UVAS SECAS BENEFICIOS Y USOS PARA LA SALUD, LA PIEL Y EL CABELLO
No podemos negar que hay un enorme aumento en la tendencia de comer sano. Desde celebridades hasta gente común, todos se están moviendo hacia una dieta rica en vitaminas y minerales. Una forma de hacerlo es, por supuesto, incluir más frutas y verduras en su dieta. Pero no te olvides de las frutas secas y en particular las uvas secas. Estas pequeñas pepitas ofrecen una gran cantidad de beneficios de uvas secas cuando se consumen diariamente. Agregar uvas secas a su dieta mejorará su salud en general.
Uvas secas: Bueno para bajar de peso
Para todos aquellos motivados a perder peso,a su vez a las uvas secas para alguna pérdida de grasa. Una de las principales dificultades que se plantean para cualquier persona que intente perder peso es no saber cómo estimular a nuestro cuerpo para quemar esas células de grasa. Las uvas secas no solo le ayudarán a quemar grasas, sino que también ayudarán a mantener sus niveles de energía debido al contenido de glucosa en ella. Por lo tanto, en muchos viajes de pérdida de peso, cuando hay una restricción de la dieta, uno a menudo tiende a sentirse cansado y bajo. ¡Incluir estas pepitas en tu dieta te asegurará de que nunca estés agotado de tu energía! Consejo: Cuando esté tomando algún cereal, avena, muesli o copos de maíz, agregue algunas uvas secas para saciar su gusto por lo dulce.
Uvas secas: Mejora la salud general de los órganos y los huesos
Los radicales libres, cuando se emparejan con electrones en nuestro cuerpo, pueden causar daño a las células, proteínas y ADN. Las uvassecas, que son ricas en catequinas, se deshacen de estos radicales libres y mejoran la salud general de los órganos en nuestro cuerpo. Y para aquellos que no les gusta la leche o son intolerantes a la lactosa, ¡las uvas secas son ricas en calcio! También contienen boro que es esencial para la absorción de calcio. El boro también ayuda en la formación de hueso y puede prevenir la osteoporosis durante la menopausia.
Consejo:Haga un pequeño tiffin para uvas secas para mantener en el trabajo para asegurarse de tener al menos unos pocos todos los días.
Manténgase joven con uvas secas
Dicen que eres lo que comes. Bueno, por suerte ninguno de nosotros se parece a las papas fritas, pero nuestra piel, el traidor, muestra al mundo entero exactamente lo que comes. Así que si usted come alimentos grasas, su piel podría entrar en erupción con acné. Si usted come alimentos saludables, su piel se aclarará. Comer uvas secas mejorará la elasticidad y la textura general de su piel. Incluso puede combatir la pérdida de cabello con estas pepitas, ya que promueve la salud del cabello mediante la estimulación de los folículos pilosos. Ahora nada puede impedirte hacer alarde de esos deliciosos candados tuyos. Consejo: Puede agregar uvas secas en batidos en lugar de azúcar.
Guiños y sonrisas de uvas secas
¿Odia ir al dentista? Entonces, chica, necesitas comer esas uvas secas. Ayudan a prevenir la caries dental y reducir las caries mediante la supresión de las bacterias orales que causan caries y enfermedad de las encías. No sólo son beneficiosos para sus dientes nacarados, sino también sus ojos iridiscentes. Al ser ricos en vitamina A, ayudan a proteger sus ojos, reduciendo la aparición de cualquier molestia relacionada con la visión. Consejo: Mientras hace una barra de proteínas,agregue uvas secas como uno de los ingredientes.
Reducir el estrés con uvas secas
Si usted se ha estado sintiendo un poco estresado entonces junto con la meditación, trate de tener uvas secas. Rico en arginina, consumir estos diariamente reducirá sus niveles de estrés. También son beneficiosos para los pacientes con presión arterial alta.
Consejo:La próxima vez, cuando quieras estresarte comer, ten unas cuantas uvas secas. Reemplazar los alimentos grasosos con alternativas saludables le ayudará a avanzar hacia un estilo de vida saludable.
