Beneficios para la salud de la granada: desde aumentar la inmunidad hasta proteger su corazón, datos nutricionales que debe conocer
¿Alguna vez te has encontrado con una fruta más rica y llena de nutrientes que una granada?
La fruta rica en rojo es conocida por ser una de las más saludables por una razón. Se le llama como fruto divino porque es el fruto más mencionado en los libros teológicos. La granada tiene propiedades antioxidantes, antivirales y antitumorales y se dice que es una buena fuente de vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C y vitamina E, así como ácido fólico. Contiene dos compuestos: punicalagina y ácido púnico que le dan todos los potentes beneficios. De hecho, te sorprenderá saber que los antioxidantes presentes en las granadas son casi tres veces más altos que el vino o el té verde. Comer granadas a diario o beber el jugo puede ser una excelente ayuda para su inmunidad, combatir la diabetes tipo 2, mantener la presión arterial bajo control, suavizar la digestión y hacer que su piel brille también.
Por lo tanto, la próxima vez que desee recoger un bocadillo, coma una granada.
Te explicamos algunos de tus beneficios para la salud
1. Nos protege de los radicales libres
La granada es rica en antioxidantes y, por lo tanto, protege nuestro cuerpo de los radicales libres, que son responsables del envejecimiento prematuro. Los radicales libres se forman por la exposición al sol y debido a toxinas dañinas en el medio ambiente.
2. Adelgaza la sangre
Los antioxidantes presentes en la granada actúan como un “diluyente para la sangre”. Las semillas de granada evitan que las plaquetas de la sangre formen coágulos y se coagulen.
Hay dos tipos de coágulos de sangre, el primero es el bueno que acelera la recuperación durante un corte o una lesión y el segundo es cuando hay algún coágulo interno, como en el corazón, las arterias o en cualquier otro lugar dentro del cuerpo. Este tipo de coágulos no son buenos y pueden ser fatales.
3. Prevención de la aterosclerosis
Con el aumento de la edad y el tipo de estilo de vida que vivimos, las paredes de nuestras arterias se vuelven más duras debido al colesterol, lo que a veces resulta en bloqueos. La propiedad antioxidante de la granada evita que el colesterol malo se oxide. Por lo tanto, comer granadas elimina el exceso de grasa y previene el endurecimiento de las paredes arteriales.
4. Actúa como una máscara de oxígeno
La granada ayuda a bombear el nivel de oxígeno en nuestra sangre. Debido a los antioxidantes presentes en la granada, combate los radicales libres, reduce el colesterol y previene la coagulación de la sangre. Todo esto eventualmente ayuda a que la sangre fluya libremente y así mejorar el nivel de oxígeno en su cuerpo.
5. Previene la artritis
La granada puede reducir el daño del cartílago al combatir la enzima que lo hace. La granada también tiene la capacidad de reducir la inflamación.
6. Combate la disfunción eréctil
Aunque no es una droga maravillosa, pero sí, el jugo de granada puede mejorar ligeramente la disfunción eréctil. Y muchas teorías demuestran que esto es cierto.
7. Combate las enfermedades cardíacas y el cáncer de próstata
Dos estudios afirman que el jugo de granada tiene la capacidad de combatir el cáncer de próstata. Un experimento mostró que el jugo de granada ralentizó el crecimiento e incluso mató las células cancerosas cultivadas. Y como ya hemos mencionado en el segundo punto, el jugo de granada adelgaza la sangre y por lo tanto mejora su condición lo que a su vez previene enfermedades cardiovasculares.
8. La granada está cargada de nutrientes beneficiosos
Una taza de semilla de granada contiene 24 gramos de azúcar y 144 calorías. Una taza de semillas de granada contiene los siguientes nutrientes:
Fibra: 7 gramos
Proteína: 3 gramos
Folato: 16 por ciento de la RDA
Potasio: 12 por ciento de la dosis diaria recomendada
Vitamina C: 30 por ciento de la dosis diaria recomendada
Vitamina K: 36 por ciento de la dosis diaria recomendada
9. Mejora la memoria
Se realizó un estudio en el que las personas que tenían un problema con su memoria recibieron 237 ml de jugo de granada todos los días. Después de un cierto período de tiempo, se observó mucha mejoría en su memoria verbal y visual. De hecho, otro experimento realizado en ratones muestra que el consumo de granada también puede prevenir el Alzheimer. Pero el experimento aún no se ha realizado en humanos.
