¿CÓMO TE MOTIVAS PARA IR AL GIMNASIO?
Cuando llegar al gimnasio sigue siendo empujado al final de su lista de “tareas pendientes”, no necesita golpearse a sí mismo. Solo necesitas una nueva motivación de entrenamiento. Aquí hay cinco trucos de entrenamiento fáciles para que vuelvas a ponerte en marcha.
1. Convierte tus contraseñas en combos de go-time.
De todos modos, debe cambiar sus contraseñas regularmente, así que ¿por qué no usarlas para ayudarlo a motivarse para ir al gimnasio? Literalmente explica lo que quieres lograr. Por ejemplo, si desea trabajar hasta 30 minutos en la cinta de correr, considere este tipo de contraseña: 30#Tread. O tal vez quieras motivarte para irte a la cama a las 10 p.m. todas las noches. Pruebe “10PMzzz”. Eso hace que sean más fáciles de recordar, además de que reforzarás tus objetivos varias veces al día. #winning.
2. Ponte en el calendario.
Todos hemos estado allí. Prometes pasar solo un par de minutos más en Instagram y poof. Son horas más tarde y tu motivación de entrenamiento se ha ido. Pero los mismos dispositivos digitales que te distraen también se pueden usar para la motivación. Use el calendario de su teléfono para establecer “reuniones” para ir al gimnasio, acostarse o, atrévase a soñar, obtenga un poco de tiempo para desestresarse.
3. Escribe un recordatorio de tu yo futuro.
Los atletas se mantienen en el camino imaginando que su “yo futuro” gana, y usted puede hacer lo mismo. A continuación, le indicamos cómo. En lugar de decirte a ti mismo: “Quiero ir al gimnasio tres veces esta semana”, escribe “fui al gimnasio” en tu calendario de pared en grandes letras rojas en los días que planeas ir. Suena loco, pero en realidad funciona.
4. Haz ejercicio con tu mejor amigo, sí, el que vive en todo el país.
Si su compañero de entrenamiento no es local, haga un plan para “compartir el tiempo de gimnasio” cuando ambos se comprometan a hacer ejercicio. Envíese mensajes de texto entre sí para mantenerse en el buen camino y divertirse con él. Envía una selfie de “¡Ugh, sudoroso!” justo después de una clase grupal. O haga una apuesta de que quien se salta un entrenamiento tiene que enviar al otro una tarjeta de regalo de cafetería. ¡No dejes que tu mejor amiga se quede con ese latté en lugar de ti! (¿Necesita consejos para encontrar el compañero de entrenamiento adecuado?
5. Conséralo en un juego que pretendas ganar.
Esto funciona mejor con un grupo, como algunos amigos del gimnasio o amigos del trabajo. Convierte un objetivo compartido en un juego que pueda poner en marcha tu lado competitivo. ¿Quién puede obtener la mayor cantidad de millas en cinta de correr esta semana? ¿Quién registró la mayoría de las clases? Elijas lo que elijas, tener una “recompensa” te ayudará a realizar un seguimiento de tu progreso y deleitarte con tu victoria. Brownie sundae para el ganador? ¡Oye, no juzgaremos!
No te preocupes, no tienes que hacerlas todas.
Juega con estos consejos hasta que encuentres lo que funciona mejor para ti. Y si tienes un truco de motivación de entrenamiento que no ves aquí, por favor compártelo, ¡nos encantaría escucharlo! Podrías inspirar a alguien.