Preguntas más frecuentes:
¿Cuántas uvas secas debo comer en un día?
No existe tal límite como tal cuando se trata de comer uvas secas. Puedes tener un puñado al día siempre y cuando tengas una dietaequilibrada. Sin embargo, si usted está consumiendo una gran cantidad de azúcar o una gran cantidad de frutas, entonces es posible que desee reducir su ingesta de uvas secas.
¿Cómo uso las uvas secas en mi desayuno?
Una forma en que puede tomar uvas secas es tomando un plato de frutas para el desayuno. Para ello, puedes cortar mitad manzana, mitad naranja, mitad lima dulce o cualquier otra fruta. A esto, se pueden añadir cuatro trozos de almendras, dos nueces enteras o nueces de pacana, una cucharada de linaza asada y una cucharada de uvas secas con un vaso alto de leche. Alternativamente, junto con otras frutas secas, puede usar uvas secas en su avena. Si su mañana es apresurada, entonces usted puede hacer un frasco de desayuno en la noche en sí. Tome un frasco de albañil, agregue avena a él. Llénenlo con agua hasta el nivel de avena. Ahora agregue una capa de fresas o manzana o cualquier otra fruta no cítrica a ella. Esto se debe a que, después de esta capa, agregaremos una capa de cuajada. Encima de la cuajada, añadir las uvas secas y los frutos secos picados. Refrigere durante la noche, y su desayuno está listo para que lo lleve o tenga mientras viaja. De esta manera, usted puede asegurarse de nunca perderse el desayuno!
¿Las uvas secas ayudan con el estreñimiento?
¡Definitivamente lo hacen! Las uvas secas tienen fibra insoluble que ayuda a mover los alimentos en el tracto intestinal, lo que eventualmente ayudará a relieve estreñimiento. Consumir uvas secas todos los días en general ayudará a mejorar su salud digestiva.
¿Cuándo es el mejor momento para comer uvas secas?
Idealmente, debe consumir uvas secas y frutas secas a primera hora de la mañana. Esto le da un comienzo saludable a su cuerpo. Pero también puedes tenerlo como aperitivo entre comidas para evitar atracones de patatas fritas o comida chatarra.
¿Cómo hago una barra de proteínas con uvas secas?
Primero, mezcla los dátiles con dos cucharadas de agua en una mezcla, ya que serán el agente aglutinante de tu barra. A continuación, asar en una sartén todos los frutos secos, semillas y nueces que le gustaría en su barra. Estos pueden ser almendras, nueces,semillas de calabaza, semillas de lino o cualquier otro fruto seco o semillas que le gustaría agregar en su barra.
En otra sartén, comience a calentar la pasta (dátiles) de la licuadora en una llama
baja. Asegúrese de seguir removiendo esta pasta para evitar que se atasque o se queme. Será ideal utilizar una sartén con una base gruesa para tus barras. A medida que la pasta se espesa, agregue sus frutos secos tostados y semillas junto con uvas secas a esta mezcla junto con una cucharada de miel y una pizca de sal. Dentro de algún tiempo, verán que han comenzado a unirse, y ahora es difícil agitar. Este será el momento ideal para quitárselo de la sartén. Prepara una bandeja de hornear con un papel de mantequilla. Vacíe la mezcla en esta bandeja y esparcirla uniformemente para que cubra el plato. Déjalo enfriar durante dos horas más o menos. Una vez que se haya enfriado y solidificado, córtalo en líneas perpendiculares y listo! ¡Tus barras de energía están listas para ti!
¿Hay alguna desventaja de comer uvas secas todos los días?
Lo ideal es comer todas las frutas y verduras para una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, cuando ingerimos mucho de una categoría de alimentos, o consumimos un alimento en particular en grandes cantidades, podríamos derribar la escala de una dieta equilibrada. Por lo tanto, es esencial consumir todo en cantidad limitada.
