FitOlympia

Food for Piles: Best food options and foods to avoid

Las almorranas o hemorroides son una afección médica que hace que las venas alrededor del recto y la parte inferior del ano se hinchen. Los síntomas de las almorranas incluyen dolor e incomodidad durante y después de defecar mientras se está sentado y de pie, bultos dolorosos en y alrededor del ano y heces con sangre. 

Las pilas pueden ser tanto internas como externas. Las almorranas internas no siempre se pueden diagnosticar durante el examen externo, sin embargo, a veces pueden sobresalir de la región del ano, como en el caso de las hemorroides externas. La almorrana es una enfermedad que no es exactamente rara, sin embargo, los síntomas a veces pueden pasarse por alto fácilmente, ya que no siempre son detectables y obvios. Con cirugía, las almorranas se pueden eliminar. Sin embargo, si su afección no es grave, su médico puede recomendarle algunos medicamentos, cambios en el estilo de vida y en la dieta que le ayudarán a sobrellevar la afección. Este artículo arrojará luz sobre los tipos de alimentos que debe comer para lidiar con las almorranas de manera más efectiva.

Las 9 mejores dietas alimentarias para hacer frente a las almorranas

Las almorranas son una afección bastante dolorosa que causa molestias cuando estás sentado o incluso de pie. Afortunadamente, varios alimentos pueden ayudar a reducir los factores de riesgo de las almorranas (estreñimiento, hinchazón y otros problemas digestivos) que ocurren en primer lugar:

Leguminosas:  Al asegurarse de obtener suficiente fibra en su dieta diaria, puede reducir las posibilidades de brotes de almorranas. Hay esencialmente dos tipos de fibra que se pueden derivar de los alimentos: soluble e insoluble. La fibra soluble forma un gel en el tracto digestivo y puede ser digerida por bacterias beneficiosas. Por otro lado, la fibra insoluble ayuda a aumentar el volumen de las heces. Las legumbres incluyen frijoles, lentejas, guisantes, soja, cacahuetes y garbanzos que están cargados de ambos tipos de fibra, pero son especialmente ricos en el tipo soluble. Las lentejas y otras legumbres pueden aumentar el volumen de las heces, lo que hace que sea menos probable que tengas que esforzarte al ir al baño.

Verduras crucíferas como el brócoli:  Las verduras como la coliflor, las coles de Bruselas, el brócoli, la col china, la col rizada, la rúcula, los tulipanes, el repollo y los rábanos son conocidos por tener una inmensa cantidad de fibra insoluble. Las verduras crucíferas como estas contienen una sustancia química vegetal llamada glucosinolato que puede ser descompuesta fácilmente por las bacterias intestinales, lo que promueve la facilidad para el paso de las heces y reduce los síntomas de un nuevo brote de almorranas.

Tubérculos: Los nabos, las remolachas, los colinabos, las zanahorias, las batatas y las patatas son tubérculos. Te mantienen lleno durante mucho tiempo y son extremadamente nutritivos. Además, están llenos de fibra beneficiosa para el intestino. Por ejemplo, las papas blancas cocidas y enfriadas contienen un tipo de carbohidrato conocido como almidón resistente, que pasa a través del tracto digestivo sin digerir. Al igual que la fibra soluble, ayudan a alimentar las bacterias intestinales y a evacuar las heces con facilidad.

Pimientos: Repletos de vitaminas como la vitamina C y minerales, los pimientos morrones también son una excelente opción para agregar fibra a su dieta. Una taza de pimientos suaves contiene aproximadamente 2 gramos de fibra. Con un contenido de agua de aproximadamente el 93%, los pimientos morrones también son muy hidratantes y ayudan a que las heces sean claras.

Cereales integrales: Al igual que las legumbres, los cereales integrales son una fuente inagotable de nutrientes, ya que conservan su germen, salvado y endospermo, todos ellos cargados de contenido de fibra. Se sabe que los cereales integrales son ricos en fibra insoluble. El beneficio de la fibra insoluble es que, dado que no se pueden digerir, agregan volumen a las heces y lo ayudan a excretar con facilidad, con menos dolor e incomodidad que vienen con las almorranas. La espelta, la quinua, la cebada, el arroz integral, la avena, el centeno integral y el maíz son algunos de los cereales integrales beneficiosos. Por ejemplo, puedes preparar y consumir avena para reducir los síntomas de las almorranas. La avena contiene una fibra soluble especial llamada betaglucano, que beneficia a su microbioma intestinal al actuar como un prebiótico, que a su vez alimenta las bacterias intestinales saludables y lo ayuda a excretar con facilidad.

Calabaza: Esta verdura aporta vida y color a tu plato, a la vez que te alimenta con una inmensa cantidad de fibra. Hay varios tipos de calabaza como la calabaza, la calabaza bellota, la calabaza amarilla, la calabaza moscada y el calabacín. La calabaza bellota tiene la mayor cantidad de fibra, unos 9 gramos en cada taza de esta hortaliza (205 gramos). Las calabazas salteadas©, asadas o hervidas pueden ayudar a prevenir cualquier síntoma de almorranas.

