¿TE SIENTES SIN ENERGÍA DEBIDO AL CALOR? ESTOS ALIMENTOS TE HARÁN SENTIR INSTANTÁNEAMENTE MEJOR
1. Alimentos para vencer el calor
La estación ha cambiado de nuevo y para todos aquellos que aman los veranos es hora de alegrarse. Pero la temporada también te desbate de energía. Por las mañanas, cuando te despiertas hay una razón inexplicable por la que muchos de nosotros nos sentimos cansados y débiles, e incluso las tareas diarias parecen una tarea difícil. El calor excesivo baja nuestra presión arterial y la sudoración nos abate de sales esenciales. Podríamos tratar de mantenernos hidratados, pero el agua no es lo único que necesitamos. Dado que al igual que los niños, no podemos reponer todo el tiempo nuestros niveles de energía con glucosa, es importante incluir ciertos alimentos en su dieta para sentirse súper fuertes y llenos de energía. Según la famosa nutricionista Sandhya Gugnani, “No solo debes tener agua, jugos frescos y agua de coco, sino que también debes incluir algunos refrigerantes y alimentos ricos en vitaminas para sentirte saludable y enérgico en los veranos”. Aquí hay una lista de alimentos que debe tener diariamente para sentirse en la cima del mundo.
2. Mangos crudos
Tómelos en forma de aam panna o como chutney, mangos crudos le mantendrá a salvo del golpe de sol. Es rico en vitamina C y se dice que trata el escorbuto, es bueno para el corazón y también cura las dolencias estomacales que son tan comunes en los veranos. Puede moler juntos mangos crudos, una pizca de azúcar y sal, un poco de aceite de mostaza y una ramita de menta y saborear el chapuzón con cualquier alimento.
3. Pepino
Es refrescante y lleno de agua y también una gran fuente de minerales. Basta con comerlos crudos espolvoreados con sal marina y pimienta o hacer un chapuzón con yogur y menta. También puede agregar rodajas de pepino, limón, jengibre y menta en su botella y hacer agua de desintoxicación que pueda beber durante todo el día. Esto frena el hambre y evita la retención de agua.
4. Melones
Sandía, almizcle, melón están disponibles en verano por una razón. La naturaleza no solo los ha hecho ricos en agua y minerales y son buenos para mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, sino que también ayudan a controlar el azúcar en la sangre y son buenos para los huesos.
5. Semillas de lino
Tradicionalmente, estas semillas ricas en antioxidantes son parte de la dieta de verano en la India rural. Antes de que el mundo despertara a sus beneficios para la salud, se han utilizado en chutneys, verduras y dals para agregar sabor y salud a los alimentos, particularmente durante los veranos. También conocidos como tisi o alsi, son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, y son útiles en varias enfermedades. Mejoran los niveles de colesterol en el cuerpo, previenen el cáncer, reducen la presión arterial y son una buena fuente de proteínas de alta calidad.
6. Manzana de madera
Bel o manzana de madera es una fruta exótica de la India que es una maravillosa fuente de fibra. Te mantiene a salvo de los golpes de sol y también se ocupa de una serie de dolencias estomacales como diarrea, intoxicación alimentaria y disentería que son tan desenfrenadas en los veranos. Esta fruta también lo mantendrá a salvo de infecciones bacterianas y virales y son buenos para los diabéticos. Remojarlos en agua durante la noche. Por la mañana mezclar en agua y colar. Beba al menos 1-2 vasos de este sorbete todos los días.
7. Yogur
Los veranos afectan negativamente a la digestión. Incluir este alimento rico en probióticos en su dieta es una necesidad. Tenlo en forma de chaach o raita, y te sentirás hidratado por mucho tiempo. Incluso puedes hacer lassi con yogur, te mantendrá lleno por mucho tiempo.
8. Agua de coco
No hay nada mejor que el agua de coco para mantener el equilibrio electrolítico en su cuerpo en los veranos. Es una fuente rica de potasio y es bueno para equilibrar la presión arterial y mantenerte hidratado.
9. Agua de limón
¿Qué puede ser tan refrescante como el agua de cal? El azúcar no sólo es rico en vitamina C, sino también un diurético por lo tanto ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Ayuda a mantener el equilibrio de PH del cuerpo y es una buena fuente de calcio, magnesio y fósforo. No agregue azúcar a su agua de limón si desea cosechar los máximos beneficios.
