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CINCO CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD DEBEN SEGUIR AHORA MISMO

1. Di no a la comida chatarra-

Puede sonar cliché, sin embargo, encontramos más y más de comida chatarra en todas partes hoy en día. Junking no se trata solo de deshacerse de la hamburguesa gorda grande, sino que también se trata de disfrutar de muchos bocadillos fritos que compra en los estantes de una tienda minorista cerca de usted. Un consejo es que no compre ningún alimento envasado de manera atractiva hasta que lea la información nutricional en la parte posterior del paquete. Solo entonces te darás cuenta de que estás haciendo daño a tu salud.

2. Incluya más verduras y frutas frescas en su dieta-

Es hora de comer más verduras y frutas frescas de hoja verde, dándole una clara preferencia sobre otros alimentos como la carne roja, por ejemplo. Además, tenlo fresco y no en su avatar procesado (que incluye también conservantes), por ejemplo, consumiendo un pack de zumo de naranja. Que sea orgánico en la medida de lo posible.

3. Hacer más cocina- 

Es más importante cocinar su comida y disfrutar de una comida completa con sus amigos y familias. Los paquetes de alimentos listos para comer son un claro no para que pueda disfrutar de la porción saludable y nutritiva de cada comida que tiene en un día.

4.Beber mucha agua –

No sólo el consumo de alimentos, el consumo de agua juega un papel importante en la gestión de la salud. Necesitas beber mucha agua tanto como puedas, para mantenerte hidratado.

5. Haga ejercicio regularmente- 

Si ya tiene un horario de acondicionamiento físico, entonces no hay mejor ocasión que revisar sus opciones y traer cambios o afinar sus objetivos personales de acondicionamiento físico. Es hora de cambiar de ejercicio moderado a más extenuante, por ejemplo, y para las personas que no hacen ejercicio activamente, es hora de comenzar con un plan de entrenamiento simple como caminar durante 45 minutos en un día para hacer algunas máquinas de cardio en el gimnasio.