos de baja intensidad y enfriamiento son cruciales porque desea que su cuerpo vuelva a su estado de reposo. Más importante aún, ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.

Lo ideal es que una vez que dejes de sudar profusamente, en unos 20-30 minutos, puedas seguir adelante con tu ducha.

Consejo: Si bien puede sentirse realmente frustrante esperar, puede usar este tiempo para rehidratar su cuerpo, bebiendo mucha agua o jugo.

Por lo tanto, la próxima vez que sienta la picazón de saltar justo debajo del cabezal de la ducha, recuerde darle un poco de tiempo a su cuerpo para secar el sudor y refrescarse.

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