Recetas saludables: es hora de un plato dulce saludable, avena y rabdi de naranja
Las dietas pueden ser abrumadoras a veces. Lo que comes a lo largo del día es más importante que estresarse cuando comes. Lo más importante es Planifica, disfruta y quédate a una sola dieta.
No compliques lo que comes, solo concéntrate en disfrutar de lo que esté en tu plato. Pero, esto no significa exagerar y tener más calorías de las que su cuerpo puede arrojar. Esté contento con sus elecciones de alimentos y promueva un estilo de vida saludable. Una dieta saludable no significa necesariamente centrarse en limitaciones estrictas, mantenerse poco realista o privarse de los alimentos que ama. Se trata más de mejorar su salud, tener más energía, sentirse bien y mejorar su estado de ánimo.
¿Encuentra dificultades para crear nuevos platos de vez en cuando para complacer a los niños? Aquí hay uno que le dará el sabor que desea o tal vez mejor. La búsqueda de un plato dulce saludable termina aquí, toma un bolígrafo y papel para agregar “Avena y Naranja Rabdi” en su lista de dieta saludable. Olvídate del original, es hora de volver a mezclarlo.
Cosas que necesitarás (Para 1 tazón mediano):
– Avena: 1/4 taza
– Segmentos naranjas: 1/2 taza
– Leche baja en grasa: 2 tazas
– Ghee: 1 cucharadita
– Sustituto del azúcar (stevia en polvo o jaggery): 1 cucharadita. Puedes agregar azúcar si lo deseas. Asegúrese de limitar la cantidad a 1-2 cucharadita.
Cómo prepararse:
– Saca una sartén antiadherente profunda y añade una cucharada de ghee.
– Añadir la avena a la sartén y saltear a fuego medio durante 2 minutos.
– Después de eso, agregue la leche, mezcle bien y cocine a fuego medio durante 10 minutos.
– Retira la mezcla de la llama y deja que se enfríe por completo.
– Una vez enfriados, añadimos los segmentos de naranja y los sustitutos del azúcar y los mezclamos bien.
– Refrigerar durante 30 minutos y servir frío.
Consejos:
— Sabe mejor cuando se sirve frío
— Decora con nueces (si quieres)
— Puede agregar cualquier fruta de su elección para aumentar el sabor y los beneficios para la salud
Información nutricional:
Energía: – 99 cal (+10 cals si se usa azúcar)
Proteína: – 5.9 g
Carbohidratos: – 13.8 g (+ 2.5 gs de carbohidratos si se usa azúcar)
Fibra:- 1 g
¿Qué tiene de bueno este plato?
Los dos ingredientes estrella Avena y naranja presente en esta receta añadir un giro, haciéndola ideal para proporcionar el sabor divino. Una pequeña modificación en el proceso de hacer un plato puede mejorar el sabor, ya sea dulce o salado. Este Rabdi de sabor picante se alineará bien con su antojo dulce sin fomentar ningún pico de azúcar.
Nuestro rabdi tradicional es un dulce favorito de todos los tiempos para la mayoría de nosotros. Pero ahora es el momento de algún cambio en los sabores. A todos nos gusta experimentar con lo que usamos o aprendemos, entonces ¿por qué no con la comida?
Beneficios de los ingredientes involucrados
Avena: Es un grano entero sin gluten. Tiene una composición nutricional bien equilibrada. Es rico en fibra, magnesio y zinc.
— Promueve un intestino sano y sensación de plenitud durante más tiempo
— Ayuda en el control de peso
— Ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre
Naranja: Es un tipo de fruta citrous. Se sabe que tiene varios beneficios.
— Rica fuente de vitamina C
— Puede ayudar a fortalecer la inmunidad
— Promueve la reparación de la piel
Ghee: Es una potencia de nutrición totalmente natural. Tiene propiedades inflamatorias.
— Aporta importantes vitaminas y minerales (A, E, K y D)
— Ayuda a hidratar la piel seca y opaca
Una mezcla perfecta de todos estos ingredientes da el plato”Avena y Naranja Rabdi” su sabor único y fascinante. Este plato de paquete de energía de salud y sabor puede satisfacer sus necesidades de todos los tiempos. Aprecia los beneficios y prueba en cualquier momento en casa con los ingredientes básicos del hogar.
