CUATRO BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS PASEOS CON SU PERRO
Los perros necesitan ejercicio regular para vivir vidas largas y saludables. Pero no son los únicos que se benefician de las caminatas regulares. Así es como caminar con tu perro también puede beneficiarte.
Los beneficios para la salud de las mascotas
A los perros les encanta salir a pasear, hasta el punto de que muchos dueños se deletrean w-a-l-k cuando hablan de la actividad para evitar que sus cachorros se emocionen demasiado. Los paseos diarios no son solo una excelente manera de ejercitar a su perro; usted puede beneficiarse de ellos, así!
Antes de salir por la puerta, tendrá que asegurarse de tener todos los suministros adecuados. Siempre lleve bolsas de plástico con usted para limpiar después de su perro. Dejar los excrementos de tu perro en el suelo no solo es desconsiderado de otras personas que usan el camino, sino que es insalubre para el ecosistema natural de la zona.
Si su perro tiende a tirar cuando está emocionado, es posible que desee conseguirles un arnés para que no se esfuerquen el cuello o se ahoguen. Hay muchos estilos y tipos diferentes de arneses. Solo ten en cuenta que un arnés no impedirá que tu perro tire, ese es el propósito del entrenamiento con correa suelta. La única otra cosa que necesitarás es un par de buenos zapatos para caminar, y estás listo para golpear el pavimento o el camino.
¿Tienes todo lo que necesitas? Siga leyendo para aprender cuatro maneras en que pasear a su perro puede beneficiar su salud.
1. Aumentar la condición física
No es ningún secreto que si haces un trabajo regular, te pondrás en forma. Pero con muchos programas de entrenamiento, la mitad de la batalla se queda con él el tiempo suficiente para ver los beneficios. Caminar con un perro casi elimina este desafío: serán su compañero de entrenamiento y entrenador todo en uno. Una vez que comiences a establecer una rutina, estarán tan emocionados de salir que no te dejarán saltarte un día, llueva o haga sol.
Caminar es una fantástica actividad de bajo impacto que puedes hacer en cualquier lugar. Con el tiempo, ayudará a fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones. Incluso puede notar que su ruta normal se siente un poco fácil y decide quedarse fuera más tiempo o caminar por esa colina adicional.
La distancia a la que camine a la vez y por día dependerá de la raza y la edad de su perro: un border collie de 2 años tendrá más resistencia que un pug anciano, por ejemplo. Adapte su paseo a las necesidades y habilidades de su perro. Si es un día caluroso o vas a hacer una caminata más larga, asegúrate de llevar agua y un recipiente para tu perro.
En los días más cálidos, también tendrás que considerar la superficie en la que estás caminando. Al sol, el pavimento puede alcanzar fácilmente temperaturas peligrosamente altas y quemar las patas de su perro. Una buena prueba es colocar la mano o el pie descalzo sobre el pavimento. Si no puedes sostenerlo allí durante 10 segundos, significa que el suelo está demasiado caliente para que tu perro camine. En días como este, solo tendrás que asegurarte de caminar sobre la hierba o la tierra. Alternativamente, puede comprar botines para su perro para servir como protección de los pies.
Tanto usted como su perro se darán más en forma cuanto más camine. Si su perro está listo para ello, que un día incluso hacer un gran compañero de correr!
2. Mejor salud mental
Hay una razón psicológica por la que tantos perros se convierten en animales de servicio para los veteranos y las personas que viven con TEPT: pasear a un perro puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, y la investigación muestra que pasar tiempo con un perro puede reducir la producción de la hormona del estrés cortisol.
Para las personas que luchan con la depresión, tener un perro puede ser un cambio de juego completo. Puede ser difícil motivarse a salir de la casa si lo está haciendo solo. Usted puede experimentar fatiga física como un síntoma de depresión, y esto puede hacer que sea difícil hacer ejercicio, a pesar de que los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ser un antidepresivo poderoso.
Pero no hay mejor motivador que tu perro dándole grandes ojos de cachorro y suplicando que salgas a pasear. Tener un perro te obliga a salir, lo que inicia una larga cadena de efectos positivos para tu salud mental. La actividad física libera endorfinas en el cerebro que te energizan y crean sentimientos positivos. Reducirá el estrés, aumentar el estado de ánimo, y aumentar la energía mental. Además, la rutina de pasear a un perro todos los días puede ser una distracción saludable de los pensamientos negativos.
