Remedios caseros para la migraña

Introducción:

Todos hemos tenido dolores de cabeza, pero si sientes que este es el peor, probablemente sea un ataque de migraña. Los síntomas de la migraña comienzan lentamente y aumentan gradualmente en intensidad, lo que le da un dolor de cabeza tan intenso en un lado de la cabeza que le dan ganas de vomitar. Muchas personas creen que una migraña es solo un dolor de cabeza cuando en realidad, tiene muchos otros síntomas. La migraña puede causarle náuseas, vómitos, fatiga, etc. ¿Sabías que casi la mitad de la población adulta sufre de migraña, y las mujeres tienen tres veces más probabilidades de experimentar migraña?¹ Afortunadamente, como todo problema que viene con una solución, hay una multitud de soluciones para la migraña. Su búsqueda de remedios caseros para la migraña termina aquí.

Con algunas hierbas y cambios en el estilo de vida, es posible que pueda controlar los síntomas de la migraña en casa. Sin embargo, no use estas hierbas y remedios como una alternativa a la medicina moderna. Hable con su médico si sus síntomas no mejoran con remedios caseros.

Qué causa las migrañas:

Muchos factores pueden desencadenar una migraña. Estos desencadenantes difieren de persona a persona. Algunos de los desencadenantes son:

Bright lights
Anxiety and stress
Loud noises
Strong smell
Certain pain killers
Excess caffeine or withdrawal of caffeine
Skipping meals
Hormonal changes in females
Sudden weather change
Excessive physical exertion
Tobacco use
Lack or excess sleep
Medication overuse²

Síntomas de la migraña:

El síntoma principal de la migraña es un dolor de cabeza palpitante o fuerte que puede progresar a leve, medio o severo.¹ Otros síntomas comunes incluyen:

Sensitivity to light, odour and noise
Pale skin colour
Tender scalp
Loss of appetite
Nausea and vomiting
Upset stomach
Abdominal pain
Fatigue
Fever and diarrhoea (rare)¹

Es común que las migrañas duren unas pocas horas. Sin embargo, las migrañas severas pueden durar más tiempo.¹

Remedios caseros para las migrañas:

Estos son algunos ingredientes comunes de cocina que puede usar como remedios para aliviar los síntomas de la migraña en el hogar.

1. Jengibre

El jengibre ha demostrado ser eficaz en la prevención y el manejo de los síntomas de la migraña en un estudio clínico realizado por Mehdi et al., en 2014.³ El jengibre contiene muchos fitoquímicos que podrían ser responsables de controlar eficazmente los dolores de cabeza.⁴ Puede hacer un poco de té de jengibre para aliviar los síntomas de la migraña. Para hacer té de jengibre, hierva un poco de rizoma de jengibre recién triturado en agua. Déjalo hervir a fuego lento durante algún tiempo, cuélalo y tu té de jengibre estará listo para servir.

2. Cafeína

Las hierbas como el té, el café y las bayas de guaraná contienen mucha cafeína. La cafeína puede ser un arma de doble filo, ya que puede aliviar o desencadenar los síntomas de la migraña. Se recomienda usar cafeína con precaución.⁵ Introducir cafeína en pequeñas cantidades puede ser la mejor opción para usted.

3. Manzanilla

La aromaterapia con aceite de manzanilla puede ayudar a controlar los síntomas de la migraña. La manzanilla también puede ayudar con las náuseas, un síntoma común de migraña. Para usar manzanilla para las migrañas, tome un poco de aceite de manzanilla, caliéntelo e inhale los vapores con un vaporizador.⁵ También puede hacer una taza de té de manzanilla hirviendo hojas de té de manzanilla en agua. Colarlo en una taza. La miel se puede agregar para el gusto. Y su té de manzanilla está listo para beber.

4. Menta

El aceite de menta, los vapores y el extracto han demostrado beneficios en la migraña. La menta puede ayudarlo a aliviar los dolores de cabeza durante la migraña. Para usar aceite de menta, puedes calentar un poco de aceite e inhalar los vapores usando el vaporizador.⁵ El té de menta se puede hacer hirviendo hojas de menta en agua. Deje que la mezcla hierva a fuego lento durante algún tiempo. Vierta el té de menta en una taza.

Aquí hay algunos cambios en el estilo de vida para ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de la migraña.

5. Bebe agua

Debe beber mucha agua para prevenir la deshidratación, especialmente si ha vomitado debido a una migraña. Además, el agua potable puede ayudar a controlar el dolor de cabeza causado por la deshidratación. También puede intentar beber líquidos que no sean agua, como jugos y sopas.^1,6 Asegúrese de mantenerse alejado de cualquier líquido que pueda desencadenar su migraña.

6. Descansa

Puede intentar descansar en una habitación tranquila y oscura para aliviar la migraña. Además, es posible que desee recuperar algo de sueño mientras descansa.⁶ Esto le ayudará a sobrellevar los síntomas de la migraña y despertarse renovado y relajado.

