PLAN DE COMIDAS SALUDABLES PARA BAJAR DE PESO
7 alimentos que te ayudan a arrojar libras
Bebe té verde y vinagre de sidra de manzana.
Bebe mucha agua.
Evite las calorías en un vaso. Tome jugo / sopa, refresco, bebidas de café.
Los verdes hoja incluyen col rizada, espinacas, collares, suizos.
Verduras crucíferas: brócoli, repollo, coliflor.
Gran fuente de fibra: verduras de lechuga, zanahorias, tomates.
Fuente rica de vitamina C : Pomelo.
Carta de dieta: Qué comer y qué no comer…
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| • Frijoles negros, quinua, semillas de chía | • Cualquier bocadillo que sólo contiene carbohidratos como cereales secos, pan, alimentos fritos |
| • Aceite de Aguacates, Aceite de Coco, Pimienta de Ají | • Panes de grano múltiple, mermelada de llana, caramelo de chocolate |
| • Arándanos, Peras, Pomelo, Naranjas | • Nueces saladas o ahumadas |
| Miel, Té verde | • Frutas tropicales |
| • Frijoles, Frijoles y Legumbres | • Leche entera, patatas fritas, palomitas de maíz, galletas, dulces, helados, pasteles |
| • Pescado graso como el salmón | • Palomitas de maíz con mantequilla de microondas o con sabor |
| • Alimentos con baja densidad energética: Sopa de verduras y frutas | • Encurtidos dulces, pudíns |
| • Queso Cottage | • Productos sin azúcar, jarabe de maíz |
| • Vinagre de sidra de manzana | • Pastas hechas con harina blanca |