10. Disminuye la presión arterial
El ácido púnico es uno de los principales componentes de la granada que ayudan a reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
11. Ayuda en la digestión
Todos sabemos que la fibra es buena para la digestión. Pero debido a nuestro estilo de vida en el que nos inclinamos a comer comida chatarra, extrañamos la bondad de la fibra en nuestras verduras y frutas. Agregar granada a su dieta diaria puede ser una de las mejores maneras de incluir fibra en su rutina diaria. Una granada contiene el 45 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra
12. Aumenta la inmunidad
Al ser ricas en compuestos antiinflamatorios, las granadas son extremadamente saludables para aquellos que sufren de trastornos relacionados con el sistema inmunológico como la artritis reumatoide y los osteroartrits. También son ricos en vitamina C, que aumenta la producción de anticuerpos y ayuda en el desarrollo de la inmunidad. Por lo tanto, las granadas pueden ayudarlo a mantener un sistema inmunológico saludable y mantener a raya las enfermedades e infecciones comunes.
13. Reduce los niveles de estrés
Además de reducir el estrés oxidativo interno del cuerpo, las granadas también ayudan a reducir el estrés psicológico que atraviesa en su vida personal y profesional. Según un estudio realizado por la Universidad Queen Margaret, las personas que bebían jugo de granada tenían niveles más bajos de cortisol, una hormona del estrés que aumenta en situaciones estresantes.
14. Prevenir la formación de placa
Usted usa enjuague bucal para mejorar su salud oral, pero para su sorpresa, el jugo de granada puede ser una mejor opción que los enjuagues bucales que contienen alcohol. Ciertos compuestos en la granada exhiben fuertes efectos antiplacas.
Un estudio mostró que el extracto hidroalcohólico de granada redujo efectivamente la formación de placa dental debido a la acumulación de microorganismos en casi un 84 por ciento.
15. Fortalece los huesos y el rendimiento atlético
Varios estudios realizados a lo largo de los años han testificado que comer granadas regularmente podría ser excelente para la salud ósea. Los estudios en animales también han demostrado que la fruta podría tener un efecto preventivo sobre la pérdida ósea. Los flavonoles altos presentes en la fruta ayudan activamente a combatir cualquier inflamación que pueda causar problemas como daño al cartílago y osteoartritis. Hay investigaciones crecientes que se están realizando para estudiar su efecto en la reducción de problemas como la artritis reumatoide, la osteoporosis y otros problemas articulares. De hecho, el contenido de antioxidantes que se encuentra en el jugo de granada también beneficia el rendimiento deportivo. Se alienta activamente a los corredores a consumir la fruta también, ya que podría mejorar el rendimiento, la actividad aeróbica y desarrollar resistencia.
16. Un potenciador natural de la fertilidad
Hay otro beneficio oculto para la fruta roja. Se ha encontrado que las granadas, con su rico contenido de antioxidantes, reducen los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo se ha relacionado con la disfunción de los espermatozoides, así como con la disminución de la fertilidad en las mujeres. Se están realizando estudios para comprender otros beneficios potentes que puede tener para el sistema reproductivo.
Aparte de esto, las granadas también podrían potenciar su vida sexual. Se ha demostrado que la fruta aumenta los niveles de testosterona, la hormona sexual tanto en hombres como en mujeres. También aumenta el flujo sanguíneo a la región genital. Por esta razón, la fruta también se gana el apodo de ser ‘viagra natural’.
Precaución: El jugo de granada es bueno para la salud cardiovascular, pero en casos raros, puede reaccionar con la medicación de un paciente.