Plátanos: Son un complemento ideal a tu dieta para calmar los síntomas de las almorranas. Cargado de pectina y almidón resistente, un solo plátano proporciona un promedio de 3 gramos de fibra. La combinación de pectina y almidón resistente ayuda a eliminar las heces fácilmente. 

Tomates: Los tomates contienen mucha fibra óptica y tienen un buen contenido de agua. Ayuda a aliviar los síntomas del estreñimiento al hacer que se esfuerce menos al defecar. Los tomates contienen un antioxidante natural llamado naringenina que, según algunos científicos, tiene un efecto laxante sobre el estreñimiento.

Cítricos: Las frutas como las naranjas, los limones y las uvas son ricas en vitamina C. La piel interna de estas frutas debajo de la capa externa tiene mucha fibra. Las frutas cítricas tienen un amplio contenido de agua que ablanda las heces. Al igual que los tomates, los cítricos también contienen naringenina, un compuesto natural que tiene un efecto laxante. 

Based on the Dietary Guidelines for Americans, it is recommended that you consume an adequate amount of dietary fiber for optimal health. For a 2,000-calorie diet, this means aiming for around 28 grams of fiber per day.

Alimentos que se deben evitar en las pilas:

Deben evitarse todos los alimentos bajos en fibra. Algunos de ellos son los siguientes:

1. Processed meats: These cold-cut meats are very low in fibre and have high sodium content. Consuming less processed meats during piles is best.
2. White flour: With bran and germ removed, white flour does not have much fibre left. White bread, pasta and bagels are made from white flour and should be avoided. 
3. Dairy products: Milk, cheese and other heavy cream products should be avoided. Yoghurt, on the other hand, is loaded with probiotics that feed the gut bacteria and thus can be consumed.
4. Red meat: Among all kinds of meat, this is one of the hardest to digest and can delay stool passing, thus is not beneficial for people with symptoms or tendencies swaying towards piles. 
5. Fried foods: They are difficult to digest and may cause trouble while excreting.
6. Snacks and salty foods: These food items should be avoided by all, but especially people with piles. They cause bloating, making excretion a tedious task.
7. Spicy food: Not only low in fibre but spicy foods can also be associated with pain and discomfort for people with piles while passing stool.
8. Alcohol: Alcohol makes you dehydrated. Consuming alcohol for a patient may prove to aggravate stool passing. It dries up your stool and is not a good option for people with piles.
9. Caffeinated beverages: Strong tea and coffee are known to harden stools. This effect does not essentially work in the favour of people with haemorrhoids, making it difficult to excrete.
10. Packaged foods: All kinds of pre-packed foods pumped with nitrogen to inflate, like chips, are not healthy in general, but due to lack of fibre they should be strictly avoided by people who are showing symptoms or have piles.

Piles recetas amigables para probar:

1. Whole Wheat Muffins with bananas and walnuts

• Preheat the oven to 350 °F.
• In a clear bowl, mash ripe bananas with a fork until a paste is made.
• Make a mixture of sugar, flour, baking powder and walnuts and salt. Add egg and almond milk to the banana mixture, then combine dry and wet ingredients. 
• Pour batter into a non-stick muffin pan.
• Bake for 30-40 minutes and then transfer muffins to a cooling rack. 
• Serve warm.

número arábigo. Sopa de cebada con zanahorias

• Boil water in a pot. 
• As it simmers, add barley and let it simmer covered for about 25-30 minutes over low heat. 
• Once the water has evaporated, remove it from heat and set it aside.
• In another pot, cook onion in olive oil over medium heat until soft.
• Add stock and carrots and bring to a boil. Reduce to a simmer, cover and cook for 20 minutes.
• Add cooked barley and let simmer for another minute or two. Remove from heat.
• Serve hot immediately.

3. Ensalada de frutas saludable

• In a small bowl, whisk together honey, orange juice and lemon zest together.
• Chop fruits of choice – seasonal fruits like mangoes and grapes, strawberries, dry fruits like dates and raisins, bananas, kiwis, apples and oranges
• Transfer the fruits to a large mixing bowl. 
• Add the dressing prepared and drizzle it all over the fruits
• Give it a gentle toss and chill before serving a bowl.

4. Ensalada alta en fibra sin gluten

• Take out canned beans and corn from the container and wash thoroughly to decrease salt content. 
• Chop vegetables of choice – bell peppers, lettuce, olives, onions and carrots. 
• Transfer all of this to a large mixing bowl. 
• Add olive oil, vinegar, finely minced garlic and a dash of lime.
• The beans and corn already have salt, however, if you wish to add a pinch of salt, you can do so. 
• Serve fresh and crisp without allowing the veggies to wilt.

Por lo tanto, con el cuidado adecuado, la buena alimentación, las molestias, el dolor y la inflamación causados por las almorranas pueden frenarse y reducirse, al tiempo que se evitan los alimentos controvertidos. Dependiendo de la gravedad de su afección, junto con la medicación y una buena dieta, debería poder superar su afección en unas pocas semanas o unos meses.