SALUD INTESTINAL PARA CONSTRUIR MÚSCULO
¿Cuándo fue la última vez que te de tuviste y consideraste la salud de tu intestino? A menudo es la parte tácita de cualquier estrategia para construir músculo y mejorar la salud, sin embargo, debe estar en la vanguardia de su mente si el progreso serio es el objetivo. Sin tener mucho cuidado de su intestino, es imposible alcanzar todo su potencial. El potente y natural brebado con el que empiezo cada día está ampliamente documentado. Mejora de la salud intestinal es el mayor beneficiario de consumir este cóctel de bondad que contiene jugo de limón orgánico, vinagre de sidra de manzana, cúrcuma, glutamina fermentada, magnesio, fibra, miel de manuka y verde orgánico en polvo. Para ayudarle a apreciar la aplicación de estos ingredientes, los beneficios de cada uno se detalla a continuación para que entienda lo que hace que cada elemento sea tan poderoso para su salud intestinal.
Jugo de limón orgánico
Rico en vitamina C, este es un potente antioxidante que puede neutralizar los radicales libres en el intestino. Es por eso que el jugo de limón orgánico es una gran adición para cualquier bebida limpiadora de intestinos. También contiene un tipo específico de fibra llamada pectina que se sabe que ayuda a moderar las bacterias malas y fomentar el crecimiento de bacterias buenas.
Vinagre de sidra de manzana
“ACV” es ideal para promover una mejor salud intestinal porque es capaz de fomentar un microbioma saludable y el equilibrio inmunológico. Lo consigue con sus propiedades antifúngicas, anti-hongos y antivirales. La investigación también apunta al hecho de que el vinagre de sidra de manzana puede reducir las cantidades de bacterias gramnegativas. Por lo general, este tipo de bacterias viene con un mayor contenido de endotoxina que está relacionado con problemas como la inflamación intestinal.
Cúrcuma
Hay menos ingredientes antiinflamatorios naturales que llevan tantos beneficios como la cúrcuma. Además de ayudar a reducir la inflamación intestinal, la cúrcuma también estimula la secreción de bilis que conduce a una digestión más eficiente. La cúrcuma también contiene propiedades que pueden controlar el gas y reducir la hinchazón, de nuevo promover una digestión más saludable de los alimentos.
Glutamina fermentada
La glutamina fermentada derivada de fuentes vegetales naturales puede contribuir a mejorar la salud intestinal. Entre otras cosas, la glutamina fermentada puede ayudar a la pared intestinal a reconstruirse, reduciendo los problemas relacionados con el gástrico, incluyendo el “síndrome del intestino con fugas”.
Miel de manuka
Además de mejorar la salud inmune, la miel de manuka tiene propiedades antibacterianas para el intestino, además de enriquecerse con antioxidantes. Ayuda a reducir la inflamación junto con varios de los otros ingredientes en mi brebado de la mañana. Desde una perspectiva funcional, también hace que este brebajo sea mucho más tolerable dado su sabor indeseable.
Polvo de Greens Orgánicos
Polvos verdes orgánicos son ideales para la salud intestinal porque contribuyen con una variedad de fitonutrientes y fibra para el rendimiento intestinal sostenido. Muchas dietas no son lo suficientemente ricas en cualquiera de las dos que pueden alterar la salud intestinal.
Juntos, todos estos ingredientes ayudan a elevar la salud de mi intestino para que puedas asimilar los alimentos mejor para construir músculo más rápido.
Alimentos orgánicos
El siguiente hábito que debe tratar de seguir para mejorar la salud intestinal es consumir alimentos orgánicos, mientras que asegurarse de que su carne es criada con pastos y alimentado con pasto siempre que sea posible. No sólo es esto por lo general más ético, pero protege su intestino de productos químicos no deseados que pueden inducir una inflamación excesiva. Los pesticidas y antibióticos utilizados en la agricultura comercializada a menudo significan que los alimentos en los estantes de las tiendas de comestibles están plagados de productos químicos nocivos, todo en un intento de aumentar la producción. Los alimentos orgánicos también son a menudo más ricos en micronutrientes porque no han sido cultivados tan intensamente para cumplir con las cuotas impulsadas comercialmente.
Moderación del cortisol
El cortisol tiene un papel importante que desempeñar en la salud intestinal principalmente porque a medida que aumentan las hormonas del estrés, el intestino cae bajo una gran cantidad de estrés. Debido a la respuesta de “vuelo o lucha”, la sangre se envía lejos del intestino a partes más priorizadas del cuerpo, dejando mucho más difícil procesar los alimentos correctamente. El manejo del cortisol de manera efectiva ayuda al intestino a trabajar de manera mucho más eficiente. De hecho, los médicos están encontrando una mayor correlación entre el estrés crónico y los trastornos gástricos de salud que nunca antes. Esta es la razón por la que usted debe tomar un gran esfuerzo en mejorar su sueño y reducir el estrés de su vida siempre que sea posible a través de la meditación, junto con otros biohacks.
¿Por qué todo esto importa para el crecimiento muscular?
Los culturistas pasan una gran cantidad de tiempo comprando comestibles, preparando comidas y comiendo cada tres horas con el fin de crecer. La atención al detalle es tan específica que las macros se pesan para cada comida, todo en un intento de ganar un porcentaje adicional o dos. Si todo este esfuerzo se hace sin cuidar de la salud intestinal, significa que todo puede ser en vano. Todas estas comidas son comidas y luego procesadas por el intestino. Es en este punto los nutrientes se asimilan y distribuyen en consecuencia en función de las necesidades del cuerpo, la calidad de los nutrientes y cantidades ingeridas. Si el intestino no funciona correctamente, entonces este proceso se descompone. La asimilación de nutrientes ocurre a un ritmo más lento o se ve comprometida permanentemente, lo que significa que la recuperación no puede ocurrir tan rápido como debería. Cuando la recuperación se ve socavada por el bajo rendimiento intestinal, todo lo demás también sufre. Incluso la función inmune se convierte en un problema porque aproximadamente tres cuartas partes del sistema inmunitario se aloja dentro del intestino. Esta es la razón por la que muchas enfermedades autoinmunes están relacionadas con problemas intestinales; a menudo están más estrechamente vinculados de lo que usted podría creer. El mensaje es claro – cuidar de su intestino a través de elecciones más inteligentes y al hacerlo su sistema inmunológico a menudo será más saludable y esto generalmente se correlaciona con un crecimiento muscular más rápido.
Línea de defensa
La tentación es centrarse siempre en cosas como macros, suplementos con etiqueta brillante y planes de entrenamiento, que prometen milagros en lugar de temas más mundanos como la salud intestinal. Irónicamente, los resultados reales a largo plazo se encuentran firmemente dentro de cuidar el intestino y hacer todo lo posible para protegerlo. Si usted es realmente serio al respecto, usted debe considerar tener una prueba de salud intestinal completa hecha, que le permite determinar qué grupos de alimentos desencadenan inflamación y representan una amenaza para usted. Hacer una inversión como esta por adelantado puede ser una gran manera de disfrutar de muchos años de crecimiento muscular fructífero, así como una mayor salud.