7. Prueba técnicas de relajación

Probar algunas técnicas de relajación puede ayudarlo a reducir el estrés. Puedes probar técnicas relajantes como yoga, masajes, respiración consciente, meditación y ejercicio. También puede intentar colocar una toalla húmeda o un paño frío sobre su cabeza.^1,6

8. Evita los desencadenantes

Debe evitar cualquier desencadenante que pueda estar causando sus migrañas. Algunos desencadenantes comunes que puede tener en cuenta son:

Smoking
Drinking alcohol
Caffeinated drinks (for some people)
Loud noises and bright lights
Skipping meals⁶

Estos son algunos desencadenantes comunes. Sin embargo, debe realizar un seguimiento de sus migrañas para comprender la causa y los desencadenantes. Puede recibir ayuda de un proveedor de atención médica para identificar los desencadenantes.

Aunque algunos estudios muestran los beneficios de la hierba dada y los remedios caseros para la migraña, estos son insuficientes. Existe la necesidad de una investigación humana a gran escala para encontrar el alcance de los beneficios de estos remedios caseros en la salud humana. Por lo tanto, estos solo deben tomarse con precaución y nunca como un sustituto del tratamiento médico.

Cuándo buscar ayuda médica:

Si el dolor de cabeza es insoportable y no se alivia después de varias horas, lo mejor es consultar a un médico para obtener ayuda. Puede ir acompañado de:

Difficulty speaking
Vision problems
Mental confusion
Seizures
Difficulty balancing
Numbing or tingling sensation
Sudden headache
Headache followed by a head injury¹

Comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.

No debe confiar únicamente en los remedios caseros para el tratamiento de la migraña en el hogar. Debe consultar a un médico calificado para cualquier consejo para la afección si los síntomas no mejoran con remedios caseros.

Conclusión:

Los ataques de migraña pueden dificultar la vida. El dolor de cabeza palpitante y fuerte puede hacer que sea casi imposible para usted llevar a cabo su rutina diaria. Hay algunas hierbas y remedios que puede utilizar para aliviar los síntomas y sobrellevar mejor. Las hierbas como el jengibre, el té, el café, la manzanilla y la menta tienen pocas pruebas en las que han manejado eficazmente los síntomas de la migraña. Por lo tanto, pueden ser utilizados como remedios naturales para las migrañas. Desafortunadamente, una migraña puede indicar una condición de salud subyacente que necesita una visita al médico. Por lo tanto, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato si experimenta un dolor de cabeza que es insoportable junto con dificultad para hablar y mantener el equilibrio, confusión mental y problemas de visión.

Preguntas frecuentes:

¿Cuáles son los remedios caseros para la migraña?

Algunos remedios caseros para las migrañas son la manzanilla, la menta, el té, el café y el jengibre. Estas hierbas se pueden usar en casa para cuidar una migraña. Hacer algunos cambios en el estilo de vida también podría ayudarte con los síntomas. Probar técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración consciente son algunas formas de reducir el estrés que puede desencadenar la migraña. Beber mucha agua y descansar son formas simples y rápidas de ayudarlo a controlar sus síntomas.^1,4–6 Sin embargo, se recomienda no confiar solo en los remedios caseros para tratar la migraña. Asegúrese de consultar a su médico o proveedor de atención médica si experimenta síntomas de migraña.

¿El café ayuda en la migraña?

Existe cierta evidencia que informa el uso de cafeína en las migrañas. Sin embargo, el café también puede inducir una migraña en algunas personas.⁵ Por lo tanto, se recomienda usar el café con precaución. Además, no confíe únicamente en los remedios herbales para controlar sus síntomas. Busque ayuda médica de inmediato si sus síntomas de migraña no mejoran.

¿Puedo prevenir la migraña?

El ejercicio regular, las técnicas de relajación como el yoga y la meditación, el sueño suficiente y la buena ingesta de agua pueden ayudar a prevenir las migrañas. Mantener un diario de sus ataques de migraña, incluidos los posibles desencadenantes y causas, puede ayudarlo a controlar mejor sus síntomas.¹ También puede recibir ayuda de su proveedor de atención médica, ya que podrán ayudarlo a identificar mejor los desencadenantes.

¿Las migrañas son más comunes en las mujeres?

Sí, 3 de cada 4 personas que tienen migraña son mujeres. Las mujeres entre las edades de 20 a 45 son más propensas a las migrañas.⁷

Referencias:

1. Dolores de cabeza por migraña: causas, tratamiento y síntomas [Internet]. [citado 2022 Jul 21]. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5005-migraine-headaches

2. Migraña. MedlinePlus [Internet]. [citado 2022 Jul 21]. Disponible en: https://medlineplus.gov/migraine.html

3. Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparación entre la eficacia del jengibre y el sumatriptán en el tratamiento ablativo de la migraña común. Phytother Res [Internet]. 2014 [citado 2022 Aug 23];28(3):412–5. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/

4. Yarnell Eric. Hierbas medicinales y migraña. https://home.liebertpub.com/act [Internet]. 2017 Oct 1 [citado 2022 Jul 21];23(5):192–201. Disponible en: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/act.2017.29131.eya

5. Levin M. Tratamiento herbal del dolor de cabeza. Dolor de cabeza [Internet]. 2012 [citado 2022 Jul 13];52 Suppl 2:76–80. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23030536/

6. Manejo de las migrañas en casa: MedlinePlus enciclopedia médica [Internet]. [citado 2022 Jul 21]. Disponible en: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000420.html

7. Migraña. Oficina de Salud de la Mujer [Internet]. [citado 2022 Jul 22]. Disponible en: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/migraine

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