La conclusión es que cuidar de otro ser vivo puede hacer que sea más fácil cuidar de sí mismo.
Los perros de compañía pueden ofrecer como compañeros de paseo también puede reducir la soledad. Pasear a un perro a menudo puede conducir a conversaciones con otros dueños de perros, así, y le ayudará a mantenerse socialmente conectado con los demás.
Incluso si usted no es dueño de un perro usted mismo, todavía hay un montón de maneras de pasar tiempo paseándolos para lograr estos beneficios. Pregúntele a un amigo o familiar si puede llevar a su perro por el vecindario o buscar otros lugares para ser voluntario. Muchos refugios de animales dependen de voluntarios para pasear a los perros en sus perreras. No solo estás recibiendo estos beneficios para la salud mental y física por ti mismo, sino que también tendrás un impulso al saber que has ayudado a los perros necesitados.
3. Mejora del sueño
Probablemente hayas visto a tu perro desmayado en el suelo cuando llegan a casa de un largo paseo o un largo episodio de juego, ¡esto se debe a que el ejercicio es agotador! Es posible que no necesites una siesta inmediatamente después de llegar a casa como lo hace tu perro, pero los estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a mejorar la cantidad y la calidad del sueño.
Los seres humanos adultos requieren de 7 a 9 horas de sueño por noche, pero un estudio reciente de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ha encontrado que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente. La privación del sueño se asocia con un mayor riesgo de desarrollar condiciones como la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta.
Además, la falta de sueño puede afectar negativamente su salud mental. Si alguna vez te has sentido irritable o has tenido problemas para concentrarte después de una mala noche de sueño, sabes de lo que estamos hablando. Sin mencionar los efectos físicos, como dolores de cabeza, ojos secos y ardientes y fatiga. Puede ser difícil hacer ejercicio cuando ya está aturdido y agotado por la falta de sueño. ¡Aquí es donde entra tu perro! Él te obligará a superar esta barrera y salir y romper el ciclo dañino de la inactividad y el sueño deficiente.
Y no es necesario estar entrenando para un triatlón para ver los efectos. Al menos 30 minutos de ejercicio ligero a moderado (que puede obtener fácilmente al llevar a su perro a pasear) pueden ayudarlo a lograr un sueño más profundo y reparador.
Tenga en cuenta que hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Incluso la actividad física ligera aumenta temporalmente la presión arterial, eleva la temperatura corporal y estimula el sistema nervioso, lo que puede hacer que sea más difícil relajarse. ¡Mantén tus caminatas limitadas a las horas diurnas y dormirás como un bebé!
4. Reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular
La actividad diaria no solo ayuda a mantener sus sistemas esqueléticos y musculares en óptimas condiciones de trabajo, sino que también ayudará a mantener la salud cardiovascular.
El sistema cardiovascular incluye el corazón, la sangre, las venas y las arterias. Cuando el corazón no es capaz de bombear sangre de manera eficiente a través del cuerpo o se encuentra con un bloqueo, pueden surgir problemas de salud graves, como presión arterial alta, insuficiencia cardíaca y enfermedad coronaria.
El ejercicio regular reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo, así como el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los CDC recomiendan que los adultos reciban al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana. Esto se reduce a poco más de 20 minutos de ejercicio por día para usted. Con su perro a su lado, esto puede ser un punto de referencia fácil de golpear.
Para muchos perros, 20 minutos por día no es suficiente actividad, tendrá que complementar con un paseo más largo, trotar o tiempo en el patio trasero para asegurarse de que su perro está recibiendo su propia actividad diaria recomendada. Una vez más, esto dependerá de la raza y la edad de su perro. Siempre consulte a su veterinario para discutir cuánto ejercicio debe hacer su perro por día.
Más perros que nunca sufren de problemas de salud como la obesidad, debido a una combinación de sobrealimentción y actividad limitada. Dar paseos es una de las mejores maneras de combatir esto. Los paseos diarios mantendrán no solo su corazón sano, sino también el de su perro.
¿A qué esperas? ¡Coge tu correa y sal por ahí!
