Beneficios para la salud de la manzana verde
A pesar de su menor popularidad en comparación con las manzanas rojas, las manzanas verdes tienen un impresionante impacto en los beneficios para la salud. Ricos en antioxidantes, minerales, vitaminas y flavonoides, pueden reducir el colesterol, aumentar el apetito, mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud del corazón, reducir el riesgo de cáncer, mejorar la función cerebral e incluso mantener la piel sana. Así que, la próxima vez que se te antoje un tentempié, considera la posibilidad de comprar una manzana verde, ¡no te decepcionará!
Beneficios para la salud de la manzana verde
1. Es una gran fuente de fibra
Las manzanas son ricas en fibra, beneficiosas para el metabolismo. Conserve las cáscaras de manzana, ya que los estudios sugieren que promueven la salud al ayudar a la desintoxicación y mantener un hígado libre de toxinas.
2. Tiene bajo contenido en grasa
Las manzanas verdes son bajas en grasa y tienen un alto contenido de agua, lo que promueve una mejor circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. También contienen una cantidad significativa de vitamina K, que ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre.
3. Ayuda a fortalecer los huesos
Las manzanas verdes son ricas en calcio, esencial para mantener los huesos fuertes. Particularmente importantes para las mujeres después de los 30 años y durante la menopausia, ayudan a prevenir la osteoporosis al apoyar la densidad ósea.
4. Es una rica fuente de vitaminas A y C
Las manzanas verdes ofrecen vitamina A y C. La vitamina C protege las células de la piel del daño y reduce el riesgo de cáncer, mientras que la vitamina A favorece la salud de la vista.
5. Te ayuda a perder peso y grasa
Las manzanas verdes son beneficiosas para la pérdida de peso debido a su alto contenido de fibra y riqueza en nutrientes. Con menos calorías y más nutrientes, apoyan los esfuerzos de pérdida de peso. La presencia de vitamina K contribuye aún más a estimular la circulación sanguínea.
6. Es bueno para la visión
Los muchos beneficios del jugo de manzana verde incluyen una mejor visión. Las manzanas son ricas en vitamina A, que ayuda a mejorar la visión. Beber jugo de manzana verde es una excelente manera de mejorar la vista.
7. Disminuye las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2
Según un estudio que se está llevando a cabo, comer un par de manzanas verdes a la semana podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si bien se necesita más investigación antes de poder sacar una conclusión, solo se beneficiará de agregar manzanas verdes a su dieta.
8. Es una gran fuente de antioxidantes
Las manzanas verdes contienen antioxidantes que son muy beneficiosos para ayudar a regenerar y rejuvenecer las células. Los beneficios de la manzana verde también se extienden al mantenimiento de una piel sana y radiante. La alta composición de antioxidantes protege aún más su hígado y lo ayuda a funcionar correctamente.
9. Protectores para los pulmones
Un estudio sugiere que el consumo diario de manzanas verdes puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Aquellos que fuman regularmente pueden considerar agregar esta fruta maravillosa a su dieta para aprovechar al máximo sus beneficios.
10. Reduce el riesgo de afecciones inflamatorias crónicas
No tires la cáscara a la basura cuando comas manzanas. Además de tener beneficios para la salud, la cáscara de manzana tiene todos los elementos desintoxicantes y puede mejorar su salud de la misma manera que la carne de manzana. Las manzanas verdes también son conocidas por mejorar su sistema inmunológico.
11. Reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer
Una ingesta diaria de manzanas previene la posibilidad de desarrollar trastornos neurológicos relacionados con la edad, como la enfermedad de Alzheimer.
12. Reduce el riesgo de asma
El consumo regular de zumo de manzana puede prevenir el asma, que es una afección alérgica caracterizada por la hipersensibilidad.
13. Contiene contenido mineral
Las manzanas verdes son ricas en hierro, manganeso, potasio, cobre, zinc y muchos otros minerales. Estos minerales son esenciales para la salud humana. El hierro de las manzanas ayuda a elevar los niveles de oxígeno en sangre y estimula el metabolismo.
14. Es un eficaz desintoxicante natural
Su alto contenido en fibra mantiene el hígado, los riñones y los sistemas digestivos libres de toxinas. Además, la fibra ayuda a eliminar los problemas de estreñimiento, lo cual es excelente para la salud digestiva y general.
15. Es bueno para la coagulación de la sangre
Contiene vitamina K, un nutriente esencial que ayuda en la coagulación y coagulación de la sangre. Una persona que bebe este jugo tiene una mejor capacidad para curar heridas. También es beneficioso para las mujeres que experimentan sangrado excesivo durante sus períodos.
16. Previene el desarrollo de enfermedades de la piel
La falta de nutrición puede dejar la piel susceptible a varios trastornos cutáneos. La piel obtiene la nutrición necesaria del jugo de manzana verde, para estar en el rosa de la salud. Incluso cuando se aplican tópicamente, los extractos de manzana verde pueden hidratar profundamente la piel, reducir las arrugas y mejorar su textura y apariencia general.
Cómo seleccionar manzanas verdes
Es importante comprar manzanas verdes que sean firmes y de colores brillantes.
Siempre es mejor tener manzanas individuales en lugar de manzanas preembolsadas. Evite comprar manzanas que tengan un olor almizclado.
Cómo almacenar las manzanas verdes
Las manzanas verdes deben almacenarse en el refrigerador. Después de rociar las manzanas con agua, envuélvalas en una bolsa perforada y guárdelas dentro del rincón más frío del refrigerador. Podrás mantener las manzanas frescas durante casi dos o tres semanas.
Las manzanas verdes también se pueden almacenar durante períodos cortos a temperatura ambiente. Guárdalos en el refrigerador si quieres que maduren más rápido.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas manzanas debemos comer al día?
Una persona puede consumir de una a dos manzanas al día en promedio.
¿Podemos comer manzanas temprano en la mañana con el estómago vacío?
El Ayurveda desaconseja comer manzanas con el estómago vacío, ya que puede causar estreñimiento e hinchazón. En cambio, se recomienda que las manzanas se consuman una hora después del desayuno o el almuerzo para mejorar la digestión.
¿Qué manzana es buena para bajar de peso?
Las manzanas contienen fibra, así como polifenoles, dos tipos de nutrientes que promueven un intestino sano, reducen la inflamación y mantienen la sensación de saciedad durante un período prolongado de tiempo.
¡Debes elegir una manzana que te guste comer si quieres perder peso! Granny Smith, Piñata y Pink Lady son algunas que son deliciosas y ayudan a perder peso. Todos son conocidos por su sabor agrio que los hace deliciosos.
