ALIMENTOS PARA COMER PARA MEJORAR EL SEXO
Los seres humanos han buscado maneras de mejorar su experiencia sexual durante miles de años, incluyendo tratar de descubrir los mejores alimentos para el sexo.
Los científicos han relacionado una variedad de alimentos con mejor sexo. En este artículo, aprender acerca de qué alimentos comer para aumentar la libido, mejorar la resistencia, y mejorar su vida sexual.
Alimentos para la circulación y la resistencia
Mantener el sistema circulatorio en buen estado de funcionamiento es esencial para la salud sexual. Una mejor circulación puede conducir a una mejor respuesta sexual en hombres y mujeres. Esto es especialmente cierto para la respuesta eréctil. La salud cardíaca también es vital para la resistencia.
En otras palabras, si es bueno para el corazón, es bueno para la vida sexual de una persona.
La Asociación Americana del Corazón recomienda una dieta que incluya:
- una amplia gama de frutas y verduras
- granos enteros y mucha fibra
- aceites saludables, como el aceite de oliva y el aceite de girasol
- mariscos, nueces y legumbres
Las investigaciones sugieren que seguir esta dieta saludable para el corazón puede mejorar ciertos aspectos de la salud sexual.
Los investigadores que estudian la Dieta Mediterránea,que sigue líneas similares a las de la Asociación Americana del Corazón, encontraron que las personas con síndrome metabólico que seguían la dieta tenían menos problemas con la disfunción eréctil, también conocida como disfunción eréctil.
Además, muchos de los alimentos que aparecen en una dieta saludable para el corazón, como aguacates, espárragos, nueces, mariscos y frutas, tienen asociaciones con mejor sexo tanto en la medicina tradicional como en la investigación científica.
Por ejemplo, en náhuatl —el idioma que alguna vez utilizaron los aztecas— el término para los aguacates era el mismo que el término para testículos.
Además, los investigadores encontraron que las personas que comieron aguacates tenían un menor riesgo de síndrome metabólico, que es un factor de riesgo para la disfunción eréctil.
Los hombres con síndrome metabólico tienen casi el doble de probabilidades que los hombres sin él de experimentar disfunción eréctil, por lo que agregar grasas saludables, como las de los aguacates, a una dieta variada puede ayudar.
Alimentos para aumentar la libido
Alimentos que pueden ayudar a las personas a mejorar su libido se llaman comúnmente afrodisíacos, después de Afrodita, la antigua diosa griega del amor.
Las ostras se encuentran entre los afrodisíacos más famosos de la historia. Sus efectos pueden deberse a su contenido de zinc.
El zinc es un mineral que el cuerpo necesita todos los días para muchas funciones vitales, como el metabolismo celular, resistencia, y la regulación de los niveles de testosterona. La testosterona es la hormona sexual masculina más importante.
Un estudio más antiguo encontró que el zinc podría ser útil para tratar la disfunción erécmica en personas con enfermedad renal crónica.
Las ostras tienen más zinc que cualquier otro alimento por porción. Algunos ejemplos de otros alimentos con alto contenido de zinc son:
- Cangrejo
- Langosta
- carne roja
- cereal de desayuno fortificado
- Piñones
Sin embargo, el deseo sexual es complejo y tiene que ver con muchos más factores que solo la nutrición, incluyendo las relaciones de un individuo, los niveles de estrés y las preferencias personales.
Es natural que las personas experimenten altibajos en su interés por el sexo. Muchos profesionales de la salud alternativos afirman que la dieta puede ayudar.
Mientras que se necesita más investigación científica, los siguientes alimentos son posibles potenciadores de la libido:
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Alimentos para ayudar a mantener una erección
Cuando una persona tiene dificultad para conseguir y mantener una erección, los médicos se refieren a ella como ED. Según la Urology Care Foundation, ED afecta a hasta 30 millones de hombres en los Estados Unidos.
Comprender los factores físicos, mentales y emocionales que contribuyen a la ED puede ayudar a las personas a elegir una dieta que promueva un mejor sexo.
Los factores que contribuyen a la ED incluyen:
- problemas con la sangre que fluye y permanecer en el pene
- daño a los centros nerviosos en el pene
- efectos secundarios de medicamentos, radiación y otros tratamientos médicos
- depresión, ansiedad y estrés
Abordar la causa subyacente es la mejor manera de tratar la ED. Pero otra cosa que la gente puede hacer es comer más fruta.
En un estudio, los investigadores vincularon una mayor ingesta de fruta a una reducción del 14 por ciento en el riesgo de ED. El contenido de flavonoide de muchas frutas puede ser responsable de esta mejora.
Los alimentos ricos en flavonoides incluyen:
- Bayas
- Cítricos
- Uvas
- Manzanas
- Pimientos
- productos de cacao
- vino tinto
- té (verde, blanco y negro)
La investigación en un modelo animal también ha demostrado que la sandía puede ser eficaz contra la ED. El contenido de melón del aminoácido l-citrulina puede explicar esta acción positiva.
Además, el óxido nítrico puede ser beneficioso para prevenir la ED aumentando el flujo sanguíneo y la vasodilatación.
Las remolachas también contienen nitratos, que se convierten en óxido nítrico y pueden ser beneficiosos para el flujo sanguíneo.
Llevar
Muchas personas miran a su dieta para aumentar su deseo sexual, mejorar su capacidad de tener relaciones sexuales, y aumentar el placer que obtienen del sexo.
Mientras que la investigación indica posibles vínculos entre alimentos particulares y mejor sexo, aquellos que buscan el mejor alimento para el sexo deben asegurarse de que están comiendo una dieta equilibrada y saludable para el corazón.
