ESTO ES LO QUE LE SUCEDE A SU CUERPO CUANDO COMIENZA A COMER 2 HUEVOS CADA DÍA
01/10 Comer solo 2 huevos al día tiene estos 8 beneficios para la salud
¿Recuerdas el anuncio en el que un abuelo le dice a su nieto, “Sunday ho ya Monday, roz khao ande” y le explica cómo los huevos le han ayudado a mantenerse saludable?
Ya sea que estén hervidos, escalfados o revueltos, los huevos sanos son el desayuno para mucha gente. Aunque algunas personas creen que el alto contenido de colesterol en la yema de huevo puede ser perjudicial para la salud, los expertos sostienen que la moderación es la clave.
Hablando de moderación, aquí hay una lista de ocho beneficios para la salud de comer dos huevos enteros cada día.
02/10 Cómo comer huevos puede afectar el colesterol
Para los no iniciados, un solo óvulo contiene alrededor de 186 miligramos (mg) de colesterol dietético. Sin embargo, de acuerdo con las pautas dietéticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los huevos no aumentan el colesterol en aproximadamente el 70% de las personas. El 30% restante de las personas, que son hiperse responder, puede experimentar un aumento moderado en su lipoproteína total y de baja densidad (LDL) mediante el consumo de huevos.
Otra cosa buena es que comer huevos también elevan la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol bueno. Las personas con un nivel adecuado de colesterol HDL tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades cardiovasculares. Según un estudio, comer dos huevos al día durante seis semanas puede aumentar el HDL en un 10 por ciento.
03/10 Piel, cabello y uñas saludables
Los huevos son ricos en vitaminas del grupo B incluyendo, vitamina B12, B5, biotina, riboflavina, tiamina y selenio. Todas estas vitaminas son ideales para mantener el cabello, la piel y las uñas. Nutren nuestras células, promueven la elasticidad de la piel y contrarrestan el daño causado por los radicales libres.
04/10 Fortalece su sistema inmunológico
Una porción de huevos (2 huevos) contiene el 59 por ciento de la ingesta dietética recomendada de selenio, el 32 por ciento de la ingesta de vitamina A (I+D) y el 14 por ciento de la I+D para el hierro. Todos estos nutrientes en combinaciones son bien conocidos por impulsar el sistema inmunológico. Los huevos también actúan como uno de los mejores remedios para prevenir ese resfriado y la gripe.
05/10 Mejora la vista
Los dos antioxidantes luteína y zeaxantina que se encuentran en los huevos también se encuentran en la región macular del ojo. Los estudios han encontrado que la luteína y la zeaxantina y omega 3, que también se encuentran en los huevos juegan un papel esencial en el mantenimiento de la salud ocular. Los dos antioxidantes ayudan a mantener la salud ocular a largo plazo protegiendo contra la degeneración de la retina.
06/10 Mejora la memoria
La sustancia especial vitamina-como – colina en los huevos, ayuda a metabolizar la grasa, mantener las membranas celulares saludables y mejora la función cerebral y la memoria. La colina es difícil de encontrar en otros alimentos comúnmente consumidos.
07/10 Bueno para mujeres embarazadas
Según un estudio realizado por científicos en la Universidad de Cornell, ingesta adecuada de colina durante el embarazo puede mejorar la función cerebral y la velocidad de reacción en los bebés.
08/10 Le proporciona vitamina D
La mayoría de las personas en la India son deficientes en este nutriente – Vitamina D. Para los no iniciados, Vitamina D en los huevos también ayudan a una mejor absorción de calcio en el cuerpo, lo que mantiene los huesos y dientes sanos.
09/10 Te ayuda a ganar músculos
Un paquete de huevo en 6 gramos de proteína, lo que lo convierte en un excelente aperitivo post-entrenamiento. Es importante tener en cuenta que comer huevos enteros es más útil para ganar músculos y fortalecer los huesos que simplemente comer claras de huevo.
10/10 Ayuda en la formación de glóbulos rojos (glóbulos rojos)
Los huevos contienen mucho folato. De hecho, dos huevos proporcionan casi la mitad de RDI (ingesta diaria requerida) de folato. El folato es el tipo de vitamina B, que ayuda en la formación de glóbulos rojos. La ingesta de este nutriente es crucial durante el embarazo, ya que es realmente importante para el desarrollo y crecimiento del feto.
